Kon sa unsang paagi Makaapekto sa Caffeine ang mga Proseso sa Mental ug Psychological
Ang caffeine usa ka stimulant drug nga sagad gigamit aron mapalambo ang pagproseso sa mental. Adunay daghang epekto sa caffeine sa utok, ingon man usab sa mga epekto sa caffeine sa psychological. Gituohan nga kini magamit pinaagi sa pag-ali sa mga receptor sa adenosine nga neurotransmitter, nga makapausbaw sa kaabtik sa utok. Ang caffeine usab makaimpluwensya sa ubang mga neurotransmitter , lakip ang norepinephrine, dopamine, ug acetylcholine.
Kini adunay epekto sa mood ug pagproseso sa hunahuna.
Mga epekto sa Caffeine on Mood
Ang caffeine nagdugang sa pagkaalisto, ug daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang caffeine nagpalambo sa ilang buot pinaagi sa pagpauswag sa ilang pagbati nga gibalhin, ug adunay pagbati sa buluhaton nga nahimo. Apan, sama sa ubang mga stimulant, kini usab nagdugang sa kabalaka. Ang mga epekto sa caffeine sa mood mao ang kalambigitan kung giunsa nga ang tawo nagpaabut sa caffeine aron kini mobati, ug sa konteksto sa konsumo sa caffeine, nailhan usab nga set ug setting .
Busa ang caffeine makahatag sa imong pagbati, apan kini mao ang labing mamatikdan kon ang imong enerhiya ubos na. Alang sa daghang mga tawo, kini mao nga sa wala ka pa ka caffeine sa usa ka panahon, mao nga ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang positibo nga mga epekto sa pagkatinuod usa lamang ka pagsalikway sa caffeine withdrawal. Tinuod kini sa tinuod - ang panukiduki nagpakita nga ang positibo nga epekto sa caffeine sa panagway nahitabo sa mga tawo nga dili mobiya ingon man usab niadtong kinsa.
Apan alang niadtong nakasinati sa pagtaas sa kabalaka, ang mga epekto sa caffeine sa mood dili maayo.
Mga Epekto sa Pag-isip sa Mental
Ang caffeine gipakita aron sa pagpalambo sa performance sa nagkalainlain nga mga buluhaton, lakip ang pagbantay, pagtubag sa panahon, pag-imprenta sa impormasyon, ug uban pa - apan dili tanan nga mga buhat sa pag-proofread.
Apan ayaw hunahunaa nga kini maayo nga gamiton ang caffeine ingon nga usa ka pamaagi alang sa pagpauswag sa imong performance. Kung ang mga pagtandi gihimo tali sa mga tawo nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa caffeine ubos (hangtod sa 100 ka mg caffeine kada adlaw) ug kadtong kanunay nga mokaon og daghang caffeine (labaw sa 300mg ka caffeine matag adlaw), atong nakita nga ang mga kalamboan gamay ra, ug Ayaw pag-ayo sa dugang nga caffeine. Samtang ang mga tawo nga naggamit sa daghang caffeine matag adlaw nagpakita sa pagpalambo sa dugang nga caffeine, tingali kini mao ang pagsumpo lamang sa mga epekto sa pagkaadik sa caffeine - mao nga pinaagi sa pagkuha sa dugang nga caffeine, nagkasuod sila kung unsa ang ilang mahimo kung Wala sila naadik sa caffeine sa una.
Dili ka sigurado kung ang imong caffeine taas o ubos? Basaha ang bahin sa gidaghanon sa caffeine sa mga pagkaon ug mga ilimnon.
Ug bisan adunay daghang mga pagtuon nga nagpakita nga ang caffeine nagpalambo sa mga panahon sa pagbantay ug reaksyon, ang uban nagsuhid sa mga subtleties kung giunsa kini nga mga buhat nakit-an nga labing menos sa pipila ka mga panahon, usa kini ka epekto sa pagpaabut. Ang mga epekto sa pag-asa mao ang usa ka mahinungdanong aspeto sa mga epekto nga adunay mga droga diha sa mga panglantaw ug mga kinaiya sa mga tawo. Ang mga gipaabot sa mga tawo kung unsa ang epekto sa caffeine sa ilang nahimo - ilabi na, kon sila naghunahuna nga kini makadaut sa ilang nahimo - daw gipasabut ang pipila ka mga kalamboan sa pasundayag.
Sa laing pagkasulti, kon ang mga tawo maghunahuna nga mokaon sa caffeine mas makapasamot sa ilang performance, mas maningkamot sila ug mabayran ang gipaabot nga epekto sa caffeine.
Ang Caffeine ba usa ka Maayong Paagi sa Pagpalambo sa Kinaiya sa Mental?
Sa kinatibuk-an, kini tingali dili angay nga paningkamutan nga mapauswag ang imong performance pinaagi sa paggamit sa dugang nga caffeine. Ang dali nga kaayohan nga mahimo nimo makuha gikan sa caffeine mahimong mahupay pinaagi sa pagtaas sa pagkabalaka samtang ikaw ubos sa impluwensya sa caffeine, ug kon ang mga epekto maputol, ang mga sintomas sa pagbawi mahimong mograbe sa mga proseso sa panghunahuna nga imong gilauman nga molambo.
Ang usa ka mas maayo nga estratehiya alang sa ubos nga tiggamit sa caffeine, kinsa moinom sa katumbas sa usa o duha ka tasa sa kape sa usa ka adlaw, mopili kung kanus-a kini magamit, ug mag-time sa pag-inom sa caffeine aron makuha nimo ang stimulant effects, ug dili ang mga withdrawal effects , sa wala pa ang usa ka buluhaton nga nagkinahanglan sa imong hingpit nga pagtagad.
Ug hinumdomi, ang imong pasundayag mahimo usab nga negatibo nga apektado sa caffeine.
Kung mogamit ka og daghang caffeine - ang pag-inom sa katumbas sa kapin sa tulo ka tasa nga tsa o kape matag adlaw - kini mahimong negatibo nga makaapekto sa imong panglawas, busa ang pagpaubos sa imong pagkaon angay nga ikonsiderar.
> Mga Tinubdan:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Taylor, H. "Ang Caffeine Nagpauswag sa Pagprogrema sa Pinulongan sa Tinuod nga-Kalibutan: Ebidensiya Gikan sa Tolda sa Proofreading." Journal of Experimental Psychology: Gamiton 18: 95-108. 2012.
> Christopher, G., Sutherland, D. & Smith, A. "Mga Epekto sa Caffeine sa mga Boluntaryong Wala Gipapauli ," Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Ang mga Expectant sa Caffeine Makaimpluwensya sa Epektibo ug Kaayohan sa mga Epekto sa Caffeine," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. ug > Krauseg >, B. "Caffeine and Cognition sa Functional Magnetic Resonance Imaging," Journal of Alzheimer's Disease > 20: S71 > -S84. 2010.
Ang mga epekto sa Caffeine ug Caffeine nga pagbiya sa Mood ug Cognitive Performance Degraded sa Sleep Restriction. Psychopharmacology 179: 742-752. 2005.
> Smith, Usa ka Sturgess, W., & Gallagher, J. "Mga Epekto sa Ubos nga Dosis sa Caffeine nga Gihatag sa Nagkalainlain nga Inom sa Mood ug Performance," Hum. Psychopharmacol. Clin. Exp. 14: 473-482. 1999.