Pagkat-on sa Pagdumala sa Mga Pagsaulog sa Pagsaulog sa Pagkaon nga Dili Na Libre
Usa ka magbabasa nangutana:
Mihunong ko sa pagpanigarilyo usa ka bulan ang milabay. Moadto ko sa usa ka magtiayon nga mga partido sa holiday karong bulana diin adunay alkohol ug nahadlok ako sa kamatayon nga ako manigarilyo kon ako moinom . Ang pagpanigarilyo ug pag-inom mouban kanako. Unsa man ang akong mahimo aron masiguro nga wala na ako mahinumdom sa pagpanigarilyo sa mga partido nga akong gitambongan karong tuiga?
Ang Pag-inom sa Alkohol ug Pagpanigarilyo Dili Maayo nga Panagsagol
Maalam ka nga mabalaka.
Ang alkoholikong ilimnon nagpugong sa pagpugong, ug dili kana maayo nga butang alang sa tawo nga nagtrabaho aron mohunong sa pagpanigarilyo. Samtang ubos sa impluwensya sa alkohol, sayon nga maghunahuna nga ang usa ka pagpanigarilyo o usa lamang alang niining gabhiona okay ug nga kita makapadayon sa atong mga programa sa paghunong ugma nga walay problema.
Mao kana ang pagkaguba sa daghang maayo nga paghunong.
Walay ingon nga butang nga " usa lang " nga sigarilyo kon bahin sa pagkaadik sa nikotina .
Paghimo og usa ka Diskarte alang sa mga Partido sa Pagsaulog sa Dili Smoke
Maayo ka usab nga maghunahuna mahitungod niini nga sitwasyon daan. Tan-aw sa unahan kung unsa ang imong atubangon sa pagtambong sa mga kalihokan sa bakasyon karong tuiga ug pagmugna og estratehiya sa pagdumala kanila nga walay pagpanigarilyo. Ang Pagpangandam naglig-on sa kasulbaran ug magtugot kanimo sa pagsagubang sa mga hagit nga moabut uban ang pagsalig. Gamita ang mga tip sa ubos aron matabangan ka sa usa ka plano.
Ayaw Pag-inom
Ang klaro nga una nga pagpili sayon ra: Paglikay sa bug-os nga ilimnon. Pag-inom sa duga sa cranberry nga adunay tubig nga seltzer o lain nga dili alkoholikong ilimnon nga kapilian.
Walay usa gawas kanimo ug sa bartender nga kinahanglan mahibalo sa kalainan.
Hibal-i ang Imong Limitasyon
Kon moinom ka sa alkohol, pag-amping. Limitahi ang kantidad nga imong giinom. Pananglitan, mahimo nimong ipuli ang matag usa nga ilimnon nga may usa ka baso nga naggilaw nga tubig nga may lemon. Kini makalusot sa alkohol nga imong nabatonan, makapahupay kanimo, ug makahatag kanimo og usa ka butang nga mag-ut-ot sa panahon sa pagpakig-uban.
Makabaton ka sa mas sayon nga panahon sa pagmintinar kon ikaw magpabilin nga seryoso.
Pagplano og usa ka Ruta sa Pagdali
Kon ang mga tawo nanigarilyo duol ug kini nagsugod sa paghasol kanimo, mahimo nga aktibo. Tingali imong ikapatin-aw nga bag-ohay lang ka nga mihunong sa panigarilyo ug gihangyo sila sa paglikay. Kon dili kini komportable alang kanimo, pasayloa ang imong kaugalingon sulod sa pipila ka minuto ug adto sa banyo o lakang sa gawas alang sa presko nga hangin.
Sa diha nga ang mga pangandoy nga manigarilyo moigo, ang yawe mao ang pag -usab sa imong focus . Gub-a ang imong mga hunahuna ug imong makuha ang imong kaugalingon gikan sa junkie nga panghunahuna .
Ayaw Pag-adto
Kung ikaw nabalaka sa pagtuman sa imong quit program sa holiday party karong tuiga, hunahunaa lang nga dili moadto.
Dili, kini wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga likayan ang pagpuyo sa imong kinabuhi. Kung buot ipasabot nga ang imong prayoridad kini nga panahon sa pangilin kinahanglan nga paghunong sa pagpanigarilyo.
Hunahunaa kini niining paagiha ... sa sayo pa, ang pag-undang sa tabako nagkinahanglan og daghan nga paningkamot ug pag-focus alang sa kadaghanan sa mga tawo. Aron molampos, ang imong programa sa paghunong kinahanglan nga anaa sa ibabaw nga bahin sa imong prayoridad nga lista kutob nga kinahanglanon .
Kung mahadlok ka sa tintasyon nga imnon labaw pa sa imong mahimo, ayaw itulod kini. Adunay daghang mga partido sa sunod tuig. Hatagi ang imong kaugalingon sa panahon nga imong gikinahanglan aron mamaayo gikan sa pagkaadik. Buhata karon ang trabaho aron mausab ang imong relasyon sa pagpanigarilyo , ug ang adlaw moabut sa dihang ang pag-inom sa alkohol dili na magpalihok sa pagpanigarilyo.
Usa ka Pulong gikan
Ang alkohol ug ang unang paghunong sa pagpanigarilyo dili maayo nga panag-uban. Importante nga mahuptan ang pagkontrol sa atong mga igbalati kon kita nagkat-on unsaon sa pagpuyo sa usa ka kinabuhi nga walay aso, ug ang alkohol nagbutang sa tanan nianang paningkamot nga nameligro.
Ang paghunong sa pagpanigarilyo dili usa ka sakripisyo, kini usa ka gasa. Nag-uswag ka sa usa ka mas maayo nga kinabuhi, usa nga wala'y pagkaadik ug ang tanan nga panag-away nga nag-uban niini. Gipalambo nimo ang mas himsog ug mas malipayon nimo, ug ang mga kaayohan nga naghulat kanimo labaw pa sa imong mahunahuna.
Ihatag ang imong kaugalingon sa pinakamaayo nga palibot alang sa kalampusan nga imong mahimo samtang ikaw molihok sa imong una nga smoke-free nga holiday season ug tuig .
Buhata kini karon, ug sa panahon nga ang mga bakasyon sa bakasyon sa sunod tuig, ang pagpanigarilyo usa lamang ka butang nga imong gibuhat kaniadto, dili usa ka butang nga imong napangita o gusto nimo mahimo.