Ang Wala Kamo Mahibal-an Bahin sa Kapit-an DILI MAMAHIMO!
Ang stress usa ka kinatibuk-ang kasinatian - usa ka dili malikayan nga bahin sa pagka tawo - apan ang sobrang pagmaniobra sa pagkontrol sa mga tawo mahimong makadaot sa panglawas ug kaayohan. Ang mga lebel sa tensiyon nagkadako sa bag-ohay nga mga tuig, ug ang usa ka epektibong pamaagi sa pagdumala sa tensiyon nahimong usa ka kinahanglan alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang kahayag, ang mga tawo nga mahunahunaon sa panglawas, daghan kanato ang nagkat-on og dugang mahitungod sa tensiyon ug kung unsaon kini epektibo nga pagdumala.
Bisan pa, ang pipila ka sayop nga pagsabut bahin sa tensiyon ug pagdumala sa tensiyon nagpadayon gihapon, ug kining sayop nga mga pagduha-duha adunay negatibong epekto sa abilidad sa daghang mga tawo sa paghupay sa tensiyon sa ilang mga kinabuhi. Ang mosunod mao ang pipila sa labing komon - ug labing makadaot nga mga sayop nga may kalabutan sa stress nga akong nadungog.
Ang Pagdumala sa Kapit-osan Kabahin sa Pagwagtang sa Kapit-os Gikan sa Imong Kinabuhi
Daghan, kon dili ang kadaghanan, sa mga tawo nga akong gihisgutan mahitungod sa tensiyon, nga naghunahuna nga ang pagdumala sa tensyon sama ra sa pagputol sa tanang butang sa kinabuhi nga nagdala sa tensiyon. Oo, kini usa ka importante nga aspeto sa pagdumala sa stress, apan dili, dili kini ang tumong. Ang tinuod mao nga kini dili posible o tilinguhaon sa pagwagtang sa tanang tensiyon gikan sa kinabuhi sa usa ka tawo. Sa usa ka butang, kinahanglan nato labing menos ang usa ka tensiyon sa atong mga kinabuhi aron magamit sa labing maayo; nagkinahanglan kita og hagit aron motubo. Usab, adunay usa ka subtype sa stressor (nailhan ingon nga eustress ) nga sa pagkatinuod mapuslanon alang sa imong panglawas ug kalagsik, basta wala ka makasinati sa sobra nga dosis niini.
(Basaha ang dugang bahin sa matang sa tensiyon nga maayo alang nimo dinhi.) Sa katapusan, dili mahimo ang pagputol sa tanan nga tensiyon, ug mahimo nga ikaw makahimo og dugang nga kapit-os alang sa imong kaugalingon kon ikaw gisulayan!
Kon Nganong Nadaot ang Sayop nga Sayop: Kon nagtuo ka nga ang pagputol sa tensiyon mao ang tumong, dili ka makatagamtam sa mga benepisyo sa uban pang matang sa pagdumala sa stress.
Ikaw mahimo usab nga makahimo og mas taas nga ang-ang sa stress alang sa imong kaugalingon sa pagtrabaho ngadto sa usa ka tumong nga imposible nga makab-ot.
Usa ka Mas Maayo nga Pamaagi: Mas himsog ang pagdawat nga ang stress usa ka bahin sa kinabuhi, ug unya magtrabaho aron sa pagwagtang sa unsay imong mahimo ug pagpalambo sa mga estratehiya sa pagdumala sa mga stressor nga dili nimo mapapas gikan sa imong kinabuhi.
Uban sa Ang Husto nga Kinaiya, Wala Ka Kinahanglan nga Mabatyagan nga Napit-an
Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang husto nga kinaiya mao ang bugtong kalainan tali sa usa ka tawo nga may stress ug usa ka malinawon. Adunay usa ka patas nga gidaghanon sa mga libro ug mga eksperto nga nagsuporta niini nga ideya. Ayaw og sayup kanako-ang pagbalhin sa kinaiya makahimo sa usa ka mahinungdanon kaayo nga kalainan sa lebel sa kapit-os. (Tan-awa kini nga lista sa mga pamaagi sa pagtabang sa kapit-os sa stress ug imong makita kung unsa ang akong gipasabut.) Apan, ang sobra nga tensiyon mikunhod, bisan kini nakasinati nga "mahagiton" imbis nga "naghulga," -o ug pagbuntog niini, bisan kon ikaw adunay kinamaayohang kinaiya sa kalibutan ug masinati ang sitwasyon nga positibo. Kon ang imong sitwasyon nagkinahanglan og usa ka tubag ug kini nagkinahanglan sa bisan unsa nga paningkamot aron mamentinar ang emosyonal nga panimbang (kon ikaw nahibalo nga ikaw nag-atubang sa usa ka hagit), ang tensiyon nagkinahanglan pa gihapon og dako, bisan dili kinahanglan sa samang degree.
