Ang pagtalikod sa imong telebisyon makaangkon kanimo, sa aberids, mga 4 ka oras kada adlaw. Hunahunaa kung gikuha nimo kana nga panahon sa pag-ehersisyo, hatagi ang imong utok og ehersisyo ug pagpalambo og lig-on nga relasyon. Dili lamang ikaw makadugang sa mga tuig sa imong kinabuhi, mahimo ka nga mas makapaikag, abtik, ug makalingaw. Busa pagkuha sa plunge ug sulayi nga dili magtan-aw sa TV sulod sa usa ka semana. Sa sinugdanan kini mahimong katingad-an ug kasaw-anan, apan magpabilin uban niini ug sa dili madugay imong higugmaon ang tanang ekstrang panahon.
1 - Ang Telebisyon Nagakaon sa Imong Panahon
Ang kasagaran nga hamtong sa US nagbantay sa sobra sa 4 ka oras nga telebisyon sa usa ka adlaw. Mao kana ang 25 porsyento sa oras nga gigugol matag adlaw. Hunahunaa kung adunay kalit nga adunay 25 porsyento nga dugang nga panahon - kana maoy tulo ka dugang nga mga bulan kada tuig! Mahimo ka sa tanan mong ehersisyo, magluto sa imong mga pagkaon gikan sa sinugdanan, ug may panahon pa sa pagsulat og usa ka nobela.
Sulod sa tibuok kinabuhi, usa ka 80-anyos nga tawo ang nagtan-aw sa 116,800 ka oras nga telebisyon, kung itandi lamang sa 98,000 ka oras nga trabaho. Ingon nga usa ka nasud, ang mga hamtong nagtan-aw sa 880 milyones nga oras sa telebisyon matag adlaw o 321 ka bilyon ka oras matag tuig. Whew! Hunahunaa kung unsa ang mahimo nga buhaton kon kita lang mihunong sa pagtan-aw sa TV.
2 - Ang Telebisyon Makapalig-on kanimo
Sa aberids nga upat ka oras sa usa ka adlaw nga wala na, dili katingad-an nga ang tanan gibati nga nabug-atan ug nabug-atan. Wala kami magbayad og mga bayranan, pagtapos sa mga proyekto, paghimo sa mga tawag sa telepono ug paglimpyo sa among mga panimalay aron sa pagtan-aw sa TV. Mibati kita nga nabug-atan tungod sa tanan nga mga butang nga angay natong buhaton (pag-ehersisyo, paggahin og panahon uban sa pamilya, pagpakaon sa tuo) dili mabungkag.
Ug kon kita nabug-atan, gikapoy, ug gikapoy wala kita'y kusog sa bisan unsang butang - nahibal-an ninyo kini - tan-awa ang TV. Kini usa ka makalilisang nga siklo. Busa paghunong sa TV sulod sa usa ka semana ug tan-awa kung unsay mahitabo sa imong kinabuhi.
3 - Ang Telebisyon Makapahimo sa Imong Kapalasan
Ang pagpangaon samtang nagkalibanga naglimite sa imong abilidad sa pagsusi kung unsa ka daghan ang imong gigamit. Sumala sa Eliot Blass sa Unibersidad sa Massachusetts, ang mga tawo mokaon og 31 ngadto sa 74 porsyento nga dugang kaloriya samtang nagtan-aw sa TV.
Kini makadugang, sa aberids, mga 300 ka kaloriya nga sobra sa matag pagkaon sa TV. Karon hunahunaa nga labing menos 40 porsyento sa mga pamilya ang nagtan-aw sa TV samtang nangaon sa panihapon. Giklaro nga ang TV usa ka dako nga bahin sa epidemya sa hilabihang katambok sa US ug ang TV, sa pagkatinuod, naghimo kanimo nga makaangkon og gibug-aton.
Dugang pa
4 - Ang Telebisyon Makapahimo Kanimo nga Wala'y Tinguha
Daghang mga tawo ang adunay mga panag-istoryahanay nga mga reklamo sa mga programa sa TV, sporting events, ug sitcom. Sa dihang gipangutana mahitungod sa ilang tinuod nga kinabuhi, gamay ra o wala'y taho ug walay mga sugilanon nga isulti (gawas sa mga TV shows nga ilang gipanid-an).
Ang kinabuhi mao usab ang makapaikag ug kahibulongan sa paggahin sa imong panahon sa pagtan-aw sa TV o pagtan-aw sa telebisyon sa imong mga higala. Pangita og butang nga makapainteres nga buhaton: pagboluntaryo, pagbasa, pagpintal - bisan unsa apan makatan-aw pa og TV.
