Mga Sugyot sa Pagpakabuhi Uban sa Social Anxiety Disorder
Ang pagpuyo uban sa social anxiety disorder (SAD) mahimong makagun-ob sa adlaw-adlaw nga paglihok. Kasagaran, ang mga tawo moadto sa daghang mga tuig nga walay pagdayagnos sa SAD ug sa paglabay sa panahon sa pagpalambo sa dili maayo nga mga pamaagi sa pagsagubang (apan ayaw pagbuntog sa imong kaugalingon-gibuhat nimo kutob sa imong mahimo!).
Nagalalis pa man ka, nahibal-an na lang, nagsugod sa pagtambal, o adunay pagbalik-balik, ang mosunod nga mga tip makatabang kanimo sa dalan padulong sa pagdumala sa imong mga sintomas.
Pagkuha og Tabang
Kung wala ang angay nga pagtratar, ang social anxiety disorder mahimo nga malala ug makadaut sa imong kalidad sa kinabuhi. Subo lang, ang kinaiyahan sa sakit nga disorder nagpasabot nga ikaw usa ka tawo nga nahadlok nga mangayo og tabang.
Kung bisan ang imong pagduol sa usa ka higala, sakop sa pamilya o sa imong doktor ingon og sobra ra kaayo, sulayi pagsulat ang imong mga hunahuna ug palihog pagpadala sa usa ka sulat, pagpadala sa usa ka email, o pagtunol sa usa ka sulat sa tawo. Ang mosunod nga mga artikulo makatabang kanimo niining proseso.
- Unsaon pagpangayo og tabang alang sa SAD
- Unsaon pagpangita sa usa ka therapist sa kabalaka
- Mga babag sa pagkuha og tabang
- Unsaon pagpakigsulti sa imong doktor mahitungod sa social anxiety disorder
SAD ug imong Career
Ang usa ka lig-on nga relasyon nakit-an tali sa social anxiety disorder ug sa ubos nga edukasyon nga nakab-ot, pagkunhod sa oportunidad sa panarbaho, ubos nga kinitaan, ug pagsalig sa panabang sa katilingban. Ang pag-apply alang sa usa ka trabaho, pag-adto alang sa usa ka interbyu, pagdumala sa trabaho nga may kalabutan sa sosyal nga mga buluhaton, ug pagsulti sa atubangan sa uban mao ang tanan nga mga aspeto sa mga trabaho nga mahimong hinungdan sa sosyal nga kabalaka.
Kon ikaw karon nagtrabaho, pagmatngon sa pinakamaayong mga paagi sa pagdumala sa usa ka mental health disorder sa trabahoan. Sa ubos ang pipila ka mga tip sa pagsagubang sa SAD sa imong trabaho.
- social anxiety disorder ug imong trabaho
- Pagsulti sa imong amo nga ikaw adunay SAD
- Pagsagubang sa pagkabalaka sa panarbaho sa trabaho
- Pagsagubang sa mga miting sa trabaho
Tabang sa Kaugalingon
Bisan tuod walay puli alang sa tukmang diagnosis ug pagtambal, ang paggamit sa mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon mahimong mohatag og kontrol sa imong mga sintomas ug makapahimo kanimo nga aktibo nga partisipante sa proseso sa pagkaayo. Sa ubos mao ang pipila ka mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon nga makatabang sa pagpakunhod sa imong kabalaka.
- Maayo nga pagginhawa
- Gigikanan nga hulagway
- Autogenic nga pagbansay
- Pagpahayahay sa kauswagan sa kaunuran
- Mga top social skills nga mga libro sa tabang sa kaugalingon
Mga Istorya sa Uban
Ang pagbasa sa mga istorya mahitungod sa ubang mga tawo nga nagpuyo uban sa social anxiety disorder makatabang sa paghimo kanimo nga mobati nga dili na mag-inusara. Sa ubos mao ang pipila ka mga personal nga istorya mahitungod sa social nga kabalaka, lakip na ang mga iladong mga celebrity.
Mga relasyon
Ang SAD makaapekto sa imong relasyon uban sa mahinungdanon nga uban, mga higala, ug pamilya. Kini makaapekto sa imong abilidad sa pagpakighigala ug pagpangita og usa ka romantiko nga partner. Mahimo kini negatibong makaapekto sa mga suod kanimo, samtang sila naningkamot sa pagtabang kanimo sa pag-atubang sa mga sintomas sa pagkabalisa .
Sa ubos ang pipila ka mga artikulo aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa epekto sa social anxiety disorder sa imong relasyon.
- Unsaon pagtabang sa usa ka tawo nga adunay SAD
- Pagsagubang sa mga higala ug mga sakop sa pamilya
- Pagpangita og gugma
- Pagminyo uban sa social anxiety disorder
Social Skills
Ang uban nga mga tawo nga adunay SAD usab nag-antus gikan sa kakulangan sa sosyal nga mga kahanas. Maayo na lang, ang mga katakos sa katilingban mahimong makat-unan isip kabahin sa usa ka programa sa pagbansay sa katilingbanon nga kahibalo nga usahay gilakip sa pagtambal
Adunay usab daghang mga estratehiya nga imong magamit sa imong kaugalingon aron mapauswag ang imong mga katakos sa sosyal . Sa ubos adunay pipila ka mga tip aron makasugod ka.
- Pagpakigkita sa mata
- Mga tip sa panag-istoryahanay
- Pagdumala sa pagkabalaka sa partido
- Paghimo sa mga tawag sa telepono
- Pagdawat sa mga pagdayeg
- Sa unsa nga paagi nga mahimong mas mapugsanon
Pagdumala sa Kinabuhi sa Kabalaka
Ang mga pasundayag mahimong magamit sa daghang mga porma: pagsulti sa publiko , mga kompetisyon sa atleta, ug bisan sa mga panghitabo sa musika.
Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder ug nalambigit sa usa ka matang sa pasundayag, posibilidad nga ikaw nakigbugno sa mga nerbiyos sa entablado o sa usa ka kompetisyon. Sa ubos adunay pipila ka mga tips aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang.
- Pagdumala sa mga kompetisyon sa atleta
- Pagsagubang sa kabalaka sa pagsulti sa publiko
- Pag-atubang sa kabalaka sa musika
Ikaw lamang ang makahukom kung unsa ang pinakamaayo nga pagpuyo uban sa SAD. Kung ikaw na sa pagtambal, ikaw kinahanglan nga magmabinantayon sa paggamit sa mga estratehiya sa pagsagubang aron malikayan ang pagbag-o sa mga sintomas .
Kadaghanan sa mga tawo dili gayud magkinabuhi nga walay hingpit nga kabalaka , apan hinuon makab-ot ang balanse diin ang imong pagkabalaka dili makaapekto sa imong inadlaw nga pagtrabaho o dapit nga limitasyon sa imong mahimo.