Kon ang usa ka sakop sa pamilya adunay social anxiety disorder (SAD) , mahimo nga usa ka hagit ang pagsuporta sa maong tawo samtang dili pagpasagad sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan. Mahimo nimo ang daghang mga butang aron maseguro nga ang imong kaayohan dili makompromiso sa pag-atiman sa imong sakop sa pamilya . Una, mahinungdanon nga masabtan ang epekto nga mahimo sa disorder kanimo isip usa ka sakop sa pamilya.
Epekto sa SAD
Kon ang usa ka sakop sa pamilya nag-antus sa dugay nga panahon sa SAD nga walay pagdayagnos , ang disorder tingali nagbutang sa usa ka lugas sa pamilya. Mahimo nga ikaw nakagugol og mga bulan o mga tuig nga wala masayud kon unsa ang sayop. Bisan pa ang usa ka dayagnosis usa ka positibo nga lakang padulong sa pag-ayo sa tensiyon nga relasyon sa pamilya, ang pag-ayo mao pa ang taas nga proseso ug usa nga nagkinahanglan sa trabaho sa bahin sa tanan nga nalambigit.
Kung adunay usa sa imong pamilya nga SAD, adunay daghang epekto sa imong kaugalingon nga emosyonal nga kaayohan. Kon ang imong kapikas adunay SAD, mahimo kang mobati nga masuko nga dili siya gusto nga mouban kanimo sa kasagaran nga sosyal nga mga kalihokan sama sa mga panagpundok sa pamilya o mga partido. Kon ang imong anak adunay SAD , mahimong mobati ka nga sad-an, gibasol ang imong kaugalingon, o nahibulong kung unsa ang imong nahimo aron makapausab sa iyang sakit.
Subo lang, ang mga pagbati sa kasuko, kasilag, ug pagkasad-an nakapalisud sa imong pagsuporta sa imong sakop sa pamilya. Normal nga makabaton niining mga pagbati, apan importante usab nga makat-on unsaon pagdumala sa imong mga emosyon aron dili kini makababag sa imong abilidad sa pagtabang.
Sa kinatibuk-an, ang pagkahibalo sa imong personal nga mga limitasyon ug pagkuha sa mga aksyon aron sa pagpadayon sa imong pisikal ug mental nga panglawas makapahimo sa mas sayon nga pagdumala sa mga negatibong emosyon sa dihang kini motumaw.
Pag-atiman sa Imong Kaugalingon
Sa pag-atiman sa usa ka tawo, mahimo nimong mahibal-an nga dili ka mag-atiman sa imong kaugalingon.
Mahimo nimong biyaan ang mga paborito nga mga kalihokan o mahilayo gikan sa mga higala ug pamilya. Sa paglabay sa panahon, ang taas nga lebel sa tensiyon mahimong makadaut sa imong kaayohan. Hinumdumi nga ang pagkaayo mao ang usa ka panahon sa tensiyon alang kanimo usab, ug kini mahinungdanon sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
- Padayon sa Out Interests. Bisan tuod mahimong makatintal ka nga dili na matuman ang mga obligasyon sa katilingban niining lisud nga panahon, importante nga dili isakripisyo ang imong kaugalingong mga interes. Pakigtagbo sa mga higala, pag-apil sa mga klab o mga sporting group, o moboluntaryo alang sa usa ka hinungdan nga nakapainteres kanimo. Ang pagbaton og aktibong sosyal nga kinabuhi sa gawas sa pamilya makatabang sa pag-usab sa imong kusog ug paghimo kanimo nga mas makatabang sa imong sakop sa pamilya. Makahatag usab kini kanimo ug social support network sa mga panahon nga adunay taas nga tensiyon.
- Gawas sa Mga Pagbati sa Pagkasad-an. Dili kini imong kasaypanan nga ang imong sakop sa pamilya naugmad ang kagubot. Ang SAD mao ang sangputanan sa mga hinungdan sa biolohiko ug sikolohikal nga dili nimo kontrolado. Pag-focus sa positibo nga mga butang nga mahimo nimo aron sa pagsuporta sa imong pamilya karon.
- Pagtinguha sa Family Counseling o usa ka Support Group. Kon ang negatibo nga epekto sa disorder sa imong pamilya nahimong sobra ka dako, ang pagtambag sa pamilya o ang usa ka grupo sa suporta usa ka maayong kapilian. Ang duha nga mga pagtambag ug mga grupo sa pagsuporta makatabang kanimo sa pagdumala sa epekto sa disorder sa kinabuhi sa pamilya ug mas masabtan kon unsay nasinati sa imong pamilya. Ang mga counseling ug support groups kasagarang mabatunan pinaagi sa usa ka community hospital, klinika, o mental health organization.
Sa kinatibuk-an, ang paggahin sa panahon sa pagtubag sa imong kaugalingong mga panginahanglan makahatag kanimo og dugang nga kusog ug pailub sa pagtabang sa imong sakop sa pamilya nga makasagubang sa SAD . Kon magsugod ka sa pagbati nga nabug-atan, pagdawat usa ka adlaw sa usa ka higayon ug pag-focus sa paghatag og balanse tali sa paghatag og suporta ug paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon.
> Mga Tinubdan:
> Anxiety Disorders Association of America. Pagtabang sa usa ka sakop sa pamilya.
> Center alang sa Pagkaadik ug Panglawas sa Mental. Mga Anxiety Disorder: Giya sa Impormasyon.