Ang Kaugalingon Tali sa Shopping ug Stress
Nakaplagan ba nimo ang imong kaugalingon nga pagpalit sa usa ka butang nga wala ka kinahanglan, aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga malipayon? Mas labaw ka ba nga mogasto kung gibug-atan ka? Ang "retail therapy" usa ka pamaagi sa tabang sa tensiyon nga gigamit sa daghang mga tawo sa kamatuuran o walay panimuot - kini ang pagpalit sa imong kaugalingon sa usa ka gamay nga butang aron mapalig-on ang imong pagbati kon ikaw mibati nga ubos, ug kini mas komon kay sa imong gihunahuna.
Unsa ka Komon ang Usa ka Therapy sa Tingpamulak?
Ang retail therapy (ug bisan ang mas grabe nga ig-agaw, mapugsanon nga pagpamalit) mahimong mas komon kaysa sa mga tawo nga nakaamgo. Usa ka pagtuon nga gihimo sa usa ka tigdukiduki sa Penn State nagsurbi sa usa ka grupo sa mga regular nga mamalitay, nga ang tanan nagpalit sa ilang kaugalingon sa usa ka pagtratar sa miaging semana, ug nakita nga 62% niadtong mga gipamalit gihimo sa paningkamot nga mapagaan ang buot. Ang laing pagtuon sa mga demograpiko sa mapugsanon nga pagpamalit nakit-an nga ang mga babaye ug kadtong mga batan-on (ulahing mga tin-edyer) mas prone niining kinaiya.
Kon sa unsang paagi ang Pagpamalit Makaapektar Kanato sa Dihang Kita Na-stress
Sa diha nga kita anaa sa tensiyon, kita motubag sa pagpalit sa lahi nga paagi. Sama sa atong tinguha nga kinaiyanhon nga gusto ang pagbag-o sa atong mga pagbati, ug samtang kita positibo nga mitubag sa uban nga mga kalingawan sa kinabuhi, ang mga tawo adunay tendensya nga mobati og mas kusog nga mga tinguha sa pagpalit sa ilang kaugalingon nga mga pagkaon alang sa usa ka pagdasig sa panagway sa dihang gihatagan og gibug-aton. Ang nahisgotan na nga surbey sa mga mamalitay nakit-an nga ang 82% adunay positibo nga mga pagbati mahitungod sa maong mga gipamalit ug nga ang positibo nga pagtaas sa mood nga nagsunod niini nga mga pagpamalit dugay nga nagpakita nga ang pagpalit nga gihimo isip usa ka "pick-me-up" pagbasol sa buyer "mga pagbati.
Bisan pa, kon kini nga matang sa pagpamalit mahimong mas mapugsanon, ilabi na kon ang kwarta hugot, kini mahimong lain-lain. Sa diha nga ang pagpamalit nahimong panguna ug kanunay nga pag-ehersisyo sa pag-uswag sa panagway, ang ubang mga isyu mahimo nga motumaw tungod sa mga wala damha nga mga sangputanan. Kadtong mga tawo nga mapugos sa pagpamalit mahimong makasinati sa grabeng mga utang, kabalaka ug kapakyasan, pagbati sa pagkawala sa kontrol, ug panagbangi sa panimalay.
Ang Talagsaong Shopping-and-Stress Paradox
Tungod kay ang retail therapy ingon og usa ka madanglog nga bakilanan alang sa kadaghanan - unsa ang magsugod ingon nga usa ka dili makadaut nga mood booster nga mahimo nga mahimo nga usa ka pagpugos nga makahubog sa panalapi, makapahimo sa panagbangi, ug sa katapusan makadugang sa mahinungdanon nga tensiyon - labing maayo nga mahimong maampingon kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nakigbahin niining matang sa kinaiya. Ang paghatag sa imong kaugalingon usa ka pagtagad matag karon ug unya maayo (ug gani usa ka girekomendar nga pamaagi alang sa pagkab-ot sa mga tumong ), apan ang pagtugot sa imong paggasto nga makontrol dili klaro nga kontra.
