Kung ang usa ka suod nga higala o sakop sa pamilya nahiling nga adunay social anxiety disorder (SAD) , adunay daghang mga hagit nga iyang atubangon. Ang pagbaton sa usa ka pamilya nga suportado ug network sa mga higala makahimo sa pagtambal ug pagbangon nga mas sayon.
Ang paghimo og mas maayo usa ka proseso-nagkinahanglan kini og paningkamot sa bahin sa tawo nga nadayagnos ug mapailubon sa pamilya ug mga higala.
Sa ubos adunay nagkadaiyang mga pamaagi aron pagsuporta sa imong higala o sakop sa pamilya pinaagi niini nga proseso.
Pagkat-on mahitungod sa Disorder
Ang SAD labaw pa kay sa grabeng pagkamahuluy-on. Kini usa ka tinuod nga medikal nga kondisyon nga nalambigit sa mga dili normal sa chemistry sa utok ug sa dili maayo nga paagi sa panghunahuna. Ang pagkat-on kutob sa imong mahimo mahitungod sa mga simtomas sa sakit ug unsa nga mga paagi ang epektibo makatabang kanimo nga mahibal-an unsa ang mahitabo gikan sa sakit ug gikan sa pagkaayo.
Ayaw Pag-Enable
Ang imong higala o paryente lagmit nakagugol sa daghang mga tuig sa mga sintomas sa social anxiety disorder sa wala pa mahibal-an . Niini nga panahon, mahimo nimong napalambo ang mga kinaiya aron makatabang kaniya sa paglikay sa mga sitwasyon nga makapukaw sa kabalaka. Nagkinahanglan kini og panahon ug praktis aron dili matun-an kining mga sumbanan.
Pananglitan, kung naugmad nimo ang batasan sa pagsulti alang sa imong igsoong babaye samtang anaa sa sosyal nga mga sitwasyon, hinay-hinay nga ihunong kini nga kinaiya. Kon siya nahingawa pag-ayo ug gusto nga mobiya sa usa ka sosyal nga sitwasyon, makigsulti kaniya nga magpabilin lang sa usa ka gamay nga panahon.
Kini usa ka delikado nga balanse tali sa dili pagpugong sa paglikay ug pagkasensitibo sa panginahanglan sa hinay nga pag-uswag. Pagkat-on kon kanus-a nga mahimong mapailubon ug kanus-a maduso
Awhaga ang Pagtambal
Kon ang imong higala o sakop sa pamilya dili makasugat sa pagtambal, paminawa ang iyang mga kabalaka. Kon siya adunay mga pangutana mahitungod sa piho nga mga aspeto sa pagtambal, mahimo kang mohangyo sa pagpakigsulti ngadto sa usa ka sakop sa team sa pagtambal aron sa paghupay sa iyang mga kabalaka.
Pahinumdum nga dasigon siya sa pagpangita sa pagtambal, ug awhaga siya sa pagkompleto sa pagtambal sa higayon nga kini nagsugod na.
Pagdayeg sa Gagmay nga mga Kab-oton
Ang pagtambal ug pagkaayo mao ang hinay-hinay nga mga proseso. Importante nga imong mailhan ang gagmay nga mga lakang nga gihimo sa imong higala o sakop sa pamilya ug mohatag og pagdayeg ug positibo nga feedback. Tingog nga ikaw mapasigarbuhon kaniya tungod sa pagsulay, bisan kon wala siya sa sinugdanan nakaabot sa usa ka tumong nga gitakda. Si Applaud nag-uswag ug nag-awhag sa paggamit sa mga kahibalo nga nakat-unan sa panahon sa therapy
Padayon sa usa ka rutina
Ang panahon sa pagtambal ug pagkaayo mahimong usa ka tensiyonado nga panahon. Importante nga ang imong higala o sakop sa pamilya nasayud nga ikaw mahimong makanunayon ug kasaligan, ug nga adunay mga rutina nga mahimong maihap. Kon sa kasagaran mogugol ka og duha ka oras sa usa ka panihapon nga salo-salo, ayaw pagdahum nga ang imong kapikas magpabilin sa lawom nga kagabhion. Atol sa partikular nga mga stress nga panahon sama sa mga holidays , mahimo nga flexible ug usbon ang imong mga gilauman. Paningkamuti ang pagpabilin sa kinabuhi sa pamilya ingon sa tensiyon nga walay mahimo.
