Daghang mga tawo ang sayop nga nagtuo nga ang kasubo usa ka emosyon, apan ang normal nga kasubo sa pagkatinuod usa ka gamhanan, daghag kalainan ug kanunay nga dili mapugngan nga tubag nga nasinati sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka personal nga masakit o traumatic nga panghitabo, sama sa pagkamatay sa usa ka minahal. Sa laing pagkasulti, ang kaguol makaapekto kanato dili lamang sa emosyon apan sa pisikal, mental, ug bisan sa espirituhanon nga paagi.
Ang pagkawala sa usa ka hinigugma tungod sa kamatayon dili makahugno kanato ngadto sa usa ka maelstrom nga kasakit nga sa kasagaran gibati nga makalilisang ug dili kalikayan. Niini nga panahon, ang kasagaran nga mga tubag sa pisikal nga kasub-anan mahimong maglakip sa bisan kinsa sa mosunod, tagsa-tagsa o sa samang higayon.
Mga Problema sa Digest
Kasagaran nga adunay kalabutan sa pagkaguba sa atong normal nga mga batasan sa pagkaon o rutina, ang mga namatyan kasagaran makasinati og temporaryo nga mga problema sa ilang mga sistema sa paghilis, sama sa pagkalata, pagkalibang, kasakit sa tiyan, usa ka "haw-ang nga pagbati" sa tiyan, kaluya, o pagbatyag nga maluya.
Abilidad sa Pagmaneho
Ang paglingkod sa likod sa ligid sa usa ka sakyanan sa motor o pagsakay sa usa ka motorsiklo nagkinahanglan og dakong konsentrasyon sa tanan nga mga panahon, apan kadtong nakigbugno sa kaguol mahimong makasinati sa pagkadaut sa mga kahanas, nahibal-an man o wala. Ang ingon nga mga sintomas sa ningdaot nga mga kahanas sa motor mahimo nga maglakip sa usa ka kawalay katakus sa pag-focus o pag-focus; pagkunhod sa (mga) panahon sa tubag ngadto sa pang-eksternal nga pagdasig o mga sitwasyon sa dalan; o wala damhang emosyonal nga tubag sa likod sa ligid, sama sa mga luha o paghilak, nga pisikal nga makabalda sa atong abilidad sa pagdrayb.
Pagkawala sa Enerhiya
Ang kaguol lisud nga trabaho ug, sama sa nahisgutan sa ibabaw, makadaot sa atong mga lawas. Tungod sa daghang mga hinungdan, lakip na ang dili maayo nga mga batasan sa pagpangaon ug pagkadaut sa mga sumbanan sa pagkatulog, ang mga masakiton kasagaran makasinati og ubos nga lebel sa enerhiya, pagbati sa kakapoy, o kahuyang sa ilang mga kaunuran.
Sakit
Ang kapit-os sa pagkawala sa usa ka minahal sa kamatayon ug sa sunod nga kasubo makapakunhod o makapugong sa imong immune system, nga maghimo kanimo nga mas daling mahulog sa bugnaw o makadakop sa trangkaso.
Agi og dugang, kadtong adunay dugay na nga kondisyon sa panglawas mahimong makasinati sa pagsamot sa ilang mga sintomas.
Miscellaneous
Gawas pa sa pisikal nga mga epekto nga mahimo nimong masinatian sa dihang nagbangotan ang usa ka kamatayon, ang pipila ka mga nagbangotan nagtaho nga nakasinati og uga nga baba, sensitibo sa kasaba, nangurog o mibati nga nagkurog, hugot sa tutonlan o dughan, pagkawala sa ginhawa, ug pagdugang sa mga sintomas sa alerdyi.
Kahadlok
Ang pagbati nga gikulbaan o kabalaka sa kasagaran nagpakita sa pisikal nga mga paagi, sama sa pagpilok sa imong mga tudlo, paglihok balik-balik, pagkaluya, pagkawalay mahimo sa paglingkod ug pagpahayahay sa usa ka dapit alang sa taas nga, sweaty o clammy nga mga kamot / tiil, o pagbati sa tingling o pamamanod sa kadtong mga sama nga mga kalisdanan.
Kasakit o Kalisud
Ang atong mga lawas tinuod nga milagroso ug bisan pa sa daghang kauswagan sa syensya ug medisina, wala gihapon nato masabtan sa hingpit ang kahibulongan nga koneksyon sa "makina sa tawo." Apan, nahibal-an nato nga ang atong utok makahimo sa tinuod nga pisikal nga mga tubag ngadto sa tinuod o gihunahuna nga mga butang nga atong gitan-aw, sama sa kasakit nga gibati sa usa ka "phantom limb" human sa pagputol niini.
