Pagsabut sa Kahadlok sa Paghasi
Ang fever sa cabin usa ka popular nga termino alang sa usa ka medyo komon nga reaksyon nga nahimulag sa usa ka bilding sulod sa usa ka yugto sa panahon. Ang uban nga mga eksperto nagtuo nga ang cabin fever usa ka matang sa syndrome, samtang ang uban mibati nga kini nalambigit sa ingon nga mga sakit sama sa seasonal affective disorder ug claustrophobia . Ang hilanat sa kamote sa katapusan nakagamot sa grabe nga pag-inusara, nga mahimong makaabot sa lebel sa usa ka partikular nga phobia.
Mga Sintomas sa Fever sa Cabin
Dili ang tanan nga nag-antus sa hilanat sa cabin makasinati sa sama nga mga simtomas, apan daghang mga tawo ang nag-ingon nga mibati nga hilabihan nga masuk-anon o walay pahulay. Ang uban pang mga eksperyensyado nga epekto mao ang:
- Pagkawalay paglaum
- Lethargy
- Kasubo o depresyon
- Kasamok nga nagpokus
- Kakulang sa pasensya
- Pagkaon sa pagkaon
- Nagkunhod nga kadasig
- Social Isolation
- Gipukaw nga kasamok
- Kasagaran nga pagpanghaplas
- Paglaum
- Mga kausaban sa gibug-aton
- Kakulang sa pagsagubang sa tensiyon
Matikdi nga kini nga mga sintomas mahimo usab nga nagpaila sa usa ka nagkalainlaing mga lain nga mga sakit, ug usa lamang ka nabansay nga propesyonal sa pangisip sa kahimsog ang makahimo sa usa ka tukma nga dayagnosis. Dugang pa, dili tanan nga nahadlok nga mabutang sa balay sa panahon sa tingtugnaw adunay hilanat sa cabin. Sa diha nga ang usa ka tawo nagpakita sa pipila sa mga sintomas nga gihisgutan sa ibabaw mao ang usa ka phobia nga mas lagmit.
Pagsagubang sa Fever sa Cabin
Sama sa bisan unsang kahimtang sa panglawas sa pangisip, ang fever sa kabin nga labing maayo nga pagtratar uban sa tabang sa usa ka therapist o uban nga gibansay nga propesyonal sa panglawas sa pangisip.
Apan, kung ang imong sintomas medyo malumo, ang pagkuha sa aktibong mga lakang aron mabuntog ang imong pagbati mahimo nga igo aron makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.
- Paggawas sa Balay - Kon wala ka sa balay, kini dili kanunay mahimo. Apan kon makagawas ka, bisan sa mubo nga panahon, pahimuslan kana nga oportunidad. Ang pagkakita sa kahayag sa adlaw makatabang sa pagkontrolar sa natural nga mga siklo sa lawas, ug ang pag-ehersisyo magpagawas sa mga endorphin , nga maghimo sa usa ka natural nga hatag. Bisan ang usa ka dali nga paglakaw makatabang kanimo nga mobati nga mas dali. Kon dili ka makabiya sa balay, duol sa usa ka bintana ug magsugod sa paglihok.
- Hupti ang Normal nga Mga Pagkaon sa Pagkaon - Alang sa kadaghanan kanato, ang usa ka adlaw nga giugbok sa balay usa ka pasangil nga magpasobra sa dili pagkaon nga pagkaon. Ang uban naglaktaw sa pagkaon. Bisan pa, ang pagkaon nga husto makapauswag sa lebel sa enerhiya ug pagdasig. Tingali mobati ka nga dili kaayo gutumon kon dili ka na mag-ehersisyo, apan himatikdi ang imong mga batasan sa pagkaon aron masiguro nga huptan nimo ang tukmang balanse sa nutrisyon. Limitahi ang taas nga asukar, tambok nga mga pagkaon ug pag-inom og daghang tubig.
- Paghimo og mga Tumong - Kon ikaw giugbok sa balay, tingali mas dako ang imong mahimo samtang wala ang panahon nga wala'y hinungdan. Pagsulat sa adlaw-adlaw ug sinemana nga mga tumong, ug sunda ang imong pag-uswag ngadto sa pagkompleto. Siguraduha nga ang imong mga tumong makatarunganon, ug gantiha ang imong kaugalingon tungod sa pagtagbo sa matag hitabo.
- Gamita ang Imong Brain - Bisan og ang TV usa ka makabalda, kini usab dili mahunahunaon. Magtrabaho sa mga crossword puzzle, basahon ang mga libro, o magdula og board games. Ang pagpalig-on sa imong hunahuna makatabang kanimo sa pagpadayon ug pagpaubos sa mga pagbati sa pagkahimulag ug pagkawalay mahimo.
Panahon sa Pag-apektar
Ang seasonal affective disorder , o SAD, kasagaran nalambigit sa cabin fever. Bisan pa, ang duha ka disorder dili mausab. Ang importante nga kalainan mao nga ang cabin fever ilabi na nga may kalabutan sa pagkahimulag, samtang ang SAD mahitabo sa panahon sa mga bulan sa tingtugnaw bisan sa mga tawo nga migahin og gamay nga oras sa balay.
Ang duha ka mga kondisyon mahimong mahitabo sa dungan, ug ang pagdesisyon sa tukma nga mga butang nga anaa sa trabaho mahimong mahagiton.
Mga Tinubdan:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic ug statistical nga manwal sa mental disorder (4th Ed.) . Washington, DC: Awtor.
Panahon sa Pag-apektar. Mga Publikong Panglawas. Pebrero 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.