Kitang tanan nakigbahin sa mahulagwayon nga panghunahuna matag karon ug unya. Ang mga patuotuo nahulog sa kategoriya sa panghunahuna sa salamangka, sama sa paglikay sa ika-13 nga andana sa usa ka bilding o kinahanglan nga adunay usa ka piho nga butang uban kanimo alang sa kaayohan. Nag-itsa sa usa ka sensilyo sa usa ka tuburan? Gipangandoy sa dili pa mohuyop sa mga kandila? Bisan ang labing yano nga mga buhat naglakip sa mahikanhong panghunahuna.
Mga Kahulugan sa Magical Thinking
Usa sa unang mga magsusulat sa hilisgutan mao si Freud.
Gihisgutan niya ang kahibulong nga panghunahuna ingon mekanismo sa depensa aron mapanalipdan kita gikan sa pagbati nga walay mahimo. Kining matanga sa panghunahuna mas dako kon imong gibati ang pagkawala sa pagpugong o pag-atubang sa mga panghitabo sa gawas nga mobati og kabalaka nga makapukaw, sama sa pagkawala sa usa ka hinigugma. Niining paagiha, ang kadaghanan sa mga tawo naggamit sa kahibulongan nga panghunahuna aron sa pagsulay ug pagpugong sa dili makontrol.
Magical Thinking ug Generalized Anxiety Disorder
Sa kaso sa sakit sa pangisip, ang mahikan nga panghunahuna nagkinahanglan sa laing dimensyon. Samtang kini kasagaran gihunahuna sa mga kaso sa psychosis o obsessive-compulsive disorder (OCD) , diin ang usa ka tawo nagtuo nga ang iyang mga hunahuna o mga aksyon adunay abilidad sa pagpugong sa mga panghitabo sa gawas, ang usa ka pagtuon sa bag-ohay lang nagtandi sa lebel sa mahika nga panghunahuna sa mga tawo nga adunay OCD , generalized anxiety disorder (GAD) , ug usa ka normal nga grupo sa pagkontrol, ug nagpakita nga ang mga lebel sa kahibulong nga panghunahuna susama sa OCD ug GAD group.
Si Alex Lickerman, MD naghubit sa kahibulong nga panghunahuna ingon nga "nagtuo nga usa ka panghitabo ang mahitabo ingon nga resulta sa usa nga walay tinuud nga hinungdan sa hinungdan." O sa tinuud, "ang pagsalig sa mga butang nga mas kusganon kay sa bisan unsang ebidensya o kasinatian nga nagapakamatarung." Sa kaso sa kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa, mahimo kini nga ingon niana-nga nagtuo nga ang imong kabalaka daw kontrol sa kalibutan sa imong palibot.
Pagsupak sa Pagtambal
Si David Burns, MD misulat nga bisan ang kabalaka nga nasinati sa mga tawo nga adunay GAD masakit, ang pagtuo mao nga kini manalipod kanimo gikan sa mas dakong katalagman. Tingali kumbinsido ka nga ang grabe nga kabalaka mao ang yawe sa imong kalampusan o nga kon wala ka magplano, mag-research, o sa kasagaran mabalaka mahitungod sa tanan, ang mga butang magkabungkag.
Kining matanga sa paghulagway diha sa GAD makahimo nga mas lisud nga mahimong mas maayo. Kon imong gibati nga ang pagbiya sa imong kabalaka mahimong moresulta sa dili maayo nga mga resulta, siyempre dili ka makasugakod sa pagtugot niini.
Mahimong mabalaka ka nga kung imong biyaan ang imong kabalaka (pananglitan, hunong na nga mahimong perpeksiyonista sa trabaho, hunong sa pagkahimong germaphobe), usa ka butang nga dili maayo ang mahitabo (ie, mahimo ka nga usa ka tighilaw, masayop, ug pasagdan; makagkontrata sa usa ka makalilisang nga sakit).
Kon Unsaon Paghagit ang Imong Magical Thinking
Sa tinuud, ang yawi sa pagdumala sa mahika nga panghunahuna sa pagkatinuod mao ang pagplano sa unahan-usa ka butang nga maayo ka nga buhaton!
Hunahunaa ang mga sitwasyon nga mahimo nimong makaplagan nga mahimo nga mahimong kabalaka nga nag-una sa panahon. Mas sayon ang pagdumala sa mahikan nga panghunahuna sa dili pa kini magsugod, kay sa makadaut sa imong sumbanan sa dihang kini nagsugod na.
Pagplano og usa ka plano pinasikad sa mahimo sa makatarunganon nga tawo sa samang sitwasyon. Ang paghunahuna mahitungod niini sa una maghatag kanimo og kahigayunan nga makita kini nga realistiko samtang ikaw wala mabalaka.
Pananglitan, kon nahibal-an nimo nga magduaw ka sa usa ka masakiton nga paryente sa ospital ug mabalaka mahitungod sa pagbalhin sa mga kagaw, ang makatarunganon nga mga lakang nga gikuha mahimo gamit ang kamot sanitizer o nagsul-ob og maskara. Ang dili makatarunganon nga mga lakang mahimong maglakip sa pagdala sa pagpanglimpyo sa mga suplay ug paghugas sa mga salog ug mga counter.
Pipila ka mga pananglitan mahimong maglakip sa:
- Kung ikaw nabalaka mahitungod sa pagkuha sa usa ka proyekto sa trabaho pinaagi sa deadline, ang usa ka makatarunganon nga lakang mahimo nga maguba ang buluhaton ngadto sa mahimo nga mga bahin ug mahimo ang matag bahin nga gihimo sa usa ka petsa.
- Kon ikaw nabalaka sa panglawas ug kaluwasan sa imong pamilya, ang mga makatarunganon nga mga lakang mahimo maglakip sa paggamit sa mga ekipo sa kaluwasan sa imong panimalay, sakto nga mga lingkuranan sa sakyanan, pagbakuna, ug regular nga mga pagsusi.
- Kon nabalaka ka bahin sa imong pinansyal nga sitwasyon, ang makatarunganon nga mga lakang mahimo nga maglakip sa pagsunod sa usa ka badyet, paggahin og mga savings, ug pagtagbo sa usa ka tigplano sa pinansyal.
Usa ka Pulong Gikan
Siguroha nga ang imong pagplano sa unahan mahitabo sa panahon sa ubos nga kabalaka, kung ikaw makahunahuna sa makatarunganon mahitungod sa makatarunganon nga mga lakang nga imong mahimo.
Mahimo pa gani nga makatabang sa pagkuha sa usa ka higala nga makatabang kanimo sa pagpalambo niini nga mga plano. Kanang tawhana makatabang usab sa pagpahibalo kanimo kung kanus-a ang imong kabalaka mahimong madaot sa imong proseso sa panghunahuna ug mag-check uban nimo aron masuta kung nagsunod ka ba sa imong plano sa panahon sa tensiyon.
> Source:
> West B, Willner P. Magical nga panghunahuna sa obsessive-compulsive disorder ug generalized anxiety disorder. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.