Sa unsa nga paagi ang paghimo sa mga tumong dili kaayo madaugon ug labaw nga makab-ot
Ang pagpahimutang ug pagdumala sa mga tumong hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay ug walay PTSD. Ang mga tumong makahatag sa imong katuyoan ug direksyon sa kinabuhi ingon man usab sa pagdasig sa maayong mga kinaiya nga naka-focus sa pagpauswag sa imong kinabuhi.
Apan, ang mga tumong mahimo usab nga sobra ka dako ug usa ka tinubdan sa tensiyon, ilabi na kung ikaw nakigbisog sa posttraumatic stress disorder o uban pang mental health disorder.
Usahay ang mga tawo mohimo og mga tumong nga hilabihan ka hataas, lisud nga makab-ot o layo kaayo sa umaabut. Kini makahatag sa usa ka pagbati sa pagkawalay mahimo ug pagkawalay paglaum, pagdugang sa risgo sa depresyon ug ubos nga panukmod. Dugang pa, usahay mga tumong ang makapadala sa mensahe nga kung asa ka karon dili maayo, nga mahimong hinungdan sa kaulaw ug pagkasad-an.
Busa, kinahanglan nga mag-amping ka kung maghimo ka og mga tumong. Importante nga ang mga tumong giduol sa usa ka paagi nga makapauswag sa imong pagbati ug kalidad sa kinabuhi , sukwahi sa nagkadaghang kaguol. Gilista sa ubos ang pipila ka mga tip kon unsaon paghimo sa mga tumong nga dili kaayo tensiyonado. Gawas pa sa pagkunhod sa kagul-anan, ang pagsunod niining mga tip mahimo usab nga magdugang sa imong kalagmitan nga makab-ot ang mga tumong.
Gub-a ang Imong Mga Tumong ngadto sa Gamay nga mga Tumong
Ang dagkong mga tumong sa kasagaran mobati nga dili makab-ot ug layo. Busa, makatabang ang paglumpag nianang mas dako nga tumong sa serye sa gagmay nga mga tumong nga mahimo nimo nga makab-ot sa umaabut.
Hunahunaa kining gagmay nga mga tumong ingon nga mga tikanganan nga mga bato nga sa katapusan magdala kanimo ngadto sa mas dako nga tumong nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon.
Hunahunaa Kon Unsay Pagmaneho sa Imong Mga Tumong
Kon maghimo kita og dagkong mga tumong nga tingali nagkinahanglan og igo nga panahon aron makab-ot, usahay makalimtan nato kung nganong gihimo nato kana nga tumong sa una. Tungod niini, mahimong mawad-an kita sa kadasig sa pagsulay nga makab-ot kana nga tumong.
Sa pagsumpo niini, paningkamuti ang paghunahuna kung nganong imong gihimo kini nga tumong. Unsa nga matang sa mga prinsipyo ang nagpadagan sa imong pagpangita niini nga tumong?
Pananglitan, isulti nga imong gipahamtang ang tumong sa pagkuha og degree sa kolehiyo. Mahimo nga imong gihimo kini nga tumong tungod kay gipabilhan mo ang edukasyon. Sa susama, tingali imong nahimo kini nga tumong tungod kay gipabilhan mo ang pamilya ug nahibal-an nga ang edukasyon sa kolehiyo mahimong magbukas sa daghang mga oportunidad alang sa dugang nga pinansyal nga seguridad alang kanimo ug sa imong pamilya.
Ganti ang Imong Kaugalingon sa Pag-uswag
Kasagaran, sa higayon nga adunay usa ka tumong, dali silang mopadayon sa sunod nga tumong. Paggahin og panahon sa pag-ila sa imong nahimo. Gamita ang imong kaugalingon. Pagdala sa imong kaugalingon sa panihapon o pagpalit sa imong kaugalingon og gasa. Buhata ang usa ka butang nga nagtimaan sa pag-uswag nga imong nahimo.
Ihatag ang Imong Kaugalingong Pagtugot sa Pag-usab sa Mga Tumong
Usahay samtang nagtinguha sa usa ka tumong mahimo kita makaamgo nga dili na nato gusto ang tumong. Ang atong tinguha tingali nausab o ang ubang mga tumong mahimo nga prayoridad. Mahimong lisud nga dili makompleto ang usa ka tumong, ilabi na human sa daghang mga paningkamot nga nakab-ot ang tumong. Hatagi ang imong kaugalingon sa pagtugot sa pag-focus sa ubang mga tumong. Wala ka moundang. Gibag-o nimo ang imong pokus. Mag-atubang ka sa mas grabe nga mga sangputanan (ubos nga panukmod, kakulang sa interes) kung magpabilin ka sa daan nga tumong bisan pa dili na kini gusto.
Pag-amping alang sa Perfeksismo o Mga Hataas nga Sumbanan
Walay usa nga hingpit ug naghimo og taas nga mga sumbanan nga makahimo sa mga tumong nga mobati nga labaw ka lisud ug lisud nga makab-ot. Mahitabo ang mga kapakyasan. Kini okay. Ang labing importante nga butang mao ang pagduol nimo niining mga kapakyasan uban sa kalooy sa kaugalingon (ayaw pagpusgay o pagbasol sa imong kaugalingon - nga makadugang lamang sa imong kagul-anan) ug pag-usab sa pagtuman sa imong tumong.
Hibal-i ang Uban mahitungod sa Imong Mga Tumong
Ang pipila ka mga tumong mahimo nga adunay dakong paningkamot. Busa, pangayog tabang sa uban. Makatabang usab ang uban nga mahibal-an kung unsa nga mga tumong ang imong gipangita tungod kay kini makahimo kanimo nga nakapokus ug nakabuhat sa mga panahon nga tingali imong gibati nga ang imong paningkamot nagkaluya.
Ang uban nga mga tawo mahimo usab nga mohatag sa sosyal nga suporta aron sa pagtabang sa kabalaka ug kapit-os nga makapugong kanimo sa paggukod sa tumong.
Pinaagi sa pagsunod niini nga mga tip, mahimo nga mas dako ang inyong mahimo sa pagkab-ot sa inyong mga tumong, pagpataas sa inyong pagsalig sa kaugalingon ug pagpalambo sa inyong kalidad sa kinabuhi. Ang mga tumong mahimong makatabang kaayo; Bisan pa niana, ang mga tumong makahatag sa tensiyon, kabalaka ug uban pang dili maayo nga mga pagbati, ilabi na kon nagdumala ka sa mga gipangayo sa usa ka mental health disorder. Busa, mahinungdanon kaayo ang pagsiguro nga ikaw nagapadulong ngadto sa mga tumong sa usa ka pamaagi nga makapakunhod sa kagul-anan ug makapadako sa kalampusan.