Ang mga dula sa computer ba makatabang sa pagpataas sa pagtamod sa kaugalingon ? Hingpit nga.
Sa una nga pagtuon sa kalibutan, ang mga tigdukiduki gikan sa Department of Psychology sa McGill University nakamugna ug nagsulay sa mga dula sa kompyuter nga espesipikong gidesinyo aron matabangan ang mga tawo sa pagdugang sa pagdawat sa ilang kaugalingon.
Magamit alang sa publiko nga konsultasyon sa www.selfesteemgames.mcgill.ca, ang mga dula adunay makadani nga mga ngalan sama sa Wham !, MataSpy: The Matrix ug Grow Your Chi.
Ang tanan nga tulo ka mga dula gihimo sa mga estudyante sa doktora gikan sa Department of Psychology sa McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau, ug Maya Sakellaropoulo, ubos sa direksyon ug pagdumala ni Mark Baldwin, usa ka associate psychology professor.
Ang unang resulta sa pagtuon sa team sa Wham! i-publish sa peer-reviewed journal nga Psychological Science sa Hulyo. Pag-publikar sa panukiduki sa MataSpy: Ang Matrix nahimutang sa Journal of Social and Clinical Psychology.
Mga Tumong sa Pagpangita
Human sa pagsusi sa mga pagtuon kaniadto sa pagtan-aw sa kaugalingon, nasayran sa team sa McGill nga ang mga pagbati sa kawalay kasegurohan sa mga tawo kadaghanan gibase sa mga kabalaka kon sila ba ganahan, madawat ug gipabilhan sa ilang mga kaedad ug mahinungdanon nga uban.
Gipakita usab sa panukiduki nga ang pagsalig sa kaugalingon kusog nga naimpluwensyahan sa partikular nga mga pamaagi sa panghunahuna. Ang mga kalisud sa kaugalingon nagagikan sa mga kritikal nga panglantaw sa mga tawo mahitungod sa ilang mga kinaiya ug pasundayag, uban ang usa ka ideya nga ang uban mosalikway niini.
Sa kasukwahi, ang mga tawo nga mas sigurado adunay mga nagkalain-laing awtomatik nga mga proseso sa panghunahuna nga naghimo kanila nga masaligon ug nagdala kanila gikan sa pagkabalaka mahitungod sa posibilidad sa pagsalikway sa katilingban.
"Alang sa mga tawo nga ubos ang pagtamod sa kaugalingon, ang mga negatibong panghunahuna nga mga awtomatikong mahitabo ug sa kasagaran dili mausab," mipasabut si Baldwin, "nga nagdala kanila aron mapunting ang ilang pagtagad sa mga kapakyasan ug pagsalikway." Ang solusyon?
Ang mga tawo nga adunay "awtomatikong" negatibo nga mga personal nga panglantaw kinahanglan nga mag-kondisyon sa ilang mga hunahuna ngadto sa positibo nga mga panglantaw ug makat-on nga mas modawat sa ilang mga kaugalingon. Ang tumong sa team sa McGill mao ang pagpahigayon sa panukiduki sa eksperimento nga makahimo kanila sa pagpalambo sa mga interbensyon nga makatabang sa mga tawo nga mobati nga labaw nga kasigurohan, nga mao ang labi ka gidisenyo nga dula sa kompyuter.
Ang Mga Dula nga Mahimo sa mga Tawo
"Ang tulo ka mga dula magtrabaho pinaagi sa pagsulbad sa nagpahiping mga proseso sa panghunahuna nga makapadugang sa kaugalingon," mipasabut si Baldwin. "Sama sa pagkahibalo sa mga atleta, ang pagkat-on sa bisan unsang bag-ong pamatasan nagkinahanglan og daghang praktis. Ang among grupo gusto nga maghimo og bag-ong paagi aron matabangan ang mga tawo sa pagpraktis sa gitinguha nga mga huna-huna sa hunahuna nga mahimong awtomatiko."
Ang mga tigdukiduki nag-drawing sa ilang kasinatian nga nagdula og mga dula nga mga dula sa kompyuter ug naghimo og nobela nga mga tibuuk nga makatabang sa mga tawo nga mobati nga mas positibo sa ilang kaugalingon. Sa una nga dula sa kompyuter, ang MataSpy: Ang Matrix, ang mga manlalaro gihangyo sa pagpangita sa usa ka mapahiyumon nga nawong sa usa ka matrix nga 15 ka mga nawong. Ang pangagpas? Ang pagsubli sa ehersisyo makatabang sa mga magdudula sa pag-focus sa ilang pagtagad sa positibo kaysa negatibo nga feedback.
Ang ikaduha nga dula, Wham !, natukod sa Pavlov sa labing nailhan nga research sa conditioning. Ang Wham! Ang dula adunay mga magdudula nga magparehistro sa ilang ngalan ug adlawng natawhan
Sa higayon nga ang dula anaa sa aksyon, ang personal nga impormasyon sa player ipares sa pagpahiyom, pagdawat sa mga nawong. Ang resulta? Ang mga kabatan-onan nakasinati nga sama sa pagpahiyom sa matag usa ug magbaton og mas positibo nga kinaiya mahitungod sa ilang kaugalingon.
Alang sa ikatulo nga dula, Grow Your Chi, ang mga tigdukiduki naghiusa sa mga buluhaton ni Wham! ug MataSpy: Ang Matrix. Ang mga magdudula sa Grow Your Chi maningkamot sa pag-amuma sa ilang tinubdan sa kahimsog pinaagi sa pagtubag sa positibo nga kontra sa negatibo nga impormasyon sa katilingban.
Ang Pagbansay Nagpalambo sa Positibong Panglantaw
Gipakita sa team sa McGill nga uban sa igo nga praktis, bisan ang mga tawo nga adunay ubos nga pagtan-aw sa kaugalingon makahimo sa positibo nga mga sumbanan sa panghunahuna nga mahimong magtugot kanila nga anam-anam nga mahimong mas luwas ug masaligon sa kaugalingon.
Mao nga ang tanan giawhag sa pag-sample sa mga dula ug sa pagtan-aw alang sa ilang kaugalingon kon sa unsang paagi ang pag-ehersisyo sa online makahimo sa positibo nga pagbag-o. "Nagsugod na kami karon sa pag-usisa sa posible nga mga benepisyo sa pagdula niini nga mga dula kada adlaw," miingon si Baldwin. "Nagplano kami nga tun-an kon kini ba nga mga dula makatabang sa mga estudyante, mga salespeople nga may kalabutan sa pagsalikway nga may kalabutan sa trabaho, ug tingali mga tawo nga anaa sa engkwentro sa pagpakig-date."
Bisan pa sa mga potensyal nga mga benepisyo niini nga mga dula, ang dili maayo nga pagsalig sa kaugalingon nagpabiling usa ka komplikado nga isyu. "Kini nga mga dula wala mopuli sa kakugi sa psychotherapy," gipahayag ni Baldwin. "Ang among mga nahibal-an, hinoon, naghatag og paglaum nga ang usa ka bag-ong hugpong sa mga teknik mahimo nga hinayhinay nga mapalambo aron pagtabang sa mga tawo samtang sila nagtinguha sa pagbuntog sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon ug pagbati sa kawalay kasigurohan."