Ang mga panghunahuna sa panigarilyo kasagaran samtang ikaw moagi sa nikotina nga pagbiya . Ang imong kaisipan mobati nga sama kini sa paghimo sa sulod sa sulod sa pagpaningkamot sa pagkombinser kanimo nga adunay usa lamang ka sigarilyo . Ayaw kini itugyan; kini usa ka normal nga bahin sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina . Paghimo sa usa ka panaad nga ibutang ang imong mga hunahuna sa dili pagtagad sa diha nga ikaw nanlimbasug, ug padayon sa imong pagtagad sa adlaw nga anaa kanimo sa imong atubangan lamang.
Ayaw kabalaka mahitungod sa ugma; ayaw kabalaka nga dili na manigarilyo pag-usab. Hunahunaa lang ang pag-agi sa KARON karong adlawa.
Ang paghunahuna ni Junkie usahay mogawas bisan asa nga wala nimo damha. Sa kalit ang imong hunahuna mibalhin gikan sa pagsagubang ngadto sa hilabihan nga pagsulay sa pagpangatarungan ngano nga ang pagpanigarilyo mahimo nga usa ka butang nga angay buhaton ... karon . Kana nga pagkaadik ug batasan nga nakig-istorya kanimo, ug ang mga tingog mahimong dali nga dinalian. Mahimong mobati nga dili ka mag-undang sa pagkawala sa mga sigarilyo apan dili malimbongan. Kamo hingpit nga makaabot sa usa ka dapit sa kalinaw kung magpabilin kamo niini, busa ibutang ang negatibong mga hunahuna nga dili ibaliwala. Ang mga tips sa ubos makatabang kanimo sa pagtukod og usa ka lig-on nga hunahuna alang sa pagtapos sa pagpanigarilyo.
Ilista ang mga Rason nga Mohunong
Basaha (ug idugang sa) ang imong lista sa mga hinungdan ug isulat sa imong adlaw-adlaw nga pahibalo. Kini makapatin-aw sa imong salabutan kung nganong ikaw mihunong, ingon man usab kung unsa ka layo ikaw moabut.
Ayaw paghunahuna nga tungod kay maayo ka nga nahimo, mahimo ka manigarilyo ug dali ra ka moundang.
Dili gayud kini mahimo nga ingon niana. Ang mga tawo nga mobalik sa panigarilyo sagad mogugol sa daghang mga tuig sa pagpaningkamot nga moundang na usab. Ang imong mga rason sa pag-undang dili gayud mahimong dili kaayo tinuod samtang nagkaduol na ang panahon, apan sila dili kaayo mahunahuna kon dili ka magbantay. Kon seryoso ka nga naghunahuna sa pagpanigarilyo, paggahin og panahon sa paghunahuna mahitungod sa mga tubag nga imong ihatag sa mga pangutana sa ubos.
- Nganong mihunong ko pagpanigarilyo?
- Hangtud kanus-a ako nanigarilyo?
- Hangtud kanus-a ako libre sa pagpanigarilyo?
- Kung mobalik ko sa pagpanigarilyo, gusto ba kong mohunong pag-usab?
- Hangtod kanus-a kini mahitabo? Mga semana ... mga bulan ... ka tuig? Sa diha nga ang sakit mokuha?
- Ang pagbiya ba mahimo nga mas sayon sa sunod nga panahon?
- Sa unsa nga paagi nga ang panigarilyo makahatag kanako og kaayohan?
- Takus ba ang paghatag sa akong nabuhat nga lisud buhaton?
Ang uban niini mga lisud nga mga pangutana nga tubagon, apan kon naghunahuna ka sa paglamdag , himoa ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug tubaga kini nga matinud-anon. Pagdala og usa ka piraso nga papel, o pag-abli sa imong hunong nga hilisgutan ug sa tinuud hunahunaa ang imong mga tubag sa matag usa ug sa matag usa niini nga mga pangutana.
Pagpanalipod ug pag-amuma sa kagawasan nga imong ginabuhat sa matag adlaw nga walay us aka aso. Hinumdumi nga ang mga kadena sa pagkaadik gibungkag sa usa ka sumpay sa usa ka higayon. Pagmapailubon sa imong kaugalingon, ug ang panahon makatabang kanimo.