Ang seasonal depression , nga gitawag usab nga depresyon sa tingtugnaw, Seasonal Affective Disorder, SAD, o Major Depression nga adunay Seasonal Pattern, usa ka matang sa mood disorder nga kasagaran mahitabo sa panahon sa mga bulan sa tinghunlak ug tingtugnaw sa dihang ang mga tawo mahimong maladlad sa dili kaayo kahayag sa adlaw sa adlaw.
Ang kakulang sa igo nga pagkaladlad sa kahayag makapugong sa circadian rhythms sa lawas.
Ang kahayag mosulod pinaagi sa mata (bisan ang mga mata natakpan panahon sa pagkatulog, o bukas), pagpaaktibo sa usa ka pineal gland usa, nga nag-impluwensya sa pagmugna sa usa ka hormone nga gitawag melatonin. Ang Melatonin, sa baylo, makaapekto sa mood-regulating neurotransmitters sama sa serotonin, nga mosangpot sa depresyon, kakapoy sa adlaw, ug pangandoy sa pagkaon.
Ang usa ka simulator sa kaadlawon , usa ka lampara nga adunay rheostat nga nagsulay sa pagsundog sa anam-anam nga pagtaas sa kahayag sa kahayag nga mahitabo sa kaadlawon, makapahupay niini nga matang sa depresyon pinaagi sa artificially lengthening sa adlaw, nga ang imong lawas nagtuo nga kini usa ka adlaw nga adlaw sa ting-init sa diha nga ang kaadlawon mahitabo sa sayo nga oras.
Ang dawn simulator mas sayon kay sa usa ka kahon nga kahayag . Gipahimutang mo ang usa ka simulator sa kaadlawon nga moabut sa usa ka piho nga gidugayon nga panahon sa dili pa ikaw buot nga makamata. Ang kahayag niini anam-anam nga mikusog; ug, sa panahon nga gusto nimong pukawon, kini kinahanglan nga anaa sa kinatas-ang intensidad, nga hinungdan sa produksyon sa melatonin aron mapalayo ug makapukaw kanimo.
Ang pagtagad mahitabo samtang ikaw natulog, busa, kini halos sama sa pagbutang sa pagtambal sa autopilot nga adunay gamay nga kantidad sa pagbalibad sa imong bahin. Apan, kini ba makatabang sa paghupay sa depresyon?
Bisan ang simtomas sa kaadlawon wala gisiksik sama sa light box therapy, nga gikonsiderar nga ang bulawan nga sumbanan sa pag-atiman sa seasonal depression, ang mga pagtuon nagpakita nga makatabang kini sa daghang mga tawo, nga makapahimo kanila nga mas dali nga makamata ug makabaton og mas maayo nga kondisyon ug kusog.
Sumala sa Center for Environmental Therapeutics, gusto nimong maseguro nga ang bisan unsang dawn simulator nga imong gipalit nagtigum sa mosunod nga mga paghatag nga detalye:
- Ang duha ka lebel sa kahayag ug ang tibuuk nga panahon mahimo usab nga mahimo aron mausab nimo ang mga setting aron mohaum sa imong mga panginahanglan.
- Ang temperatura sa kolor anaa sa samang sukaranan sama sa natural nga kahayag.
- Ang gitakda nga distansya nga kinahanglan nimo gikan sa device aron makakuha og usa ka partikular nga intensity sa kahayag kinahanglan praktikal alang sa paggamit.
- Ang himan nga gi-aprubahan sa UL.
- Gipasalipdan niini ang makadaot nga UV radiation.
- Naagi kini sa pagsulay alang sa pagka-epektibo.
Mga Tinubdan:
"Mga Kahayag sa Therapy alang sa Depresyon." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Na-update: Oktubre 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Ang Butang nga Kinahanglan Mong Buntugon Daghang Seasonal Affective Disorder. Ikaupat nga Edisyon. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Pagbati sa SAD niining Panahon?" Psychology Karon. Sussex Publishers, LLC. Gipatik sa Enero 10, 2012.
"Unsay Pangitaon sa mga Simulators sa kaadlawon: Usa ka Giya sa Pagpamalit." Center alang sa Therapeautics sa Kalikupan . Center alang sa Therapeautics sa Kalikupan.