Napamatud-an nga mga Teknik nga Tinuod nga Nagabuhat
Posible ba nga mapalambo ang imong panumduman? Kon nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakalimot kung diin nimo gibiyaan ang imong mga yawe o gibutang ang impormasyon bahin sa importante nga mga pagsulay dayon tingali nangandoy nga mas maayo ang imong panumduman. Maayo na lang, adunay daghan nga mga butang nga mahimo nimo aron makatabang nga mapauswag ang imong panumduman .
Dayag, ang paggamit sa usa ka matang sa pahinumdom nga sistema makatabang. Ang pagpahimutang sa usa ka online nga kalendaryo nga nagpadala sa mga pahinumdom sa imong telepono makatabang kanimo nga masubay ang tanan nga mga tipanan ug mga miting. Ang paghimo sa mga listahan sa adlaw-adlaw aron mahimo ang pagsiguro nga dili nimo kalimtan ang importante nga mga buluhaton nga kinahanglang mahuman.
Apan komosta ang tanang importante nga kasayuran nga imong gikinahanglan aron mahimong semento sa imong dugay nga panumduman ? Magkinahanglan kini sa usa ka paningkamot ug bisan pa may kalambigitan ang pagbag-o o pagbag-o sa imong naandan nga rutina sa pagtuon, apan adunay daghang mga estratehiya nga mahimo nimong gamiton aron makalabaw ka sa imong panumduman.
Sa dili pa ang imong sunod nga dakung eksamin, siguruha nga susihon ang pipila niining gisulayan ug gisulayan nga mga pamaagi alang sa pagpalambo sa memorya. Kining 11 nga napamatud-an nga mga estratehiya nga epektibo makapauswag sa panumduman, makapausbaw sa paghinumdom, ug makapataas sa impormasyon.
1 - Pokus sa imong Pagtagad
Ang pagtagad usa sa mga nag-unang bahin sa panumduman. Aron ang kasayuran sa pagbalhin gikan sa imong panumduman nga panumduman ngadto sa imong dugay nga panumduman, kinahanglan nga aktibo ka nga motambong sa niini nga kasayuran. Paningkamot nga magtuon sa usa ka lugar nga walay mga pagkalinga sama sa telebisyon, musika, ug uban pang mga kalingawan.
Ang paghaw-as sa mga makabalda tingali usa ka hagit, ilabi na kon ikaw gilibutan sa mga bohol nga mga kauban sa kwarto o mga sabaan nga mga bata. Usa ka butang nga imong mahimo mao ang paggahin og usa ka mubo nga panahon aron mag-inusara. Hangyoa ang imong mga kauban sa kwarto nga mohatag kanimo og pipila ka luna o hangyoa ang imong partner nga kuhaon ang mga bata sulod sa usa ka oras aron mahimo ka nga mag-focus sa imong trabaho.
2 - Likayi ang Pagdugmok
Ang pagtuon sa mga materyales sulod sa daghang mga sesyon naghatag kanimo sa panahon nga imong gikinahanglan sa pagproseso sa kasayuran. Ang pagpadayon sa panukiduki nagpakita nga ang mga estudyante nga nagtuon kanunay nagahinumdum sa materyal nga mas maayo kay niadtong kinsa nagabuhat sa tanan nilang pagtuon sa usa ka sesyon sa marathon.
3 - Structure ug Organize
Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang kasayuran gihan-ay sa panumduman sa may kalambigitan nga mga cluster Mahimo nimo kining pahimuslan pinaagi sa pagtukod ug pag-organisar sa mga materyal nga imong gitun-an. Sulayi ang pagpundok susama nga mga konsepto ug mga termino nga magkauban, o paghimo og outline sa imong mga tala ug mga pagbasa sa libro nga makatabang sa mga konsepto nga may kalabutan sa grupo.
4 - Gamita ang mga Mnemonic Devices
Ang mga himan sa mnemonic usa ka pamaagi nga sagad gigamit sa mga estudyante aron makatabang sa paghinumdom. Ang usa ka mnemonic usa lamang ka paagi sa paghinumdom sa impormasyon. Pananglitan, mahimo nimong iuban ang usa ka termino nga kinahanglan nimong hinumdoman sa usa ka komon nga butang nga pamilyar nimo. Ang labing maayo nga mnemonics mao kadtong naggamit og positibo nga paghulagway, humor, o bag-o nga butang. Mahimo ka makahimo og usa ka rhyme, awit, o joke aron makatabang sa paghinumdom sa usa ka piho nga bahin sa kasayuran.
5 - Gisaysay ug Nagsaysay
Aron mahinumduman ang kasayuran, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong natun-an ngadto sa dugay nga panumduman . Usa sa labing epektibo nga pamaagi sa pag-encode gitawag nga elaborative rehearsal. Usa ka pananglitan niini nga pamaagi mao ang pagbasa sa kahulogan sa usa ka mahinungdanon nga termino, tun-i ang kahulogan sa maong termino ug unya basaha ang usa ka labaw nga detalyado nga paghulagway kung unsa ang kahulugan sa termino. Human sa pagsubli niini nga proseso sa pipila ka mga higayon, tingali namatikdan nimo nga ang paghinumdom sa impormasyon mas sayon.
