Ang utlanan sa personalidad sa utlanan sa lawas mahimong makapalisod sa komunikasyon
Kon adunay borderline personality disorder (BPD), lisud ang komunikasyon. Tingali nasayop ka pagsabut o nga ang mga tawo wala makakita kung asa ka gikan. Pinaagi sa pagbag-o sa imong pagpakigsulti , mahimo nimong mapalambo ang relasyon ug mobati nga nasabtan.
Unsa ang mga Pagbati nga Mga Pamahayag?
Ang "Pagbati nga mga pahayag" usa sa labing gamhanan nga mga himan sa komunikasyon. Gamit sa hustong paagi, mahimo nilang tangtangon ang tono sa imong pahayag ug tugotan ka nga ipahayag ang imong punto nga dili makuha ang depensibong reaksyon.
Adunay 3 ka hinungdan nga bahin sa usa ka pahayag sa pagbati:
- Pagpahayag sa Imong Gibati
Nagpasabut kini sa pagsulti sa imong tinuod nga pagbati lamang, ug nagasugod kini sa pulong nga "Ako": Gibati nako ang ______________ . Ang kalagmitan sa paghisgot sa mga pagbati mao ang pag-una sa pagbasol samtang nagpakunhod sa pagbati. Pananglitan, ang mga tawo sagad moingon, "Gibiyaan ko nimo", nga kasagaran hinungdan sa usa ka depensibong reaksyon gikan sa laing tawo sa unang pulong. Ang usa ka pahayag sa pagbati nagpunting sa pagtagad sa pagbati sa mamumulong nga dili kaayo makakuha sa usa ka depensibong reaksyon ug lagmit nga mapalambo ang epektibo nga komunikasyon. - Pagkonektar sa Pagbati sa Isyu
Sa diha nga ang pagbati gisulti, kini kinahanglan nga konektado sa usa ka isyu o panghitabo: Nasuko ako kon ako nag-inusara ug wala ka uban sa imong mga higala . Bisan tuod adunay usa ka paghisgut sa kinaiya sa usa ka tawo, ang focus padayon sa dili komportable nga pagbati nga nasinati sa mamumulong. Sa tinuud, kini nagtugot sa laing tawo sa pag-focus sa pagtabang sa paghupay sa kahasol, inay sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon.
- Pagpahayag sa Imong Gusto nga Mahitabo
Sa katapusan, ang usa ka sulbad kinahanglan nga ihatag: Nasuko ako kon ako nag-inusara ug wala ka uban sa imong mga higala - Gusto ko nga imbitahon nga makauban ka, bisan kon ikaw kauban sa imong mga higala . Kini nga solusyon dili usa ka tinuod nga kapilian apan nagtugot sa paghisgot. Ang focus nagpabilin sa pagbati, ug ang tumong nagpadayon sa paghupay sa dili komportable nga pagbati.
Pagbati sa Mga Pamahayag nga Naglihok
Ania ang usa ka ehemplo. Si Susan ug Karen nakasinati sa samang sitwasyon ug pagbati, apan si Karen migamit sa usa ka pahayag sa pagbati, samtang si Susan wala. Samtang imong tan-awon ang panig-ingnan, hinumdumi nga ang pagbati nga mga pamahayag sa kasagaran gitawag nga "Ako nga mga pamahayag" ingon nga ang unang pulong mao "Ako" dili "ikaw."
- Si Susan nag-ingon: "Dili nimo tugoti ako mosulti unsay gusto nakong buhaton."
- Si Karen miingon: "Nahigawad ko sa dihang naghisgut kami sa paghimo og mga plano ug dili ko makasulti unsa ang gusto nakong buhaton. Gusto ko nga kami adunay duha ka butang. "
Kini lagmit nga si Susan usa lamang ka depensibong reaksiyon. Tingali ang laing tawo magsugod sa paghatag ug mga panig-ingnan kung giunsa niya paghatag sa iyang gisulti kung unsa ang gusto niyang buhaton, magsugod nga moreklamo nga sila kanunay nga mobuhat sa unsay gusto niyang buhaton, o bisan nagreklamo balik nga wala siya mangutana kung unsa ang gusto niyang buhaton. Posible nga kini nga panag-istorya nabungkag sa usa ka bug-os nga panaglalis, nga walay usa nga mibati nga maayo kaayo.
Sa laing bahin, si Karen posibleng makadawat og tubag nga nakapunting sa pagkunhod sa iyang kahigawad. Tingali ang iyang mga ideya gipangita ingon man usab sa uban nga mga tawo ug sa tingub sila naghimo sa usa ka plano. Ang pag-focus mas sayon mapadayon sa karon nga kalihokan ug kalihokan ug pagbati, ug dili sa pagbasol sa usag usa.
Ang paggamit sa mga pahayag sa pagbati nagkinahanglan og praktis, ug tingali lisud gamiton kini kanunay, labi na sa una. Mahimong mabati nimo ang gibati nga mga pahayag nga lisud kaayo. Bisan pa, ang tanan makakat-on sa paggamit niini ug makabenepisyo gikan sa dili komun nga komunikasyon.
Source:
Johnson, J. "Ako ba Mas Maayo nga Mga Pamahayag?" Psychology Karon, 2012.