Ingon man usab, ang kasinatian sa pagbangotan sa usa ka kamatayon makadani sa tinuod nga mga pagbati sa kasakit o pagkadili komportable sa atong mga lawas, sama sa sakit sa ulo o migraine, kabug-at sa mga sanga, sakit sa liog, likod, o mga lutahan sa kalabera, o sa kinatibuk-ang sakit nga muscular.
Dugang pa, nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga anaa na sa taas nga risgo sa kardiovascular mahimong makasinati sa dugang risgo sa atake sa kasingkasing sa mga adlaw human sa pagkamatay sa usa ka mahinungdanong tawo.
Pagkatulog nga Kusog
Ang kasamok nga makatulog sa gabii o sa dili-hingpit nga pagkadili-makatulog makahikaw sa usa ka nagbangotan nga indibidwal sa gikinahanglan nga mga benepisyo sa paghatag sa maayong pagkatulog sa gabii. Kini nga kakulang sa pagkatulog makaapekto sa ilang panagway, sama sa paghimo sa puffiness sa nawong o bag / bilog sa ilalum sa mga mata, sa taliwala sa ubang mga butang. Dugang pa, ang kakulang sa igong pagkatulog tungod sa kasubo sagad makaapekto sa pisikal nga koordinasyon sa usa ka indibidwal, utok / pag-andam sa pangisip ug pagtubag, ug ang iyang presyon sa dugo.
Daghan kaayong natulog
Samtang ang pagkatulog usa ka mahinungdanon nga adlaw-adlaw nga kalihokan sa tawo, ang pagkatulog sulod sa daghang mga oras sa usa ka panahon, o sa tibuok nga adlaw, sa pagkatinuod makapahuyang sa imong kusog ug makapahimsog kanimo. Sa kasubo, ang pagkatulog naghatag og "dangpanan" nga sagad makatabang sa mga nagbangotan nga temporaryo nga makalingkawas sa kasakitan sa kasubo, mao nga bisan ang usa ka tawo nga nagbangotan natural nga natulog og dugay o nagpili aron makadakop og pipila ka mga Zzs pinaagi sa pagtulog, daghan nga mga tawo nga nagbangutan sa usa ka kamatayon mibati nga kulang sa gibag-o human sa daghang oras.
Timbang nga Makuha
Sa mga adlaw, mga semana ug mga bulan human sa usa ka kamatayon, ang mga tawo sa kasagaran makadugang og pipila ka mga libra sa ilang normal nga timbang. Lakip sa ubang mga hinungdan, kini mahimong resulta sa kakulang sa pag-ehersisyo; ang pagbag-o sa emosyon tungod sa kasubo gikan sa ilang pisikal nga kaayohan ug personal nga pag-atiman; overeating; kanunay nga pagkaon; nag-uswag ang dili kaayo himsog nga pagkaon, sama sa junk food o fast food; ug / o pag-inusara gikan sa mga minahal nga tingali magdasig sa himsog o mas kanunay nga mga batasan sa pagkaon.
Pagkawala sa Timbang
Sa diha nga maguol ang usa ka kamatayon, daghang mga tawo nga "gikaon," dili makakaon sa regular nga pagkaon, o dili gayud mokaon bisan unsa. Partikular sa unang mga adlaw o unang semana human sa kamatayon, ang mga nagbangotan nga gitahasan sa pagplano sa serbisyo sa paglubong, paghinumdom ug / o paglambigit mahimong makit-an ang daghang mga gikinahanglan nga mga detalye ug mga desisyon-ingon usab ang pag-ambit sa mga paryente ug mga higala-ang makabalda ug sa pagpangita lamang sa ilang kaugalingon nga pagkaon kung mahimo nila, sa talagsaon nga mga panahon, o yano "sa paglakaw."
Dugang pa, ang pagkawala sa timbang mahimong moresulta gikan sa usa ka huyang nga mibati sa usa ka kinatibuk-ang kakulang sa kusog sa pagluto og usa ka pagkaon sa balay, paggawas ngadto sa usa ka lokal nga restawran, o bisan sa paghimo sa usa ka tawag sa telepono nga mag-order. Ang kasubo sa kasagaran nagmugna og emosyonal nga pagkalinga nga makamugna kinatibuk-ang pagbati sa pagkawalay pagtahod sa pisikal nga kaayohan ug personal nga pag-atiman, ug / o pagbati sa pagkahimulag gikan sa mga minahal nga tingali makadasig kaniya sa pagkaon, paghatag pagkaon, o makamatikod sa kakulang sa pagkaon ug paghimo sa usa ka komentaryo o buhaton adunay usa ka butang mahitungod niini.
