Nakahunahuna ka ba kung unsa ka unibersal ang imong kasinatian? (Kini ang hinungdan nga nahimo kong interesado sa sikolohikal nga panukiduki sa usa ka batan-on nga edad!) Kini dili mga siyentipikong eleksyon, tungod kay ang sample dili giisip nga "random" - kini tanan gikan sa usa ka sample sa mga tawo nga nagbasa sa akong mga artikulo sa pagdumala sa stress. Apan, tungod kay ikaw usa sa mga tawo (kung imong gibasa kini), ang mga botohan gipahigayon sa usa ka sample sa mga tawo sama kanimo! Busa ania ang mga botohan, ug ania ang mga tubag nga akong nadawat. (Ikasubo, ang mga botohan gisirado sa mga boto karon, apan ang mga resulta makapaikag gihapon!) Akong gikonektar ang mga kapanguhaan sa matag usa aron sa pagtabang kanimo sa pag-atubang bisan unsa ang mga isyu nga nahitabo. Enjoy!
1 - Giunsa nga ang Stress Makaapekto sa Imong Mga Sumbanan sa Pagkaon?
Ang stress mahimong mag-apektar sa atong pagkaon sa pipila ka mga paagi, ug kadaghanan kanila dili maayo. Ang pangutana sa maong poll mao: Sa unsa nga paagi nga ang tensiyon makaapekto sa imong mga us aka pagkaon? Ania ang mga resulta:
33% (2478 votes) Nag-overeat ko. Sa diha nga gihatagan ko og gibug-aton, wala'y hunahuna ang akong gikaon. Nagdali ako nga mokaon kung wala ako gutumon, o bisan gabii na kaayo.
27% (1990) Usa ko ka emosyonal nga kumakaon. Nangandoy ko og mga tam-is, o pagkaon nga walay sulod nga kalori, sobra ka asin, o sobra ka tambok.
22% (1607) Gilaktawan nako ang mga pagkaon. Ako nagkapuliki kaayo, nakalimot ako nga mokaon, o wala ako makalibut niini hangtud nga ako gigutom.
9% (697) Nagakaon ako sa fast food. Ako nagkapuliki sa pagplano sa mga pagkaon, mao nga moagi ako sa drive-through o makakuha og komportable nga pagkaon nga dili hingpit nga himsog.
7% (521) Dili gayod. Kanunay kong mokaon og himsog, balanse nga pagkaon sa balay, uban ang hingpit, dagayang pagsagol sa mga prutas ug mga utanon, panit nga karne, fiber, ug tanang maayong butang.
2 - Para lang sa Kasadya, asa nimo gusto?
Kini usa lamang alang sa kalingawan. Sa pagkatinuod, ang pangutana mao: Pananglitan lang, nga gusto nimo kadaghanan: salapi, sekso, o kalingawan? Tungod kay ang "dili kaayo kapit-os" mao ang mananaog, nalangkit ko sa usa ka artikulo nga adunay mga pamaagi sa pagdumala sa stress. Ang resulta mao ang:
35% (1343 boto) Dili kaayo tensiyon
33% (1274) Dugang nga kwarta
31% (1200) Dugang nga sex
3 - Ikaw ba usa ka Optimista o usa ka pesimista?
Uban sa tanang napamatud nga mga benepisyo nga adunay maayong positibong panghunahuna, nagbayad kini nga mahimo nga usa ka malaumon! Bisan pa, dili kanunay sayon ang pagtan-aw sa masanag nga bahin. Busa ang pangutana mao: Ikaw ba usa ka malaumon o usa ka pesimista? Tan-awa ang mga resulta:
33% (2379 boto) Siguradong usa ka malaumon!
27% (1975) Kon napugos sa pagpili, tingali ako mas positibo.
24% (1726) Kung napugos sa pagpili, tingali ako mas pessimistic.
14% (1068) Oh, ako hingpit nga pesimista!
4 - Kinsa Ka Nakig-istorya Kanimo Sa Dihang Na-stress Ka?
Usa ka importante nga paagi sa pagdumala sa kapit-os sa imong kinabuhi mao ang pagbaton og lig-on nga suporta sa katilingban. Ang pagbaton og usa ka matinabangong higala o grupo sa mga higala naghatag og daghan nga mga benepisyo sa pagdumala sa stress Bisan pa, ang wala'y talagsaong tawo nga imong mahimo nga makig-istorya mahitungod sa tensiyon makahatag kanimo sa dugang nga risgo alang sa burnout. Ang pangutana mao: Aduna ba kamo'y bisan kinsa nga inyong mahimo nga makigsulti mahitungod sa tensiyon nga inyong gibati sa inyong kinabuhi? Ang mga tubag mao ang:
32% (716 boto) Oo, ako adunay usa o duha ka mga tawo nga akong mahimo nga makigsulti mahitungod sa akong mga pagbati.
29% (665) Dili, wala gyud ko'y bisan kinsa nga akong gibati nga mahimo kong makigsulti sa dihang anaa ko sa tensiyon.
14% (327) Oo, adunay daghang mga tawo nga mahimo nakong hisgutan ang bisan unsa nga panahon nga magkalisud.
14% (311) Ang matang sa. Aduna koy mga higala nga mahimo kong makigsulti mahitungod sa mga butang nga taphaw, apan dili mahitungod sa mga butang sama sa mga pagbati ug mga kahigawad.
9% (200) Akong nakita ang usa ka therapist alang sa tensiyon.
5 - Ikaw ba usa ka Perfectionist?
Ang pagkamahingpiton ingon og usa ka positibo nga kinaiya - nga naningkamot nga mahimong pinakamaayo - apan kini sa pagkatinuod makapaluyong, makadugang sa kapit-os sa imong kinabuhi ug sa pagkatinuod makapamenos sa imong pagkamabungahon! Aduna ka bay kahingpitan nga mga kalagmitan? Ako nangutana: Ikaw ba usa ka perpeksiyonista?
55% (2774 boto) Oo.
31% (1567) Oo, apan nagtrabaho ko sa pagbuntog niini.
13% (653) Dili.
6 - Sa Unsang Paagi Kasagaran Ka Adunay Adunay nga mga Panagbangi sa Uban?
Naghunahuna ka ba nga nakig-uban ka sa uban nga mas maayo o mas grabe kay sa kasagaran? Naghunahuna ka ba usahay kung gilibutan ka sa daghang panaglalis kay sa ubang mga tawo? Nakahukom ko nga isukna ang pangutana ug tan-awa kung unsay gisulti sa mga tawo: Duna ka bay kasamok? Sila miingon:
31% (685 boto) Usahay ako adunay mga dili pagsinabtanay sa mga tawo sa akong kinabuhi, apan kasagaran kami nagabuhat sa mga butang.
30% (676) Wala ako'y daghang mga panagbangi sa mga tawo, apan sa akong hunahuna kini tungod kay dili ako mobarug alang sa akong kaugalingon ug mangayo sa unsay akong gikinahanglan. Nahadlok ko nga mapakyas ang mga tawo kanako, busa akong giuna ang ilang mga panginahanglan kay sa akoa.
19% (430) Aduna akoy mga panagbangi sa daghan nga mga tawo nga akong nasugatan, ug usahay ang panaghigalaay nawala.
18% (415) Dili gayod. Ako makahimo sa paghupot sa mga utlanan uban sa mga tawo nga walay hinungdan nga mga pagbati, ug ako maningkamot sa pagtahud usab sa mga panginahanglan sa uban nga mga tawo.