Unsaon pag-ila sa mga lakang sa usa ka pagbalik-balik
Ang pagbalik-balik komon kaayo sa proseso sa pagbag-o sa alkohol ug droga , nga gibana-bana nga sobra sa 90 porsyento niadtong nakabawi adunay labing menos usa ka pagbalik sa wala pa nila maangkon ang malungtarong kalinaw .
Apan ang usa ka us aka us aka us aka "slip", dili magsugod kung moinom ka og usa ka ilimnon o usa ka droga. Kini usa ka hinay nga proseso nga nagsugod dugay na sa wala pa nimo gamiton. Ang mga lakang sa pagbalik sa aktwal nga mga kausaban sa mga kinaiya, mga pagbati, ug mga pamatasan nga inanay nga magdala ngadto sa katapusan nga lakang, pagkuha sa usa ka ilimnon o usa ka droga.
Kon ikaw nagtrabaho sa hataas nga panahon sa pagpugong sa kaugalingon ug gusto nga maglikay nga magbalik-balik sa dalan, importante nga ilhon ang mosunod nga mga timaan sa pasidaan ug molihok aron sa pagpugong kanila sa pag-uswag ngadto sa usa ka bug-os nga pagbag-o.
Giila sa mga tigdukiduki nga si Terence T. Gorski ug Merlene Miller ang usa ka hugpong sa mga pasidaan nga mga ilhanan o mga lakang nga kasagaran modala ngadto sa usa ka pagbalik. Sulod sa mga katuigan, ang dugang nga panukiduki nagpamatuod nga ang mga lakang nga gihulagway sa pagtuon sa Gorski ug Miller mga kasaligan ug balido nga mga prediktor sa pag-inom sa alkohol ug droga.
Pag-usab sa Sign: Pag-usab sa Tinamdan
Pag-usab sa kinaiya: Tungod sa usa ka rason, ikaw nakahukom nga ang pag-apil sa imong programa sa pagkaayo dili ingon ka hinungdanon sama niini. Gibati nimo ang usa ka butang nga sayup, apan dili mahibal-an kon unsa kini.
Pag-us aka pag-usab: Pagpadako sa tensiyon
Ang pag-uswag sa kapit-os sa imong kinabuhi mahimong tungod sa usa ka dako nga pagbag-o sa mga sirkumstansya o gamay lamang nga mga butang nga makapalig-on. Ang pagbalik ngadto sa "tinuod nga kalibutan" human sa usa ka katuyoan sa pagpuyo nga pagtambal mahimong makahatag daghang mga problema nga makapahulay.
Ang kapeligrohan mao kung magsugod ka sa pagsobra sa mga sitwasyon. Pag-amping kon magsugod ka sa pagbag-o sa mood ug pagpasobra sa positibo o negatibo nga mga pagbati.
Pag-uswag Sign: Pag-usab sa Pagdumili
Dili kini ang pagdumili nga dunay problema sa droga o alkohol, wala'y pagduda nga ang kahasol nakahatag kanimo. Gisulayan nimo ang pagkombinsir sa imong kaugalingon nga ang tanan OK ra, apan dili.
Tingali mahadlok ka o mabalaka, apan gibaliwala nimo ang maong mga pagbati ug mohunong ka sa pagpaambit sa mga pagbati ngadto sa uban.
Pagbalik Pag-Sign: Pagbalik-balik sa mga Sintomas sa Paghulat
Ang pagkabalaka , depresyon , pagkadili matulog ug pagkalimtanon mahimong magpadayon dugay human ikaw mohunong sa pag-inom o paghimo sa mga droga. Nailhan ingon nga post acute withdrawal symptoms ang mga sintoma mahimong makabalik atol sa mga panahon sa stress. Sila peligroso tungod kay mahimo ka nga matintal sa pag-tambal kanila sa alkohol o droga.
Pagbalik Pag-ilis: Pagbag-o sa Kaugalingon
Mahimong magsugod ka sa pagbag-o sa inadlaw nga rutina nga imong napalambo sa kasinatian nga nakatabang kanimo sa pagpuli sa imong mapugngan nga mga batasan uban sa himsog nga mga kapilian. Mahimong magsugod ka sa pagpugong sa kaugalingon o mahimong depensiba sa mga sitwasyon nga nanawagan alang sa usa ka matinud nga pagtimbangtimbang sa imong kinaiya.