Temperatura-May Kalabutan nga Pagkalisud
Sa pagsagubang sa kaguol, kasagarang mobati nga init kaayo o sobra ka tugnaw sa nagkalainlaing panahon, bisan pa nga walay dayag nga katin-awan. Ang ingon nga pisikal nga mga simtoma mahimo nga maglakip sa pagtan-aw sa labaw pa kay sa kasagaran, ang mga pagtugtog, o mga panamkon sa gabii samtang natulog.
Pagsagubang sa Pisikal nga mga Epekto sa Kaguol
Ikasubo, wala'y pamaagi sa pagwagtang o paglikay sa pisikal nga mga epekto nga mahimo nimong masinati human sa kapildihan. Samtang ang kalisud ug kasagaran sakit, ang kasubo usa ka normal ug gikinahanglan nga tubag sa pagkamatay sa usa ka minahal, ug ang kadaghanan sa mga tawo makakita sa pagkunhod sa pisikal nga epekto sa kagul-anan pinaagi sa paglabay sa panahon.
Kon ang bisan unsang pisikal nga mga epekto nga imong nasinati dili mahubas sa panahon, o mobati nga dili maagwanta, kinahanglang mokonsulta ka sa imong doktor o healthcare provider. Kini labi na ang kaso sa kasakit o pisikal nga kahasol, mga problema sa paghilis, sakit o trangkaso, o kung nagkagrabe ang naglungtad nga malungtarong isyu sa panglawas.
Dugang pa, ang labing importante nga paagi nga ikaw makatabang sa imong kaugalingon samtang ang pagkaguol mao ang pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong mga panginahanglan. Daghan sa pisikal nga mga epekto sa kasubo nga gilista sa ibabaw nagagikan sa kapakyas sa pagpaminaw sa atong mga lawas ug pagpraktis sa himsog nga mga kinaiya nga atong mahimo. Ania ang pipila ka mga importante nga mga paagi nga ang mga grievers makaatiman sa ilang kaugalingon.
Magpabilin nga hydrated: Uminum sa daghang tubig sa tibuok adlaw ug likayi ang sobra nga konsumo sa alkohol, nga molihok isip diuretiko ug sa pagkatinuod mo-dehydrate sa imong lawas.
Pag-ehersisyo: Kung kanunay ka nga magamit sa wala pa mamatay ang imong minahal, nan sulayi nga ipadayon ang ingon nga rutina kutob sa mahimo. Ug kon ikaw nagpuyo sa usa ka dili aktibo nga kinabuhi, nan hunahunaa ang pagpangita og panahon sa pag-ehersisyo matag adlaw, sama sa pagdala sa imong iro alang sa paglakaw, pagsakay sa imong bisikleta o paghangyo sa usa ka higala sa paglakaw uban kanimo sa lokal nga parke o shopping mall. Bisan ang kasarangan nga adlaw-adlaw nga ehersisyo makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo, makatabang sa pag-ehersisyo sa kaunuran o pagkadili komportable sa kaunoran, ug kasagaran makabayaw sa imong espiritu ug makapauswag sa imong panglantaw.
Pagkaon sa hustong paagi: Ingon sa gihisgutan sa ibabaw, ang mga masakiton sa kasagaran maglisud nga mokaon bisan kon sila gusto nga mokaon. Sa mga panahon nga sama niini, ikonsiderar ang pagkaon sa daghang gagmay nga mga pagkaon sa adlaw kung ang imong eskedyul makabalda sa naandan nga pamahaw, paniudto ug panihapon. Dugang pa, ang mga pagkaon nga imong gikonsumo kinahanglan maglakip sa himsog, makapahimsog nga mga butang kay sa pagkaon sa fast food o butang nga imong gipalit gikan sa usa ka vending machine. Kon kulang ka sa panahon o kusog aron mamalit alang sa mga grocery, hunahunaa ang paghangyo sa usa ka minahal nga mobisita sa merkado alang kanimo.
Pag-pahulay: Samtang ang kagul-anan kasagaran nga makabalda sa atong normal nga mga tuldok sa pagkatulog, importante ang pagpahulay. Sa bisan asa nga kutob sa mahimo, sulayi ang paghimo sa usa ka regular nga oras sa pagtulog ug iskedyul; minimize ang mga makabalda, sama sa telebisyon, iPad o tablet, o cellphone; ug pugngi ang imong lawak nga higdaanan. Dugang pa, sulayi nga likayan ang mga caffeineated nga ilimnon labing menos tulo ka oras sa wala pa matulog.
Mga Tinubdan:
"Mga Kinaiya sa Panglawas ug Pisiolohikal nga Pagpugong sa Katulog" ni Siobhan Banks, Ph.D., ug David F. Dinges, Ph.D., Agosto 15, 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Risgo sa Acute Myocardial Infarction human sa kamatayon sa usa ka mahinungdanon nga persona sa usa ka kinabuhi: ang mga tigpasiugda sa MI pagsugod sa pagtoon" ni E. mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.