Giunsa Kami sa Emosyonal & Pisikal nga Naapektuhan
Tingali nahibal-an mo nga ang mga relasyon maayo alang sa imong panglawas, taas nga kinabuhi ug paglaum sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, tinuod kana nga pamahayag, gawas kon ang usa ka relasyon dili maayo. Ang bisan kinsa nga nakasinati sa diborsyo, nag-atubang sa lisud nga mga ginikanan o mga anak, o adunay usa ka "buang" nga higala moingon kanimo nga dili tanan nga relasyon maayo alang sa imong panglawas. Kitang tanan adunay labing menos usa ka tawo sa atong mga kinabuhi kansang katungdanan lamang ang nakahimo sa tensiyon ug mga problema.
Kinahanglan nga adunay usa ka matang sa epekto sa atong kaayohan, husto ba?
Unsay Gisukitsukit sa Pagtuon Kanato
Ang mga tigdukiduki nakahimo sa pagsukod sa kalidad sa relasyon sa pagtuon sa 9,000 ka mga lalaki ug babaye sa British Civil Service. Ang mga partisipante gisurvey mahitungod sa ilang mga relasyon ug sa nagkalain-laing negatibong mga aspeto nga anaa sa ilang suod nga relasyon. Ang mga partisipante usab hugot nga gi-monitor alang sa mga problema sa panglawas.
Kadtong nagtaho nga nakasinati og mas daghang negatibo nga mga aspeto sa ilang suod nga mga relasyon adunay 34 porsyento nga pag-uswag sa risgo sa pagpalambo sa mga problema sa kasingkasing, bisan human sa pagkuha sa gibug-aton, sosyal nga suporta, ug uban pang mga butang nga gihunahuna. 34 porsyento: Kana usa ka dako nga pagtaas.
Ang laing pagtuon sa Portland State University Institute on Aging nag-survey sa sobra sa 650 ka mga hamtong sa 2 ka tuig ug nakit-an nga ang dugay nga panagbangi sa ubang mga tawo hugot nga nakig-uban sa mas ubos nga panglawas sa kaugalingon ug mas daghang mga problema sa panglawas.
Ang bisan unsa nga matang sa tensiyon, bisan kini tungod sa usa ka malaw-ay nga relasyon uban sa usa ka lousy person o usa ka lisud nga trabaho, adunay usa ka talagsaong epekto sa kaepektibo sa immune system.
Unsa ang Mahitabo Kon ang Daotang Relasyon Mausab
Ang pagpugong sa imong mga pagbati dili maayo, ilabi na kon kini nga mga pagbati mao ang kasuko o kasilag.
Ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang mga magtiayon lagmit mamatay nga mas bata kon ang usa ka kapikas magpugong sa ilang kasuko; Ang mga relasyon diin ang duha nga mga katugbang nagsumpo sa ilang kasuko nga adunay pinakagrabe nga kinabuhi.
Sa pipila ka mga relasyon, ang usa ka tawo mahimong hingpit nga dili matagbaw, samtang ang usa ka tawo wala gayuy kalibotan sa isyu. Ang panagbangi dili gayud kalikayan, apan ang pagsulbad niini sa tukmang paagi makapaayo sa relasyon.
Unsaon Pagdumala ang Mga Dili Maayo nga Kaugalingon
Ang pagpakig-uban sa imong mga higala ug pamilya maayo nga butang. Kini nagdugang sa imong pagpaabut sa kinabuhi ug pagpanalipod sa imong utok, agig dugang sa daghan pang ubang mga kaayohan. Apan ang pagpakig-uban sa pipila ka dili nimo gusto nga mga higala ug mga sakop sa pamilya - nahibal-an nimo ang akong gihisgutan - sa tinuud makahimo kanimo nga dili kaayo himsog.
Buhata ang imong pinakamaayo aron mapadako ang gidaghanon sa oras nga gigugol uban sa mga higala ug pamilya nga nalingaw sa imong palibut, ug pagpakunhod sa imong mga pakig-uban sa dili maayo. Mahimo nimo kini pinaagi lamang sa paglikay sa mga tawo nga nagdala sa negatibo sa imong kinabuhi. Ikasubo, kini nga mga tawo dili kanunay nga malikayan, ilabi na kon sila pamilya. Niana nga kaso, gamita ang mga pamaagi sa pagrelaks aron malikayan ang kahigwaos human mahibaw-an kining mga tawhana ug makat-on kung unsaon pagdumala sa imong pakig- uban kanila nga aktibo aron kini dili kaayo epekto sa imong panglawas ug kinabuhi.
Ang panagbangi tingali sama sa paghalok sa kamatayon sa relasyon, apan kini sa pagkatinuod makapalambo sa relasyon. Nga mao, kon kini mahusay nga masulbad. Ang dili masulbad nga panagbangi dili maayo, apan ang masulub-ong pagsulay sa pag-abot sa resolusyon mas grabi pa. Ang imong pagpili sa pagsulbad sa panagbangi makaapekto sa bisan unsang relasyon diin ikaw nalangkit.
Ang mga kahanas sa pagdumala sa panagbangi makatabang kanimo nga masulbad ang panagbangi sa imong kaugalingon sa hamtong ug himsog nga paagi. Usahay ang panagbangi masulub-on, sama sa diborsyo. Kon nag-atubang ka sa grabeng panagbingkil, mahimo nimong pangitaon ang mga magtiayon nga magtambag o indibidwal nga therapy.
Mga Tinubdan:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Si Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatibong mga Aspeto sa Close Relationships ug Heart Disease. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Types of Coping Mahimong Mahimong usa ka Entidad nga Makaapekto sa Pagka-Mortal: Preliminary Findings gikan sa usa ka Pagtuon sa Prospective. Journal Journal of Family, Enero 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Negative Social Exchange ug Health. Psychology sa Panglawas, Enero 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Gibati ang kasakit sa pagkawala sa katilingban. Science , Oktubre 2003.