Ang pagpakig-uban sa usa ka pamilya tungod sa seryoso nga dugay nga relasyon dili kanunay sayon. Gipili nimo ang imong kaparis, dili ang iyang pamilya, apan konektado ka sa iyang pamilya human sa kaminyoon kung gusto nimo o dili.
Ang imong kapikas adunay mga gilauman sa padayon nga pag-apil sa matag membro sa pamilya nga makadugang sa kapit-os sa imong relasyon. Kini lamang ang makapahimo sa dili komportable nga mga pagbati alang kang bisan kinsa, apan kung adunay borderline personality disorder , mahimo nga adunay dugang nga kalisud nga nakigbisug sa pagpakiglambigit sa bag-ong mga tawo.
Mahimong makapahigawad kanimo kon ang iyang kapuyo gusto nga adunay suod nga relasyon sa mga sakop sa iyang pamilya, ilabi na kon imong nahibal-an ang imong kapikas nga gidaugdaug nila kaniadto. Mahimong nagtuo ka nga ang imong kapikas naghimo sa mga pasangil ug wala makakita sa pamilya sa tinuod nga kahayag.
Mahimong mobati ka nga tensiyon kon imong gibati nga ang pamilya sa imong kapikas mosalikway o mohukom nimo. Kini nga mga pagbati nga pagsalikway mahimo nga resulta sa bisan unsang mga butang, lakip na ang pagtoo nga sila wala nimo gusto, pagduhaduha sa imong kakompetensya o pagduhaduha sa mga desisyon ug abilidad sa pagkaginikanan.
Bisag unsa pa ka lisud ang imong gusto, ang imong mga ugangan dili moadto bisan asa. Kini importante alang sa imong kaugalingon nga panglawas ug sa panglawas sa imong kaminyoon nga imong nakat-unan ang pipila ka mga abilidad sa pag-atubang aron mas maayo ang pagdumala sa pamilya sa imong partner.
Pagsagubang sa mga Balaod
Kon imong gibati nga ang imong mga ugangan wala manumbaling kanimo o dili maayo, kini mahimong makatintal sa paghunahuna sa imong mga pagbati o pagbag-o samtang nasakitan.
Importante nga magbalikbalik sa paghunahuna sa mga lihok sa tawo ug sa imong reaksyon sa dili pa pagtubag aron malikayan ang dili pagsinabtanay ug dili kinahanglanon nga pagbati. Ang mapugsanon nga mga reaksyon mogawas sa kasuko ug ang tinuod nga mga isyu dili madungog o matubag.
Bisan tuod mahimong lisud ang paghimo sa imong kaugalingon nga makapahulay sa niini nga mga sitwasyon, ania ang pito ka mga tipanan alang sa pagdumala sa imong mga emosyon ug pagsagubang:
- Paginhawa: Sa una nga ilhanan sa nasakitan nga mga pagbati, pagkuha og pipila ka hinay, lawom nga pagginhawa. Hunahunaa lamang ang imong pagginhawa, sa tinuyo nga pagpaningkamot sa paghuyop sa pipila sa imong emosyonal nga reaksyon ug pagpunting sa imong ginhawa.
- Pagbaton og Pila ka Layo: Kon kini posible, likayi ang nakasala nga tawo. Makasulti ka nga kinahanglan ka nga magpadalag usa ka sugo, maglakaw o maglakaw paingon sa kasilyas sulod sa pipila ka mga minuto. Ang pagpalayo gikan sa nakasala nga tawo sa kasagaran makatabang sa pag-uswag sa sitwasyon ug pagtugot kanimo nga makabaton og panglantaw sa dili ka mosulti.
- Hinumdomi ang Imong Lawas sa Imong Kaugalingon Ang Pamilya sa Imong Kaugalingon: Ang pagtagad sa relasyon tali sa imong kapikas ug sa tawo nga makapasakit kanimo makatabang sa pagpugong sa imong mga reaksiyon. Samtang ang uyoan sa imong kapikas mahimong sobra ka makapaluya, nakahinumdom nga siya usa nga mitabang sa imong partner nga mobayad alang sa iyang una nga sakyanan mahimong makatabang nimo nga makita siya sa mas maayong kahayag.
- Isulat Kini: Gigamit ang usa ka pribadong journal aron isulat ang nahitabo ug unsay imong gibati. Gamita kini ingon nga usa ka paagi sa pagpahayag sa imong kasakit nga dili kinahanglan isulat ang imong mga hunahuna.
- Ilha ang Imong mga Pagbati: Pinaagi sa paggamit sa imong gisulat, ilha ang pipila ka pagbati nga pahayag o ipatin-aw kon unsa ang imong nasinati ug unsa ang imong gikinahanglan nga buhaton.
- Hisguti ang Imong Pagbati Uban sa Imong Partner
Ang imong partner mao ang rason nga ikaw adunay relasyon sa imong mga ugangan aron ang pagpakigsulti ug pagpakigbahin sa imong kapikas usa ka importante nga lakang sa pagsagubang sa imong mga pagbati.
- Ilha ang Imong Katuyoan: Sa dili pa matubag ang bisan unsa nga mga isyu, importante nga mahibal-an kung unsa ang imong katuyoan sa dili ka pa mosanong. Unsay gusto nimo nga mahuman ang resulta? Ang pagsinggit sa makalagot nga mga ugangan mahimong mobati nga makatagbaw sa panahon, apan mahimong nagpasabot kini sa usa ka dili maayo nga pagsaulog pagkahuman. Pinaagi sa pag-focus sa unsay imong gusto, sama sa usa ka malinawon nga panihapon sa panihapon, mahimo nimo nga masulbad ang imong mga reaksyon. Usahay ang dili pagtubag mao ang labing maayo nga mahimo nimo aron makab-ot ang imong tumong.
Dugang sa pagpakigsulti sa imong partner, maayo nga ideya nga matinud-anong hisgutan kung unsa ang nahitabo ug unsay imong gibati sa regular nga mga sesyon uban sa imong therapist.
Ang usa ka therapist nga nag-espesyalisar sa BPD makatabang kanimo sa pagtino sa tukma ug epektibo nga mga pamaagi sa pagpakig-istorya sa mga tawo nga nagdala kanimo kasakit. Ang usa ka maayo nga therapist makahatag kanimo sa mga kahanas sa pag-asoy sa mga tawo nga dali nga makapugong sa sakit nga mga pagbati.