Pangutana, "Unsay Imong Gikinahanglan?"
Ayaw hunahunaa nga nahibal-an mo kung unsay gikinahanglan sa imong higala o sakop sa pamilya. Kon anaa ka sa usa ka sitwasyon nga makapukaw sa kabalaka, pangutan-a kon sa unsang paagi nga ikaw labing makatabang sa pagsagubang kaniya. Magkahiusa imong mahibal-an kon unsa ka gamay o unsa ka dako ang kinahanglan nimo nga maapil sa proseso sa pagkaayo.
Pag-pailub
Ang pagtambal ug pagkaayo mahimo nga usa ka hinay nga proseso-tingali molungtad og daghang mga bulan aron usbon ang mga sumbanan nga nakat-unan sulod sa daghang katuigan. Pagmapailubon ug ayaw pagdahom sa imong higala o sakop sa pamilya sa usa ka higayon.
Pagdumala sa Imong Kaugalingon Emosyon
Kon ang imong higala o kapamilya mahimong sobra ka mabalaka o panamastamas sa pipila ka mga sitwasyon, importante nga dili ka kaayo emosyonal. Bisan tuod hinungdanon nga magpakitag empatiya, sulayi ang dili pagpokus sa kahadlok.
Pananglitan, kon ang imong higala nga panikas sa dili pa moadto sa usa ka sosyal nga panagpundok , likayi ang sobra nga pagsabut uban kaniya kon unsa ka lisud kini. Ipunting ang positibo nga pag-uswag nga iyang gihimo ug ang imong pagsalig sa iyang abilidad sa pagsagubang.
Ayaw ibutang nga gibasol
Ayaw isipa ang social anxiety disorder isip sayop sa usa ka tawo. Ang pagbati nga sad-an o pagbasol sa imong higala o paryente mas makapasamot pa sa mga butang. Dawata nga ang sakit mao ang resulta sa biolohikal ug sikolohikal nga mga hinungdan nga dili makontrol sa tanan.
Mangin Maayo nga Manugpamati
Usahay ang pagsulti sa usa ka tawo mahitungod sa imong mga problema makapahimo kanila nga daw mas madumala. Tugoti ang imong higala o sakop sa pamilya sa pagpasabut unsa ang iyang gibati. Dugang sa paghimo kanimo nga mas nahibal-an kung unsa ang iyang giagian, makatabang kini kaniya nga mobati nga dili kaayo layo. Ayaw isulti kaniya nga siya kataw-anan o nga ang iyang mga kahadlok mga buangbuang. Ang usa ka tawo nga adunay social anxiety disorder nahibalo nga ang iyang mga kahadlok dili makatarunganon apan, bisan pa niana, dili makontrolar kini.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagtabang sa usa ka tawo nga adunay usa ka pagkabalaka nagkinahanglan og pailub ug pagsabut. Sa kaso sa social anxiety disorder, nagkinahanglan usab kini sa abilidad nga mahimong suod sa usa ka tawo nga usahay ingon og nagduso kanimo. Pagkat-on sa pagbulag sa mga sintomas gikan sa tawo, ug mahimo ka pa nga mag-una sa imong panaw paingon sa pagtabang sa imong minahal.
Mga Tinubdan:
Anxiety Disorders Association of America. Pagtabang sa Uban.
Center for Addiction ug Health Mental. Mga Anxiety Disorder: Giya sa Impormasyon.