Ang pagpabilin nga positibo makapalambo sa pagdumala sa stress, pagka-produktibo, ug sa imong panglawas
Nakaila ka ba sa usa ka tawo nga daw adunay pahiyom ug positibo nga hunahuna? O ikaw ba usa sa mga tawo nga puno sa paglaum? Ang mga kalisdanan makita isip 'mga kasinatian sa pagkat-on' sa mga malaumon, ug bisan ang labing makalolooy nga adlaw kanunay naghupot sa saad alang kanila nga ang 'ugma mas maayo pa.'
Kung kanunay nimong tan-awon ang masidlak nga bahin sa mga butang, mahimo nga imong gibati nga mas nasinati nimo ang mas positibo nga mga panghitabo sa imong kinabuhi kay sa uban, dili ka masulub-on, ug gani makatagamtam og mas daghang mga benepisyo sa panglawas.
Dili kini imong imahinasyon.
Ang mga tigdukiduki sama ni Martin Seligman nagtuon sa mga malaumon ug mga pesimista sulod sa mga katuigan, ug ilang nakita nga ang panglantaw sa usa ka malaumon nga kalibutan adunay pipila ka mga kaayohan.
Mga Kaayohan sa Paglaum
Labaw nga Panglawas
Sa usa ka pagtuon sa 99 nga mga estudyante sa Harvard University, kadtong mga malaumon sa edad nga 25 mas makahimsog sa edad nga 45 ug 60 kay niadtong mga pessimists. Ang uban nga mga pagtuon naglambigit sa usa ka pessimistic explanatory style nga adunay mas taas nga rate sa makatakod nga sakit, dili maayo nga panglawas, ug sa sayo nga pagka-mortal.
Dako nga Kalampusan
Gi-analisar ni Seligman ang mga klasipikasyon nga estilo sa mga sports team ug nakita nga ang mas maayo nga mga team nakamugna og mas positibo nga synergy ug gipahigayon nga mas maayo kay sa mga pessimistic . Ang laing pagtuon nagpakita nga ang mga pesimistang manlalangoy nga gipatuo nga sila nakahimo nga mas grabe pa kay sa ilang nadaot sa umaabot nga dili maayo nga pasundayag. Ang mga maalamon nga swimmers wala niini nga kahuyang.
Ang pagpanukiduki nga sama niini nagdala sa pipila ka mga kompaniya sa pag-adto sa ilang dalan aron sa pag-hire sa mga malaumon - usa ka praktis nga daw nagbayad.
Paglahutay
Ang mga optimista dili mohunong sama sa mga pesimista, ug sila lagmit nga makakab-ot sa kalampusan tungod niini. Ang pila nga malaumon nga mga negosyante, sama ni Donald Trump, nabangkaruta (bisan sa daghang mga higayon), apan nakahimo sa pagpadayon ug pagbali sa ilang mga kapakyasan ngadto sa minilyon.
Emosyonal nga Kahimsog
Sa usa ka pagtuon sa mga pasyente nga nasakit sa klinika, nadiskobrehan nga ang 12 ka semana nga kognitibo nga therapy (nga naglakip sa pag-usab sa proseso sa panghunahuna sa usa ka tawo) mas maayo kay sa mga droga, tungod kay ang mga pagbag-o mas dugay nga mahangturon kay sa usa ka temporaryo nga pag-ayo. Ang mga pasyente nga adunay kini nga pagbansay sa pagkamalaumon adunay abilidad sa mas epektibong paagi sa pagdumala sa umaabot nga mga kapakyasan.
Dugang nga Longevity
Sa usa ka retrospective nga pagtuon sa 34 ka himsog nga Hall of Fame nga mga magdudula sa baseball kinsa midula tali sa 1900 ug 1950, ang mga optimista nagkabuhi sa dugay nga panahon. Ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang malaumon nga mga pasyente sa kanser sa suso adunay mas maayo nga resulta sa kahimsog kay sa mga pesimista ug walay paglaum nga mga pasyente.
Dili Masabtan
Ang mga nagpauswag usab mas makatagamtam sa dili kaayo tensiyon kay sa mga pesimista o mga realista. Tungod kay sila nagtuo sa ilang mga kaugalingon ug sa ilang mga abilidad, sila nagpaabut sa maayong mga butang nga mahitabo. Nakita nila ang negatibo nga mga panghitabo ingon nga gamay nga mga kapakyasan nga sayon nga mabuntog, ug makita ang positibo nga mga panghitabo ingon nga ebidensya sa dugang maayong mga butang nga moabut. Nagtuo sa ilang kaugalingon, nagdala usab sila og dugang nga risgo ug naghimo og dugang positibo nga mga panghitabo sa ilang mga kinabuhi.
Dugang pa, ang panukiduki nagpakita nga ang mga malaumon mas aktibo sa pagdumala sa tensiyon , mipabor sa mga pamaagi nga makunhod o mawagtang ang mga stressor ug ang ilang emosyonal nga mga sangputanan.
Ang mga nagpauswag nagtrabaho pag-ayo sa pagdumala sa kapit-os, mao nga dili kaayo sila gipabutyag.
