Ang pagpaaktibo sa kinaiya makatabang kanimo nga makasabut sa malipayon nga mga kasinatian
Mahibal-an nimo unsaon nga mahimong mas aktibo sa imong kinabuhi aron makahimo og mga kasinatian nga makahatag kanimo og kalipay - sama sa imong pag-atubang sa post-traumatic stress disorder (PTSD).
Kon ang mga tawo mobati nga nasubo o nabalaka, tingali dili kaayo sila makahimo sa mga butang nga ilang natagamtam. Ang pagpaaktibo sa kinaiya usa ka paagi sa pagdala sa kalipay sa imong kinabuhi pinaagi sa pagkahimong mas aktibo nga partisipante.
Ang tumong sa pag-aktibo sa pamatasan yano. Kini nagtudlo sa mga tawo unsaon nga mahimong mas aktibo sa mga dapit sa ilang kinabuhi nga makapahimuot ug makapahimuot. Ang pagsumpay ug pagkalambigit niini nga mga kasinatian makapalambo sa imong pagbati.
Ang pag-aktibo sa kinaiya sayon. Sunda ang mga lakang sa ubos aron mahibal-an ang mga tumong ug mga kalihokan nga gusto nimo matuman aron masugdan nimo ang imong bag-o, mas aktibo ug positibo nga pagkinabuhi sa labing madali.
Unsaon nga Mas Aktibo sa Imong Kinabuhi
- Ilha ang imong mga tumong. Paghatag og usa ka lista sa pipila ka mga mubo ug mahangturong tumong nga gusto nimo nga matuman. Kini nga mga tumong mahimong adunay usa ka tino nga katapusan nga punto (sama pananglit, pagkuha og usa ka bag-ong trabaho) o mahimo nga magpadayon (pananglitan, nga usa ka mas paghatag nga tawo).
- Sunod, ipaila ang mas gagmay nga mga kalihokan nga mahimo nimong mahuman matag semana nga magdala kanimo nga mas duol sa mga tumong nga imong giila. Pananglitan, kon gusto ka nga mahimong mas naghatag nga tawo, mahimo nimong pilion ang usa ka kalihokan nga naglangkob sa boluntaryong trabaho o paghatag ngadto sa usa ka gugma nga putli.
- Diha sa usa ka papel, isulat ang tanang mga kalihokan nga gusto nimong kompletuhon sulod sa usa ka semana. Usab, ipakita kung pila ka higayon nga gusto nimo nga buhaton ang kalihokan ug kung unsa ka dugay. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nagsulat sa pag-ehersisyo isip usa ka kalihokan mahimo usab nga magsulat nga sila gusto nga mag-ehersisyo sa tulo ka beses matag semana sulod sa tunga sa oras.
- Matag adlaw, subaya ang imong pag-uswag. Kon nakompleto mo ang usa ka tumong alang nianang semanaha, ibutang ang usa ka tsekmarka tapad sa kalihokan aron ipahibalo ang pagkompleto niini.
- Kon makompleto nimo ang tanan mong mga tumong sa usa ka semana, gantihan ang imong kaugalingon. Ihatag ang imong kaugalingon nga pasidungog tungod sa pagkahimong mas aktibo ug pagpaduol sa pagtagbo sa imong mga tumong sa kinabuhi.
- Matag semana, pagtukod sa miaging semana. Magdala og mga kalihokan matag semana. Kon adunay mga kalihokan nga gusto nimo nga himuon (pananglitan, kada semana nga pag-ehersisyo), ang pagsubli importante.
- Malingaw sa imong bag-o, mas aktibo ug makalingaw nga estilo sa kinabuhi!
Mga tip
- Lakaw alang sa nagkalainlain. Sa pag-abut sa mga tumong ug mga kalihokan, lainlaing butang ang hinungdan. Pilia ang mga tumong ug mga kalihokan gikan sa nagkalainlain nga mga lugar sa kinabuhi, sama nianang naglakip sa mga relasyon, edukasyon, karera, hobby, espirituwalidad, ug panglawas.
- Pagpunting sa kalingawan. Ang katuyoan sa pag-aktibo sa pamatasan mao ang pagpauswag sa imong pagbati, dili ang pagpa-stress kanimo. Pagdali sa mga kalihokan nga makalingaw nimo.
- Pagsugod nga hinay. Sa unang mga semana sa pipila ka semana, paghimo og lista sa mga kalihokan nga nahibal-an nimo nga sayon nga mahimo ug dayon hinay-hinay nga magtukod gikan didto. Ang pag-abut uban sa daghan kaayo nga mga kalihokan sa unang semana mahimo nga mahagiton ug makapahigwaos, nga dili kaayo mahimo nga mahimo nimo ang imong mga tumong.
- Susiha ang imong pag-uswag. Kon magdesisyon ka sa paggamit sa usa ka porma aron masubay ang imong mga tumong , paghupot sa mga porma gikan sa mga semana nga milabay. Kada bulan, repasuha ang pag-uswag nga imong gihimo sa pagpaduol sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
- Maghimo, apan magmabungahon. Sa katapusan, pagpasalig sa pagkompleto sa mga kalihokan nga imong gipili matag semana. Apan hinumdomi nga adunay mga panahon nga ang uban pang mga dinalian nga mga panginahanglan mag-una sa mga kalihokan. Kung nahibal-an nimo nga dili nimo mahuman ang imong mga tumong sa usa ka semana, susiha pagbalik ang semana ug ipaila ang bisan unsang mga babag nga nakapugong kanimo sa pagbuhat sa ingon. Ang problema-pagsulbad kon unsaon sa pagduol sa mga babag sa sunod nga higayon nga sila nagpakita sa ilang kaugalingon.