Ang Labing Maayo nga mga Pagpaabot sa Pagwagtang sa Inyong Kalinaw sa Kahiladman?
Kung nahibulong ka kung ikaw usa ka perpeksiyonista, adunay usa ka maayong higayon nga ikaw usa, bisan sa usa ka degree. Ug kon kita matinud-anon dinhi, adunay maayo usab nga kahigayonan nga adunay usa ka pamuhunan sa pagkatawo nga usa ka perpeksiyonista tungod sa positibo nga kahulogan sa pulong nga "hingpit" - kinsa dili gusto mahimong hingpit kay sa ?
(Perfectionists, mao kana ang kinsa!)
Ang problema sa perfectionism - ug ang katarungan nga gusto nimong mahibal-an kung aduna ka'y bisan unsa nga perpeksiyonista nga mga kinaiya ug kung unsa ang buhaton niini - mao nga ang mga perfectionists sa pagkatinuod dili kaayo makab-ot ug mas tensiyon nga labaw pa kay sa regular nga mga tag-iya. Nagpasabut kana nga ang pagkahingpit sa usa ka tawo mahimong mas mahagiton aron makab-ot ang tumong nga mahimong hingpit, o bisan sa pagkab-ot sa personal nga labing maayo. Ang mga perpeksiyonista susama sa taas nga mga nakab-ot, apan adunay pipila ka mga hinungdan nga kalainan, ug kini nga mga kalainan mahinungdanon, tungod kay ang mga perfectionist adunay mas daghang kapit-os! Ang mosunod mao ang napulo ka mga kinaiya sa mga perpeksiyonista, nga mahimo nimo nga makita sa imong kaugalingon o sa mga tawo nga imong nailhan. Aduna ba kini nga pamilyar?
Tanan-O-Wala'y Gihunahuna:
Ang mga perpeksiyonista, sama sa tag-as nga mga nakab-ot, makahimo sa paghimo og taas nga mga tumong ug magtrabaho og maayo ngadto kanila. Bisan pa, ang usa ka hataas nga nakuha mahimo nga matagbaw sa pagbuhat sa usa ka maayo nga trabaho ug pagkab-ot sa kahamili (o usa ka butang nga suod), bisan pa kon ang ilang hataas nga mga tumong dili hingpit nga nahimamat.
Ang mga perpeksiyonista modawat sa bisan unsa nga dili ubos, maayo, kahingpitan. 'Halos hingpit' nakita nga kapakyasan.
Kritikal nga Mata:
Ang mga perfectionist mas hilabihan ka kritikal sa ilang kaugalingon ug sa uban kay sa mga tag-iya. Samtang ang mga tigpangita sa mga tag-iya nagapasigarbo sa ilang mga kalampusan ug may tendensya nga mosuporta sa uban, ang mga perfectionist adunay pagtagad sa gagmay nga mga kasaypanan ug pagkadili hingpit sa ilang trabaho ug sa ilang kaugalingon, ingon man usab sa uban ug sa ilang trabaho.
Sila naghunahuna sa mga pagkadili hingpit ug adunay kasamok nga makakita sa uban pa, ug sila mas mahukmanon ug malisud sa ilang kaugalingon ug sa uban kon ang 'kapakyasan' mahitabo.
"Push" vs "Pull":
Ang mga tag- as nga mga manggugubot lagmit nga gibira ngadto sa ilang mga tumong pinaagi sa tinguha nga makab-ot kini, ug malipayon sa bisan unsang mga lakang nga gihimo sa husto nga direksyon. Ang mga perfectionist, sa laing bahin, kanunay nga gitulod ngadto sa ilang mga tumong pinaagi sa usa ka kahadlok sa dili pagkab-ot kanila ug makakita sa usa ka butang nga dili kaayo usa ka hingpit nga tumong nga tumong ingon nga kapakyasan.
