Ang caffeine komon kaayo sa katilingban sa Amerika, dali ka makalimot nga kini usa ka makaadik nga droga. Ang mga trabahante sa opisina ilabi na sa kanunay sa pag-inom sa kape, tungod kay kini makatabang sa pagpabilin nga alisto ug pagsalikway sa kakapoy. Ang uban nga mga tawo naghunahuna pa nga ang caffeine nagpalambo sa ilang panumduman , bisan pa ang pagsusi sa ebidensya alang niini gisagol.
Apan adunay dayag nga mga epekto sa caffeine.
Ang mosunod nga mga side effects sa caffeine intoxication nahilakip pa sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), ang gold standard sa pag-diagnose sa mga problema sa panglawas sa pangisip.
Short-Term Side Effects sa Caffeine
- Ang pagpahulay - kini sa tinuud lisud nga magrelaks ug magpakalma sa imong kaugalingon.
- Kahadlok - kini usa ka pagbati sa pagkawalay kahasol sa panghunahuna, nga usa ka matang sa walay pahulay sa hunahuna, nga kasagaran mahiusa sa kabalaka.
- Ang kahinam - bisan ang kasadya sa kasagaran usa ka positibo nga kasinatian, human sa sobra nga caffeine, mahimo ka nga sobra nga naghinamhinam mahitungod sa dili hinungdan nga mga panghitabo, nga mahimong dili maayo sa sosyal nga mga sitwasyon.
- Insomnia - kini makita sa nagkalainlaing mga paagi, apan sa kinatibuk-an, kini nagdugang sa kalisud nga makatulog.
- Mapapas nga nawong - ang usa ka pula nga nawong sa trabaho mahimong makapaulaw nimo, ug mahimong makauulaw!
- Ang mga Diuresis - laing makauulaw nga epekto sa sobrang caffeine, mahimo ka nga mag-agi ngadto sa kaligoanan ug sa pag-urihi nga dugang fluid kay sa imong giinom.
- Gastrointestinal Disturbance - adunay daghang gastrointestinal disturbances nga mahimong epekto sa sobrang caffeine, lakip na ang stomachache, gas, heartburn, constipation, diarrhea, kasukaon ug pagsuka. Bisan pa, bisan ang mga sakit sa tiyan komon na human sa daghang kape, ang pagsuka dili kaayo talagsaon, ug kung kini imong reaksiyon, kinahanglan nga likayan nimo ang caffeine hangtud nga imong nahisgutan kini sa imong doktor.
- Ang kaunuran sa pagkalibutan - ang dili pagkalibug nga kaunoran sa kaunoran nga mga epekto sa caffeine alang sa pipila ka mga tawo, apan adunay uban nga mga hinungdan, busa sulayi nga maglikay sa caffeine kon kini usa ka sulud nga problema alang kanimo, ug tan-awa kon ang pagkaputol na lang. Kung dili, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagtambal alang niining kasagarang problema.
- Pag-agos sa Alang sa Hunahuna ug Pagsulti - kini usa ka komon nga epekto sa mga tambal nga makapadasig ug sa kasagaran labaw nga makalagot sa tigpaminaw kay sa mamumulong. Apan hinumdomi nga ang pagpa-uswag sa kape ug paghari sa mga panag-istoryahan makapahuyang sa imong pagkapopular sa trabaho.
- Tachycardia o Cardiac Arrhythmia - kini nga mga epekto adunay mga kausaban sa gikusgon ug regular nga gidaghanon sa tunob sa imong kasingkasing ug kini usa ka hinungdan sa pagkabalaka. Hunonga ang paggamit sa caffeine ug tan-awa ang imong doktor kon sa imong hunahuna ang abnormalidad sa imong kasingkasing, ilabi na kon imong gibati nga kini sobra ka paspas o dili regular.
- Mga Panahon sa Pagkawala sa Kausaban - bisan tuod kining dapig nga epekto daw tilinguhaon, kitang tanan nagkinahanglan ug pahulay. Kung dili ka igo nga igo aron makabaton ug igong pahulay, mahimo ka nga magpaubos, ug dili maghatag sa igong oras sa imong lawas sa pag-ayo sa kaugalingon. Tingali dili ka mobati nga gikapoy, apan ang imong lawas maluya nga walay regular nga pagkaguba gikan sa kalihokan.
- Psychomotor Agitation - kini usa ka matang sa pisikal nga kabalisa nga naghimo niini nga kalisud sa pagpakalma sa imong lawas.
Gipakita sa panukiduki nga daghang mga tawo wala mahibalo niini nga mga epekto, ug ang daghan nga pagsiksik sa caffeine nagdayeg sa positibo nga mga epekto sa dili madugay , sama sa pagdugang sa pagtagad ug kusog, nga wala isipa ang mga epekto sa kahimsog sa panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. " Pagkaon sa Kaugalingon sa Caffeine sa mga Kababayen-an sa Panahon sa Pagpanganak," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorders, Fifth Edition (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., ug Lovallo, W. "Caffeine ug Blood Pressure Response: Sex, Age, ug Hormonal Status, " Journal of Health sa Kababayen-an 19: 1171-1176. 2010