6 - Handuraw ang mga Konsepto
Daghang mga tawo ang nakabenepisyo pag-ayo sa paghulagway sa impormasyon nga ilang gitun-an. Hatagi'g pagtagad ang mga litrato, tsart, ug uban pa nga mga graphic sa imong mga libro. Kon wala kay mga talan-awon nga makatabang, sulayi paghimo ang imong kaugalingon. Pagdrowing og mga tsart o mga numero diha sa mga kilid sa imong mga nota o paggamit og mga highlight o mga panulat sa nagkalainlaing mga kolor sa mga may kalabutan nga mga ideya sa grupo sa imong sinulat nga mga materyal sa pagtuon. Usahay bisan ang paghimo lamang mga flashcards sa nagkalainlaing mga termino nga kinahanglan nimong mahinumduman makatabang sa pagsiguro sa kasayuran sa imong hunahuna.
7 - Isaysay ang Bag-ong Impormasyon sa mga Butang nga Nasayod Ka na
Kon magtuon ka sa dili pamilyar nga materyal, paggahin og panahon sa paghunahuna kon giunsa kini nga kasayuran nga may kalabutan sa unsay imong nasayran na. Pinaagi sa pagtukod og mga relasyon tali sa mga bag-o nga mga ideya ug kaniadto nga mga panumduman , mahimo nimo nga madugangan ang posibilidad nga mahinumduman ang bag-o nga nakat-unan nga kasayuran.
8 - Basaha ang Kusog
Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga materyales sa pagbasa nga kusog kaayo nagpalambo sa imong panumduman sa materyal. Nadiskobrehan usab sa mga magtutudlo ug mga psychologist nga ang pagtudlo sa mga estudyante sa bag-ong mga konsepto ngadto sa uban makapalambo sa pagsabut ug paghinumdom. Mahimo nimo kining gamiton sa imong kaugalingon nga pagtuon pinaagi sa pagtudlo sa bag-ong mga konsepto ug kasayuran ngadto sa usa ka higala o kauban sa pagtuon.
9 - Bayad nga Dugang Pagtagad sa Malisud nga Impormasyon
Nakamatikod ka na ba kung unsa kini usahay mas sayon sa paghinumdom sa impormasyon sa sinugdanan o katapusan sa usa ka kapitulo? Nakita sa mga tigdukiduki nga ang han-ay sa kasayuran mahimong usa ka papel sa paghinumdom, nga gitawag nga serial position effect.
Samtang ang paghinumdom sa tunga nga kasayuran mahimo nga malisod, mahimo nimong mabuntog ang problema pinaagi sa paggahin og dugang nga panahon sa pagbansay niini nga kasayuran. Ang laing estratehiya mao ang pagsulay pag-usab sa unsay imong nakat-unan aron mas sayon ang paghinumdom. Kon makakita ka sa usa ka malisud nga konsepto, paggahin og dugang nga panahon sa pagsag-ulo sa kasayuran.
10 - Lain-lain ang Imong Pagtuon sa Kinabuhi
Ang laing maayo nga paagi sa pagpauswag sa imong paghinumdom mao nga usahay usbon ang imong rutina sa pagtuon. Kon naanad ka sa pagtuon sa usa ka piho nga lugar, sulayi ang pagbalhin ngadto sa laing dapit atol sa imong sunod nga sesyon sa pagtuon. Kon magtuon ka sa kagabhion, sulayi ang paggahin og pipila ka mga minuto matag buntag nga pagribyu sa kasayuran nga imong gitun-an sa miaging gabii. Pinaagi sa pagdugang sa usa ka elemento sa bag-o nga butang sa imong mga sesyon sa pagtuon, mahimo nimong mapauswag ang pagka-epektibo sa imong mga paningkamot ug pag-ayo pagpauswag sa imong dugay nga paghinumdom.
11 - Pagbaton og Pipila nga Katulog
Ang mga tigdukiduki dugay nang nahibalo nga ang pagkatulog importante alang sa panumduman ug pagkat-on. Gipakita sa panukiduki nga ang pagkuha sa usa ka oras sa pagkat-on sa usa ka butang nga bag-o makatabang kanimo sa pagkat-on nga mas paspas ug hinumdum nga mas maayo
Sa pagkatinuod, ang usa ka pagtuon nakamatikod nga ang pagkakatulog human sa pagkat-on sa usa ka bag-o nga butang sa pagkatinuod nagdala sa pisikal nga kausaban sa utok Ang nahikawan nga mga ilaga nakasinati og gamay nga pagtubo sa dendritic human sa usa ka buluhaton sa pagkat-on kaysa maayo nga pahulay nga mga ilaga.
Busa sa sunod nga higayon nga ikaw nakigbisog sa pagkat-on og bag-ong kasayuran, ikonsiderar nga matulog ka sa gabii human sa imong pagtuon.
> Mga Tinubdan:
> Forrin ND, MacLeod CM. Kini nga Panahon Personal Kini: ang Makabenepisyo sa Pagpaminaw sa Imong Kaugalingon. Memory. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Pagtuon sa Smart. gradasiya Magazine . American Psychological Association. Nobyembre 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Ang Pagkatulog Nagpasiugda sa Espesyal nga Pagporma sa Sanga sa Dendritic Human sa Pagkat-on. Science . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.