Ang Claustrophobia gihulagway nga usa ka kahadlok, nga gitawag usab nga phobia, nga gisirad-an. Sama sa bisan unsa nga phobia, ang kabug-at sa claustrophobia mahimong magkalain-lain gikan sa tawo ngadto sa tawo. Mahimo nimong masinati ang mga sintomas sa gagmay nga mga lawak, mga lugar nga nag-crawl, mga panon sa katawhan, ug daghang uban pang mga sitwasyon. Ang uban nga mga tawo nga claustrophobic dili komportable sa amusement park rides sama sa roller coasters nga naggamit sa luwas nga pagpugong.
Ang MRI nga mga lawak ug uban pang medikal nga pagsulay mahimo usab nga lisud o imposible kon ikaw mag-antos sa claustrophobia.
Mga simtoma sa Claustrophobia
Kon ikaw usa ka claustrophobic, mahimo nga mobati ka nahadlok kon ikaw anaa sa usa ka gamay nga luna. Mahimo ka nga mag-antos, mag-uyog, ug / o makasinati og mga palung-ag nga kasingkasing. Mahimo ka maghilak o mosinggit. Mahimo nimong sulayan nga makagawas gikan sa sitwasyon pinaagi sa bisan unsang paagi nga posible. Ang uban nga mga tawo nga adunay claustrophobia nalisdan sa pagginhawa. Ang uban nag-ingon nga kini ingon nga ang mga paril nagsira na niini. Ang uban pang mga pisikal nga sintomas naglakip:
- Gibati nga nangaluya
- Pagsag-ulo sa imong mga dunggan
- Kinahanglan nga moadto sa banyo
- Pag-init o pagbati nga init
- Mibati nga sama ka nga natuk-an
- Wala
- Pagkalibog
- Sakit sa dughan
- Pagkalipong
- Sakit sa ulo
- Uga nga ba-ba
Sa katapusan, mahimong magsugod ka sa kahadlok nga mga kalihokan nga makahimo kanimo nga mobati nga nasirado. Mahimo nimo malaktawan ang nagkaguliyang nga mga partido o uban pang mga panghitabo, paglikay sa mga rides nga naggamit sa mga pagbabag sa abaga, biyaan ang pultahan sa pagsulod sa gagmay nga mga lawak, o paghimo sa daghang uban pang mga konsesyon sa imong kahadlok.
Naglakaw Uban sa Claustrophobia
Ang Claustrophobia mahimo nga usa ka hagit sa diha nga ikaw nagbiyahe , nga nagpabalik sa usa ka angay nga bakasyon ngadto sa usa ka nightmare. Ang paglupad makalupad dayon apan gipugos nimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga lingkuranan nga gilibutan sa mga estranghero. Ang biyahe sa pagbiyahe maghatag og dako nga komportableng mga lingkuranan, ug magatugot kanimo sa paglakaw, apan nagkinahanglan og taas nga panahon.
Ang pagmaneho makabatyag sa pagsalig apan naghatag kanimo sa katakus sa paghunong alang sa mga pagkadugtong sa matag higayon nga gusto nimo.
Mga katalagman sa Claustrophobia
Ang pagkalinga sa usa ka claustrophobic makadaot sa imong kinabuhi, hinungdan nga dili ka makatagamtam sa mga butang nga gusto nimo. Sa medisina, ang claustrophobia mahimo nga delikado tungod kay kini makahimo kanimo nga malikayan ang kinahanglan nga mga MRI nga mga pagsulay. Daghang mga tawo ang nakadiskobre sa kagrabehon sa ilang claustrophobia sa unang higayon nga sila nagpa-scan sa MRI.
Mga hinungdan sa Claustrophobia
Ang mga tigdukiduki dili pa sigurado unsa nga mga hinungdan ang hinungdan sa claustrophobia. Daghan ang naghunahuna nga kini nakagamot sa dili maayo nga kasinatian sa pagkabata. Ang uban nagtuo nga tingali kini usa ka pamaagi sa usa ka mekanismo sa pagluwas sa ebolusyon. Sa bisan unsang paagi, mopatim-aw nga ang usa ka kasaysayan nga gikulbaan sa mga kinatibuk-an nga mga luna mahimo nga mosangpot ngadto sa bug-os nga blast nga claustrophobia.
Mga pagtambal alang sa Claustrophobia
Adunay mga tambal nga magamit alang sa claustrophobia, lakip ang:
- Psychotherapy: Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) ilabi na gipakita nga malampuson kaayo sa pagtratar sa claustrophobia. Ang terapiya sa eksposisyon usa ka laing paagi nga mahimong epektibo.
- Medisina: Ang imong doktor mahimo usab nga magreseta sa mga tambal nga anti-anxiety o antidepressant aron makatabang sa pagdumala sa imong mga sintomas.
- Mga pamaagi sa kinaiya: Ang sistematikong desensitization, kontra-conditioning, ug pagbaha kasagaran gigamit kauban sa mga paagi sa panghunahuna sama sa Stop! Ang teknik . Ang mga pamaagi magtinabangay aron mausab ang imong kinaiya ug ang imong pagbati sa kahadlok.
- Alternatibong mga pagtambal: Ang ubang mga tawo nangita sa kahupayan pinaagi sa hypnosis ug uban pang alternatibong mga paagi sa pagtambal. Ang uban nakakaplag nga ang mga pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon sama sa paghulagway makatabang kanila pinaagi sa pag-atake sa claustrophobia. Kung nakahukom ka sa pagsulay sa alternatibong pamaagi sa pagtambal, siguruha nga makadawat sa pagtugot sa imong propesyonal sa pangisip sa pangisip.
Unsay Buhaton Kon Naghunahuna Ka nga Anaa Ka Claustrophobia
Ang Claustrophobia mahimo nga makapaluya kung dili kini pagtratar.
Bisan pa, ang pagtambal sa kasagaran malampuson. Kon nakasinati ka sa bisan unsa nga mga sintomas sa claustrophobia, importante nga makontak ang usa ka propesyonal sa mental health o ang imong doktor sa pamilya sa labing madali.
> Mga Tinubdan:
> Mas maayo nga Channel sa Panglawas. Claustrophobia. Gobyerno sa Estado sa Victoria. Gi-update Abril 2016.
> National Health Service. Claustrophobia. Crown Copyright. Gi-update Hulyo 6, 2016.