Hunonga ang Pagpanigarilyo 101 - Leksyon 8
Duha sa labing komon nga isyu nga gi-atubang sa mga smoker nga resulta sa paghunong sa pagpanigarilyo naglangkit sa stress ug pagkaon.
Kinahanglan kita nga makakat-on kung unsaon pagdumala ang walay kahuya nga pag-us-os, ug kung mahimo, likayan ang gikahadlokan nga gibug-aton nga gibug-aton nga kasagaran moabut uban sa paghunong sa tabako.
Pagtabon sa Smoking ug Stress
Ang mga hinabako adunay taas nga kasaysayan sa pagsagubang sa tensiyon pinaagi sa pagpasiga. Sulod sa mga katuigan nakakat-on kami sa pagbabag sa lisud nga mga emosyon ug mga engkwentro pinaagi sa pagtago sa likod sa usa ka dingding sa aso.
Sa pagkatinuod, ang kapit-os (ug kasuko) tingali mao ang pinakadako nga hinungdan sa pagpasiga sa mga nanigarilyo.
Kon kita mohunong sa pagpanigarilyo, ang pagsagubang sa tensiyon dili komportable alang sa tanan, bisan sa sinugdanan.
Ang Timbang Makuha Kon Kita Mohunong sa Pagpanigarilyo
Samtang sila sa kasagaran moadto sa kamot-sa-kamot, ang gibug-aton sa timbang kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo dili usa ka gihatag. Ang temporaryo nga mga pagbag-o sa metabolismo mahimong hinungdan sa usa ka gamay nga pagtaas sa gidak-on nga 5 ngadto sa 8 ka libra, apan samtang ikaw nagkaon sama kaniadto, kini nga timbang kinahanglan mahulog sulod sa pipila ka bulan.
Ang lansis nagapadayon sa imong mga batasan sa pagpangaon sa dihang ikaw moundang, tungod kay alang sa kadaghanan kanato, ang pagkaon usa ka kasagaran nga kapuli sa aksyon sa pagpanigarilyo nga nawala.
Ang leksyon karong adlawa maghatag kanimo mga tips kon unsaon pagbuntog niini nga mga hagit, uban sa mga komentaryo gikan sa ubang mga ex-smokers nga nakakaplag og mga pamaagi aron malikayan ang kontrol sa ilang timbang samtang nag-undang sa tabako.
Ayaw itugot nga ang temporaryo nga mga dili komportableng kalabutan sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina makapahunong kanimo. Magpabilin sa kurso - takus kini sa trabaho.
Pagdumala sa Stress Smoke-Free
Pagtabon sa Smoking ug Stress
Samtang ang pag-undang sa tabako nagtugot kanato nga mas maayo nga makasinati sa tensiyon sa kadugayon, sa sinugdanan, ang paghunong sa pagpanigarilyo maoy hinungdan sa dugang nga stress.
Pag-andam alang niini ug imong pakunhuran ang mga epekto.
10 Mga Sugyot nga Makatabang Kanimo sa Pagsagubang sa Pag-us-os sa Kahigwaos
Ibutang kini nga mga sugyot diha sa imong toolbox ug ibira kini sa sunod nga higayon nga ang imong gusto mahayagan.
Lawom nga pagginhawa alang sa pagkuha sa nikotina
Ang mga tinguha nga manigarilyo kasagaran moabut sa kusog ug mahulog sa sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minutos. Ang lalom nga pagginhawa makatabang kanimo nga mas dali nga mag-agi niini.
Paglikay sa Timbang nga Makuha Kon Ikaw Mohunong sa Pagpanigarilyo
Ang Pagtabon sa Pagpanigarilyo ug ang Timbang nga Gikan sa FAQ
Ngano nga ang mga tawo magkabug-at kon sila mohunong sa pagpanigarilyo? Makadaot ba ang akong panglawas tungod sa timbang? Ngano nga gusto ko nga mag-snack pag-ayo? Ang pagbiya sa pagpanigarilyo makatabang kanako nga dili kaayo mabug-at? Unsa pa ang akong mahimo aron makunhuran ang timbang?
Unsa ang Pagpanigarilyo sa Imong Metabolismo
Ang pagtabako sa sigarilyo nagdugang sa metabolic rate pinaagi sa pagpugos sa kasingkasing nga mas daling madaugon. Dili usa ka himsog nga pamaagi aron mapadali ang metabolismo.
10 Mga Paagi nga Mahimo Nimong Likayan ang Timbang nga Makuha Kon Ikaw Mohunong sa Pagpanigarilyo
Gamita kini nga 10 ka mga tip aron pagtabang kanimo nga malikayan (o malikayan ang tanan) ang gibug-aton nga gibug-aton nga kanunay nagsunod sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Sukad sa Pag-undang, Ang Gusto Nakong Himuon mao ang Snack
Ang dugang nga tinguha sa snack mao ang kasagaran kon kita mohunong pagpanigarilyo, apan nganong kini mahitabo ug unsa ang atong mahimo aron malikayan ang pag-angkon og timbang?
Pagdumili sa pagpanigarilyo ug Pagbug-aton sa Timbang / Pagkawala - Mga Sugilanon sa Personal
Ayaw Itugot nga ang Timbang Makadaot sa Imong Pag-undang sa Programa
Gikan sa Maia: "Ang paghunong sa pagpanigarilyo makahimo sa talagsaon nga mga kausaban sa tibuok ninyong kinabuhi.
Kini dili kanunay sayon nga dalan, apan kini angayan nga kini. "
Ang Chubster
Oo, nakuha niya ang pipila ka gibug-aton sa dihang mihunong siya sa pagpanigarilyo, apan uban sa humor ug pagkaprangka, si Leslie nagpakita sa mga kaayohan sa iyang bag-ong kinabuhi nga walay us aka aso.