Ang kagrabe sa post traumatic stress disorder (PTSD) nga mga simtomas mahimong mausab sa paglabay sa panahon, ug busa, hinungdanon ang pag-ila sa mga timailhan sa unang pasidaan sa PTSD nga mahimong nagpakita nga ang imong mga simtomas gipa-uswag o nagkagrabe.
Unsaon Pag-ila sa mga Signs sa Unang Pahimangno
Ang pagdumala sa mga sintomas sa PTSD nagkinahanglan og daghan nga paningkamot ug ang regular nga paggamit sa mga himsog nga mga kahanas nga pagsagubang.
Usahay ang tensiyonado nga mga kasinatian o mga pagbag-o sa buot mahimong maglisud sa pagpadayon niining maayong mga kahanas nga pagsagubang . Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay PTSD mahimong makamatikod sa iyang kaugalingon nga magamit sa paglikay sa mga kinaiya (pananglitan, ihimulag ang iyang kaugalingon gikan sa mga minahal) o dili maayo nga mga estratehiya sa pagsagubang, sama sa paggamit sa substansiya , tinuyo nga pagpasakit sa kaugalingon , o pagpakaon sa pagkaon . Kini mahimong mosangpot sa mga sintomas sa PTSD nga mobalik o mahimong mas grabe, o, sa laing pagkasulti, usa ka pagbalikbalik. Tungod niini, mahinungdanon kaayo ang pagkat-on kung unsaon pag-usab ang pagbalik sa sayo pa.
Samtang ang termino nga "paglikay sa pagbalik" sagad gigamit maylabot sa pag-abuso sa substansiya-nga ang usa ka tawo nga adunay gamiton nga suliran giisip nga "gibalik" kon sila mobalik sa kanunay nga pag-inom o paggamit sa droga human sa usa ka panahon sa paglikay-ang Ang termino mahimo usab nga gamiton sa ubang mga kondisyon, sama sa PTSD.
Pag-usab sa Paglikay sa PTSD
Ang paglikay sa pagbalik mao ang usa ka hugpong sa mga kahanas nga gidisenyo aron makunhuran ang kalagmitan nga mograbe ang mga simtomas ( sama sa mga PTSD ) o nga ang usa ka tawo mobalik ngadto sa usa ka dili maayo nga kinaiya, sama sa paggamit sa substansiya.
Ang mga kahanas naglakip sa:
- Ang pag-ila sa mga timailhan sa una nga pasidaan nga ang mga sintomas mahimong nagkagrabe
- Pag-ila sa mga sitwasyon nga dunay peligro sa pagkawala
- Ang pagsabut kon sa unsang paagi ang matag adlaw, daw daw kalibutanon nga mga desisyon mahimo nga magbutang kanimo sa dalan sa pagbalik-balik (sama pananglit, ang paglaktaw sa paniudto usa ka adlaw mahimong makahimo kanimo nga mas dali nga mahimong dili maayo nga kahimtang)
Mahimo nimo hunahunaon ang paglikay sa pagbalik sa sama nga paagi sa imong hunahuna mahitungod sa paglikay sa sunog. Makahimo kita og ubay-ubay nga mga lakang aron mapugngan ang mga sunog, sama sa paggamit sa mga fire extinguisher, paggamit sa mga smoke detectors sa atong mga panimalay, o pagsiguro nga kita makasunog sa mga butang nga masunog gikan sa bukas nga kalayo o mga tinubdan sa kainit. Bisan pa, bisan pa sa pagkuha niining tanan nga mga lakang, ang mga sunog nahitabo gihapon. Bisan pa, ang tanan niini nga mga paningkamot sa pagpanalipod daghan kaayo aron sa pagpakunhod sa kasubsob ug kagrabe sa mga sunog.
Sa susama, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron mapugngan ang pagbalik o pagdugang sa mga sintomas sa PTSD. Kana nga pag-ingon, dili makatarunganon nga maghunahuna nga ang mga simtomas sa PTSD dili gayud ma-trigger. Ang uban nga mga butang wala namon kontrolado. Pananglitan, tingali wala ka nakit-an nga usa ka pahinumdom sa imong traumatic nga panghitabo o pag-istorya bahin sa usa ka butang nga nagpahinumdom kanimo niini. Ang mga anibersaryo sa usa ka traumatic nga panghitabo dili usab kalikayan ug kasagaran nga may kalabutan sa pagbag-o sa mga simtomas sa PTSD.