Gipatin-aw ang Explanatory Style
Ang 'estilo sa pagpatin-aw' o ang ' estilo sa kinatawo ' nagtumong kon giunsa pagpatin-aw sa mga tawo ang mga panghitabo sa ilang mga kinabuhi. Adunay tulo ka mga bahin kung giunsa sa mga tawo ang makapatin-aw sa sitwasyon. Mahimo kini makaimpluwensya kon sila mosalig nga mahimong mga malaumon o mga pesimista:
Stable vs. Unstable: Mahimo ba nga mag-usab ang panahon, o buhaton ang mga butang nga magpabilin sa sama nga panahon bisan unsa?
Global vs. Lokal: Ang usa ba ka sitwasyon usa ka pagpamalandong sa usa lamang ka bahin sa imong kinabuhi, o ang imong kinabuhi sa kinatibuk-an?
Internal gikan sa Panlabas: Gibati ba nimo ang mga panghitabo nga gipahinabo kanimo o sa usa ka pwersa sa gawas?
Tin-aw nga makita sa mga tinuod ang mga butang, apan kadaghanan kanato dili tinuod. Kadaghanan kanato, sa usa ka degree, nagpasabut nga ang mga panghitabo sa atong mga kinabuhi positibo o pessimistically. Ang sumbanan ingon niini:
Mga Optimista
Gipasabut sa mga nagpauswag ang positibo nga mga panghitabo ingon nga nahitabo tungod kanila (sa sulod). Nakita usab nila kini ingon nga ebidensya nga ang mas positibo nga mga butang mahitabo sa umaabot (ligal), ug sa ubang mga bahin sa ilang mga kinabuhi (global). Sa laing bahin, nakita nila ang negatibo nga mga panghitabo nga dili nila sayop (gawas). Nakita usab sila nga mga flukes (nahimulag) nga walay kalabotan sa ubang mga bahin sa ilang mga kinabuhi o umaabot nga mga panghitabo (lokal).
Pananglitan, kon ang usa ka positibo nga tawo makaangkon og promosyon, siya tingali motuo nga kini tungod kay siya maayo sa iyang trabaho ug makadawat og daghang mga benepisyo ug promosyon sa umaabot.
Kon siya gipasa alang sa promosyon, lagmit tungod kay siya adunay usa ka bulan nga wala'y hinungdan tungod sa mga kahimtang, apan mas maayo pa sa umaabot.
Pessimists
Naghunahuna ang mga pesimista sa sukwahi nga paagi. Nagtuo sila nga ang negatibo nga mga panghitabo gipahinabo sa kanila (sa sulod). Nagtuo sila nga ang usa ka sayop nagkahulogan nga daghan ang moabut (lig-on), ug ang mga kasaypanan sa ubang mga bahin sa kinabuhi dili kalikayan (global), tungod kay kini ang hinungdan.
Nakita nila ang positibo nga mga panghitabo ingon nga mga flukes (lokal) nga gipahinabo sa mga butang nga dili na kontrolado (gawas) ug tingali dili mahitabo pag-usab (dili mabalhinon).
Ang usa ka pessimist makakita sa promosyon isip usa ka lucky event nga tingali dili mahitabo pag-usab, ug mahimo pa gani nga mabalaka nga siya mas masusi pa. Ang pag-agi alang sa promosyon tingali ipasabut nga dili hanas. Busa nagdahom siya nga mapasa na usab.
Kon Unsay Kahulogan Niini
Siyempre, kon ikaw usa ka malaumon, kini maayo alang sa imong kaugmaon. Ang negatibo nga mga panghitabo mas lagmit nga mawala sa imong likod, apan ang positibo nga mga panghitabo nagapamatuud sa imong pagtuo sa imong kaugalingon, ang imong abilidad sa paghimo sa maayong mga butang nga mahitabo karon ug sa umaabot, ug sa pagkamaayo sa kinabuhi.
Maayo na lang alang sa mga pesimista ug mga realista, kini nga mga sumbanan sa panghunahuna mahimo nga makat-unan sa usa ka degree (bisan pa nga kita kasagaran nga kasagaran sa atong mga sumbanan sa panghunahuna.) Ang paggamit sa praktika nga gitawag og ' cognitive restructuring ,' makatabang ka sa imong kaugalingon ug sa uban nga mahimong labaw ka malaumon mahunahunaon nga mahagiton ang negatibo, limitado sa kaugalingon nga panghuna-huna ug ipuli kini uban ang mas maayong mga sumbanan sa panghunahuna.
Pagkat-on og dugang kon unsaon nga mahimo nga usa ka malaumon , ug pangitaa unsaon sa pagpataas sa usa ka malaumon nga bata.
Mga Tinubdan:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Ang pesimistic explanatory style usa ka risgo nga hinungdan sa pisikal nga sakit: Usa ka katloan ug lima ka tuig nga longitudinal nga pagtuon. Journal of Personality and Social Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Ang kaugmaon sa pagkamalaumon. American Psychologist, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Dispositional optimism ug coping: Usa ka meta-analytic review. Pagrepaso sa Personality and Social Psychology, 10, 235-251.