Pag-us aka Sign: Social Breakdown
Mahimong magsugod ka nga dili komportable sa uban ug maghimo og mga pasangil nga dili makig-sosyal. Mihunong ka sa pag-adto sa imong mga grupo sa pagpaluyo o gipabalik nimo ang mga miting nga imong gitambongan. Ikaw nagsugod sa pagpalain sa imong kaugalingon.
Pagbalik Pag-Sign: Pagkawala sa Istraktura
Gisugdan nimo nga bug-os nga biyaan ang inadlaw nga buluhaton o iskedyul nga imong naugmad sa sayo nga pagbati. Mahimo ka magsugod nga matulog sa ulahi, o ibalewala ang personal nga kalimpyo o paglaktaw sa pagkaon.
Pagbalik Pag-Sign: Pagkawala sa Paghukom
Naglisud ka sa paghimog mga desisyon o naghimo ka og dili maayo nga mga desisyon. Tingali lisud ang paghunahuna nga tin-aw ug sayon nga sayupon. Mahimong mobati ka nga nabug-atan tungod sa walay klaro nga rason o dili makapahayahay. Ikaw mahimong masuko o masuko sa dali.
Pagbalik Pag-Sign: Pagkawala sa Pagkontrol
Naghimo kamo og mga dili makatarunganon nga mga pagpili ug dili makaguba o makausab niadtong mga pagpili. Nagsugod ka sa aktibo nga pagputol sa mga tawo nga makatabang kanimo. Makasugod ka sa paghunahuna nga ikaw makabalik sa pag-inom sa sosyal ug makalingaw nga paggamit sa droga ug makontrol nimo kini. Mahimong magsugod ka sa pagtuo nga walay paglaum. Ikaw mawad-an sa pagsalig sa imong abilidad sa pagdumala sa imong kinabuhi.
Pagbalik Pag-Sign: Pagkawala sa Pagpili
Gipugngan nimo ang imong mga kapilian. Mihunong ka sa pagtambong sa tanang mga miting uban sa mga magtatambag ug sa imong mga grupo sa pagsuporta ug mihunong sa bisan unsang mga pagtambal sa pharmacotherapy . Mahimong mobati ka og kamingaw, kapakyasan, kasuko, kasuko, ug tensyon. Mahimong mobati ka nga walay mahimo ug desperado.
Final Stage: Pagbalik
Gisulayan nimo ang pagkontrolar, "sosyal" o kaha mubo nga pag-inom sa alkohol o paggamit sa droga, apan nahigawad ka sa mga resulta ug nasinati ang kaulaw ug pagkasad-an. Dali ka mawad-an sa kontrol ug ang imong paggamit sa ilimnong makahubog ug droga dili na makontrolar. Kini makapauswag kanimo sa mga problema sa relasyon, trabaho, salapi, mental ug pisikal nga panglawas. Nagkinahanglan ka og tabang sa pagpauli pag-usab.
Ang Pagbalik-balik Ma-malikayan
Ang pagbalos sa pagsunod sa pagtambal alang sa pagkaadik sa droga ug alkohol komon ug mahibal-an, apan mahimo usab kini mapugngan. Ang pagkasayud sa mga timaan sa pasidaan ug mga lakang nga mosangpot sa pagbalik-balik makatabang kanimo sa paghimo sa himsog nga mga pagpili ug paghimo sa alternatibong aksyon.
Kung mahitabo ang usa ka pagbalik-balik, kini dili ang katapusan sa kalibutan. Kon kini mahitabo, importante nga ikaw mobalik, ablihi ang imong kaugalingon ug balik sa dalan padulong sa pagkaayo.
Mga Tinubdan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo sa Pagdugang sa Drug Addiction: Usa ka Giya nga Gisukad sa Panukiduki." Gibag-o ang 2012.
National Institute on Drug Abuse. "Usa ka Pagtambag sa Konsultasyon sa Tagsa-tagsa nga Droga sa Pagtratar sa Pagkaon sa Cocaine: Ang Modelo sa Pagtuon sa Cocaine Treatment." Gi-access Mayo 2009.
Miller, WR, et al. "Usa ka Simple Scale of Gorski's Warning Signs for Relapse." Journal of Studies on Alkohol .