5 - Ang Television Gub-a ang Imong mga Kaugalingon
Ang usa ka telebisyon gibalik sa aberids nga 7 ka oras ug 40 ka minuto kada adlaw sa daghang mga panimalay sa US. Uban sa TV nianang dako, gamay ra ang panahon alang kanimo ug sa imong mahinungdanon nga uban o mga anak nga mag-uban nga mag-uban, magpaambit sa mga kasinatian, ug makapalambo sa mas lawom nga relasyon.
Ang paglingkod nga magkauban ug pagtan-aw sa TV wala'y relasyon. I-turn off ang TV ug mangita og usa ka butang nga buhaton nga magkauban - pagluto, pag-ehersisyo, paglakaw-lakaw, bisan unsa.
6 - Ang Telebisyon Dili Pagpahulay
Ang TV mao ang kaatbang sa ehersisyo. Kon ikaw nagtan-aw sa TV ikaw sa kasagaran naglingkod, naghirag, o naghigda. Nagdilaab ka ingon sa diyutay nga kaloriya kutob sa mahimo. Ang tanan nga sobra nga pagkaon nga imong gikaon samtang nagtan-aw sa TV dili masunog. Ang imong utok nahiubos.
Apan wala ka maglingaw-lingaw - ang imong hunahuna nakadawat gihapon og pagdasig gikan sa TV, imong giproseso ang kasayuran ug nag-react sa emosyonal nga paagi. Nakita ba nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna bahin sa mga karakter sa TV? Nagdamgo ka ba mahitungod sa mga salida sa TV? Kini ang mga ilhanan nga ang utok nagtrabaho pag-ayo aron sa pagproseso sa tanan nga TV nga imong nakita.
7 - Ang telebisyon nahimulag kanimo
Kon ikaw naglingkod ug nagtan-aw sa TV, walay bag-o o kulbahinam nga mahitabo kanimo. Ang mga bag-o nga mga oportunidad ug mga ideya nagagikan sa pagkagawas sa kalibutan, pagpakigsulti sa mga tawo, ug pagbasa sa mga butang nga makapaikag.
Ang pagpaniid sa TV nagpahimulag kanimo. Walay mausab sa imong kalibutan kon ikaw nagtan-aw sa TV. I-off ang TV, mogawas sa kalibutan, makigsulti sa mga tawo, ug tan-awon kung unsay mahitabo.
8 - Ang Telebisyon Adik
Ang telebisyon mahimong makaadik. Ang mga timailhan sa pagkaadik sa TV naglakip sa:
- nga gigamit ang TV sa pagpakalma
- nga dili makontrol ang imong pagtan-aw
- mibati og kasuko o kasagmuyo sa kadaghan sa TV nga imong gitan-aw
- pagbati kung wala'y pagtan-aw
- mibati nga nawala ang kontrol samtang nagtan-aw
Kon ang paghatag sa TV sulod sa usa ka semana makalilisang, mahimong maadik ka sa telebisyon. Suwerte, ang pagkaadik sa TV usa ka kinaiya ug dili usa ka pisikal nga pagkaadik sama sa pagpanigarilyo. Kinahanglan nimo nga makontrol kini sa higayon nga ikaw nahibalo sa problema ug mohimo sa desisyon nga mag-usab.
9 - Ang Telebisyon Makapamalit sa mga Butang
Sa edad nga 65, ang kasagaran nga Amerikano nakakita og 2 ka milyon nga mga komersyal. Ang imong kahibalo sa mga produkto ug mga gama gikan sa mga paanunsiyo sa TV. Ang imong panglantaw sa kung unsa ang imong gikinahanglan usab nagagikan sa niini nga mga komersyo.
Kon wala ka mahibal-an nga ang imong iPod makapakigsulti sa imong running shoes, dili nimo gusto nga ang imong kasarang nga sapatos dili kaayo tech. Kung wala ka mahibal-an mahitungod sa mga bakuna nga dili gayud mawad-an sa suction, ang imong kasamtangan nga lunang nga maayo daw maayo. Ang atong panglantaw sa panginahanglan gitino pinaagi sa atong makita. Dili na kinahanglan ang pagtan-aw sa dili kaayo TV.
10 - Mga Bayron sa Telebisyon Kuwarta
Ang usa ka sukaranan nga pakete sa cable nagkantidad og $ 43 matag bulan ug daghan nga mga pakete nagkantidad og labaw pa niana. Kana moabut sa labing menos $ 500 sa usa ka tuig nga gigahin sa TV. Alang nianang dakong kwarta nga imong mahimo: pagpalit og membership sa matag museyo o zoo sa imong lungsod, pagkuha og membership sa gym, pagpalit og usa ka nindot nga bisikleta, ibutang kini matag tuig sulod sa 10 ka tuig sa 10 porsyento nga interes ug adunay labaw sa $ 10,000.
> Mga Tinubdan:
> TvTurnOff.org; US Census Bureau
> Dugang Pa nga Mga Paagi sa Pagpauswag sa Kaugalingon sa Pangisip