Mas himsog nga mga kapilian
Kon imong makita ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga retail therapy karon ug unya, dili kini ang labing epektibo nga paagi sa paghupay sa tensiyon, apan kini mahimong usa ka nindot nga mood booster kung kini dili mahimo nga pagpugos. Aron makuha ang pinakamaayo nga kaayohan gikan sa retail therapy nga adunay labing gamay nga negatibo nga mga sangputanan, daghang mga tawo ang nakakaplag sa mosunod nga mga estratehiya nga makatabang:
- De-Clutter : Imbes mogawas aron makakuha og bag-ong "butang," makita nimo ang gibati nga kadagaya nga imong gihandum pinaagi sa pagtan-aw sa imong nakalimtan na nimo. Mahimo nimo kini nga usa ka dako nga buluhaton (pag-organisar sa tanan nga mga lawak sa balay ug pagbalhin sa muwebles sa proseso) o usa ka 10-minutos nga proyekto (paglimpyo sa imong junk drawer), ug mahimo nimo nga makita ang mga butang nga nakalimtan nimo aduna. Sa katapusan, ang "bag-o" nga butang nga imong makuha mao ang usa ka dili kaayo cluttered nga kahimtang sa paggamit sa unsa ang imong gipili, nga siguradong usa ka mood booster.
- Pag-ihap sa Imong Mga Panalangin : Ang pagpalambo og usa ka pagbati sa pasalamat sa unsay anaa kanimo sa imong kinabuhi makatabang kanimo nga mabati ang kadagaya nga makapakunhod sa mga pagbati sa tinguha alang sa dugang nga mga butang. Ang pagpadayon sa usa ka journal sa pasalamat ug pagsulat mahitungod sa unsay imong gipasalamatan kada adlaw mahimong usa ka kausaban nga kasinatian. Ang pag-ihap sa imong mga panalangin sa sunod nga higayon nga imong gibati ang tinguha sa pagpalit usa ka makatabang sa pagpakunhod sa mga pangandoy aron makakuha og dugang. Tungod kay ang mapugsanon nga pagpamalit mahimo nga usa ka paningkamot nga "pun-an ang usa ka kahaw-ang," ang pagpatuyang sa mga kalihokan nga mopuno kanimo sa emosyon makapakunhod sa imong mga pangandoy alang sa materyal nga mga butang.
- Padayon sa Pagpamalit, apan Paggasto Pagkunhod : Usahay anaa ka sa pagbati alang sa pagtagad, ug ang pagsulti sa imong kaugalingon gikan niini nagkinahanglan og dugang paningkamot kaysa kini nga bili. Kung buhaton sa kasarangan ug sa imong kinitaan, ang gagmay nga mga tambal mahimo nga mga tig-usbaw sa mood nga wala magdala sa malungtarong utang. Ang pag-adto sa mga tindahan sa diskwento ug pagpalit sa usa ka butang sa usa ka grabeng pagbaligya usahay mao lamang ang butang. Mas maayo pa, ang pagkuha sa usa ka butang nga dili mahal nga makatugot kanimo sa pagpahimulos sa usa ka hilum nga 'panahon' (sama sa usa ka tasa nga tsa sa usa ka nindot nga cafe, o usa ka mahumot nga kandila nga mohayag sa usa ka lawak) makatabang kanimo nga mobati nga ikaw nalingaw sa usa ka gamay 'makalingkawas' nga dili moagi sa dagat. Ang mga positibo nga sikologo nagarekomendar sa paggamit sa 'mga kalipayan' sa kinabuhi, ug ang usa ka gamay nga 'pagpamuhunan sa retail therapy' mahimong makapatuyang sa imong bahin nga nangandoy alang sa usa ka butang nga bag-o, nga dili moadto sa halayo ug pagmugna og mahal nga kinaiya nga dili nimo mahimo, ug ang pagkasad-an ug dugang nga kapit-os nga nag-uban niini.
Sama sa bisan unsa nga tambag, kon imong makita nga dili nimo mahimo ang pagdumala sa imong paggasto nga may kalabutan sa tensiyon, ug nagduda nga ang imong pagpamalit walay kontrol, maayo nga ideya nga makigsulti sa usa ka propesyonal alang sa dugang nga suporta ug kahanas.
Mga Tinubdan:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Mga patakaran sa pagpaayo: Usa ka estratehikong paningkamot aron mapalambo ang buot. Psychology & Marketing , Jun2011.
Si Dittmar, Helga. Ang mapugsanon nga pagpamalit - nagkadako nga kabalaka? Pag-usisa sa gender, edad, ug pag-endorso sa materyalistiko nga mga bili ingon nga mga prediktor. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Isyu 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Usa ka Phenomenological Exploration. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Isyu 2, p147-157.
Peterson, C. Usa ka pasiuna sa positibo nga sikolohiya. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.