Bisan pa, pinaagi sa paggamit sa mga kanser sa paglikay sa pagbalik, mahimo nimo nga mailhan ang sayo nga mga timailhan sa usa ka pagbalik o pagsamot sa mga simtomas sa PTSD, nga makapahimo kanimo sa madali nga aksyon.
Mga Pasidaan sa PTSD
Ang mga simtomas dili kasagaran mogawas gikan sa asul. Kini sagad nga gisundan sa pipila ka mga timailhan sa pagpasidaan.
Kini mahimong daghan (usahay mga menor de edad) nga mga butang, sama sa kasinatian sa pipila ka mga emosyon, mga pagbag-o sa mga hunahuna, o mga pagbag-o sa kinaiya. Ang ubos mao ang kasagaran nga mga timaan sa pasidaan Tan-awa kung adunay usa niini nga nahiuyon sa imong kasinatian, apan hinumdomi nga ang mga sintomas ug ilhanan sa PTSD sa tanan talagsaon.
- Mga Kausaban sa Kon Unsay Imong Hunahuna
"Dili na ko gusto nga moadto sa therapy."
"Walay nagtrabaho alang kanako. Dili ako mamaayo. "
"Walay usa nga nahingawa kanako o unsa ang akong gibuhat. Unsa man ang punto sa pagpadayon? "
"Gibati ko ang diyutay nga pagbati. Kini nagpasabot nga ako mahulog pag-usab sa hilabihan nga depresyon. " - Mga Kausaban sa Imong Mood
"Ang tanan nakasinati sa akong mga kagul-anan."
"Dili lang ako malipayon, bisan pa sa mga tawo nga nahibal-an ko nga ako nahigugma."
"Nagsugod na ako sa pagbati nga ako'y tulog ug sa ngilit."
"Ang akong pagbati padayon nga nagkausab. Sa pipila ka mga minuto, makahimo ako sa pagbati nga malipayon kaayo nga nahulog o nahadlok. "
- Mga Kausaban sa Imong Paggawi
"Wala koy kusog sa pag-atiman sa akong kaugalingon sa buntag. Wala pa ako makaligo sulod sa pipila ka adlaw. "
"Dili na ko gustong makig-uban sa mga tawo. Nag-inusara ko. "
"Nag-inom ko og dugang, apan aron lang makuha ang gamay nga bahin sa akong mga pagbati."
"Akong namatikdan nga dili kaayo ko maistorya kay kaniadto."
Unsa ang mga Timailhan sa Imong Pasidaan?
Ang pagkaamgo sa imong mga personal nga pasidaan nga mga timailhan mahimo nga ang pagbalik sa mga sintomas sa PTSD mobati nga mas matag-an ug dili kaayo wala damha. Ang pag-ila sa imong kaugalingong mga timaan sa pasidaan naghatag usab kanimo sa oportunidad sa pagsagubang niini nga mga pagbag-o sa dili pa kini ma-kontrol.
Sa higayon nga imong nahibal-an ang imong mga timaan sa pasidaan, paghimo'g plano sa aksyon. Makabalik ka sa usa ka propesyonal sa pangisip sa pangisip nga makatabang niini. Ang imong therapist o sikyatrista makahimo usab kanimo sa usa ka porma sa psychotherapy o "talk therapy" nga gitawag ug stress inoculation therapy , diin imong nakat-onan ang pagdumala sa mga tensiyon ug kabalaka nga mga sitwasyon.
Sa katapusan, ubos sa giya sa imong therapist, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsaon nimo ang labing maayo nga masagubang. Dugang pa, usa usab ka maayong ideya nga ipaambit ang imong mga timaan sa pasidaan uban sa usa ka minahal aron mahimo usab siya nga magbantay ug motabang kanimo sa pagsagubang kung adunay motungha.
> Mga Tinubdan:
> American Psychiatric Association. Unsa ang Posttraumatic Stress Disorder ?: Treatment.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Pagpugong sa pagbiya: Mga estratehiya sa pagmentinar sa pagtambal sa makagiyan nga kinaiya . New York: Guilford Press.