Kon Nganong Nadaot ang Sayop nga Sayop: Ang mga tawo mahimo nga sayop nga nagtuo nga kon sila adunay mas maayo nga kinaiya, walay usa sa mahagiton nga mga kasinatian nga ilang giatubang mahimo nga makaapekto, busa, sila wala magtrabaho nga lisud nga magpabilin nga positibo; kini nga pagtuo mahimong mosangpot sa negatibo nga pagsusi sa kaugalingon. Mahimo usab nga dili sila makaila ug makadumala sa mga epekto sa tensiyon nga anaa sa ilalum nila (hangtud nga nahimo na ang kadaot) kung dili nila masinati ang ilang kaugalingon nga "gibug-atan.
Usa ka Mas Maayo nga Pamaagi: Padayon nga huptan ang positibo nga kinaiya ug paghunahuna mahitungod sa imong kinabuhi pinaagi sa usa ka pamaagi nga gibase sa kalig-on. Apan hinumdomi nga bisan ang sobra nga kapit-osan makadaot sa panglawas, ug mag-amping sa imong lawas sa dihang nag-atubang ka sa mga hagit sa kinabuhi-bisan kung wala nimo gibati ang "pagbati".
Pagkat-on lang Ang Hustong mga Pamaagi ug ang Imong Kapit-os Mawala na
Ang mga paagi sa pagdumala sa stress sama sa pag-ehersisyo , pagpamalandong , ug positibo nga panghunahuna makapakunhod sa imong kasinatian sa tensiyon ug maghimo usab og kalig-on sa tensiyon. Bisan pa, walay pamaagi nga hingpit nga makawagtang sa tensiyon nga imong masinati sa kinabuhi.
Kon Nganong Nadaot ang Sayop nga Sayop: Kon ang mga tawo nagpaabut sa pamaagi sa pagdumala sa kapit-os sa pagwagtang sa tanan nga tensiyon, o bisan maayo ang pagtrabaho sa matag kahimtang, sila mahimo nga magdesisyon nga ang pamaagi dili lang alang kanila ug mohunong. Mahimo usab nila hunahunaon nga adunay usa ka butang nga "sayup" kanila nga gibati gihapon sila sa kapit-osan, ug nawad-an sa kadasig-ug labi pa nga gipasabut
Usa ka Mas Maayo nga Pamaagi: Hinumdomi nga ang tanan nga kapit-os dili mapapas, bisan sa pinakamaayo nga mga pamaagi - ug kini okay. (Hinumdomi kung unsa ang atong gihisgutan sa una, mahitungod sa kung unsa ang imong gikinahanglan nga usa ka tensiyon sa imong kinabuhi aron magpabilin nga himsog ug malipayon?) Hinumdomi nga ang pagdumala sa tensiyon mahitungod sa pagmintinar sa kahapsay nga pagdumala sa nagakahitabo ug pag-adto sa usa ka dapit diin imong ginabuhat kinahanglan nga buhaton ug malinawon uban niini. Ang mga tighampak mahimong temporaryo nga makalapas nimo-ang pagkabalanse sa usa ka gamay, apan ang mga paagi sa pagtabang sa tensiyon anaa aron sa pagtabang kanimo nga makabalik sa usa ka dapit nga kalmado ug balanse pag-usab; ang importante nga butang nga hinumdoman mao nga kini usahay nagkinahanglan og usa ka gamay nga buluhaton aron makabaton og balanse human sa usa ka tensyon sa tensyon, ilabi na kon kini usa ka butang nga sama sa katapusan sa usa ka relasyon, pagkawala sa usa ka trabaho, usa ka dakong sakit, o kamatayon sa pamilya. Ang ubang mga stressors dili kalikayan, ug ang mga pamaagi sa pagdumala sa tensyon dili makapugong niini, apan kini makatabang kanato nga mas makasagubang. Usa ka importante nga katapusan nga mubo nga sulat mao nga ang mga pamaagi sa pagdumala sa stress mahimong epektibo nga epektibo, apan kinahanglan kini nga buhaton aron mahimong makatabang - dili nimo mahimo ang usa ka klase sa pagpamalandong, pananglitan, ug unya mag-ani sa mga ganti alang sa tibuok nga kinabuhi nga walay tinuod kanunay nga pagpamalandong. Ingon usab ang pag-ehersisyo , paghanduraw , pagginhawa , ug uban pang epektibo nga mga pamaagi. Makahatag sila og kalig-on sa tensiyon, apan dili kini bug-os nga makapugong sa tanang negatibong epekto sa tensiyon. (Bisan pa, kini nga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon nagdala sa igong mga benepisyo nga kini kinahanglan nga mabansay niini sa kanunay kutob sa inyong mahimo.) Ang husto nga mga pamaagi makatabang, apan dili nila hunungon ang tanang tensiyon, ug kini kinahanglan nga buhaton kanunay.