Dili tinuod nga mga sumbanan:
Ikasubo, ang mga tumong sa pagkaperpektoista dili kanunay nga makatarunganon. Samtang ang mga tag-iya sa taas nga posisyon mahimo nga makapahimo sa ilang mga tumong nga hataas, tingali nalingaw sa paglingaw sa usa ka gamay pa nga kausa sa higayon nga makab-ot ang mga tumong, ang mga perfectionist sa kasagaran magsugod sa ilang mga tumong nga dili makab-ot. Tungod niini, ang tag-as nga mga kalampusan dili lamang mas malipayon apan mas malampuson kay sa mga perfectionist sa pagpangita sa ilang mga tumong.
Pag-focus sa mga Resulta:
Ang mga tigpangita makabenepisyo sa proseso sa paggukod sa usa ka tumong nga labaw pa o labaw kay sa aktwal nga pagkab-ot sa tumong mismo. Sa laing bahin, ang mga perfectionist makakita sa tumong ug walay lain. Sila nabalaka kaayo sa pagtagbo sa tumong ug paglikay sa gikahadlokan nga kapakyasan nga dili nila matagamtam ang proseso sa pagtubo ug pagpaningkamot.
Gikulbaan sa Wala Matuman nga mga Tumong:
Ang mga perpeksiyonista dili kaayo malipayon ug malipayon kay sa mga tag-iya. Samtang ang mga tigpangita nga mga manggugubat makahimo sa pagbalik sa dali nga paagi gikan sa kahigawad, ang mga perfectionist daw mas bugalbugalan sa ilang mga kaugalingon ug moligid sa negatibo nga mga pagbati sa dihang ang ilang taas nga mga gilauman dili mahupay. Kini nagdala ngadto ...
Kahadlok sa Kapakyasan:
Ang mga hingpit nga kahingpitan mas nahadlok nga mapakyas kaysa mga tag-iya. Tungod kay gibutang nila ang daghan nga stock sa resulta ug nahimo nga nahigawad kaayo sa bisan unsa nga kulang sa kahingpitan, ang kapakyasan nahimong usa ka makahahadlok nga palaaboton. Ug, tungod kay ang usa ka butang nga kulang sa kahingpitan nakita nga 'kapakyasan', kini mahimong mosangpot sa ...
Paglangaylangay:
Morag nagkasumpaki nga ang mga perfectionist mahimong madaldal sa paglangay-langay , tungod kay ang maong kinaiya mahimong makadaot sa pagka-produktibo, apan ang pagkamahingpiton ug paglangaylangay kanunayng nag-uban. Kini tungod kay, tungod sa kahadlok nga mapakyas sila, ang mga perpeksiyonista usahay mabalaka mahitungod sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili hingpit nga sila mahimong dili mabalhinon ug mapakyas sa pagbuhat bisan unsa! Kini mosangput ngadto sa dugang nga mga pagbati sa kapakyasan, ug sa ingon ang usa ka dautan nga siklo nagpadayon.
Pagdepensa:
Tungod kay ang dili kaayo hingpit nga pasundayag sakit kaayo ug makahadlok sa mga perpeksiyonista, nagduha-duha sila sa pagdepensa sa mapuslanon nga pagsaway, samtang ang mga tigpangita sa kasinatian makakita sa pagsaway isip bililhong impormasyon aron matabangan ang ilang umaabot nga pasundayag.
Ubos nga Pagtamod sa Kaugalingon:
Ang mga tag-as nga mga tag-iya kasagaran adunay taas nga pagtamod; dili sa mga hingpit. Sila may tendensiya nga mahimong kritikal sa kaugalingon ug dili malipayon, ug nag-antos sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon . Mahimo usab sila nga nag-inusara o nahilayo ingon nga ang ilang mga kritikal nga kinaiya ug kalig-on makapugong usab sa uban. Kini mahimong mosangpot sa pagpaubos sa pagsalig sa kaugalingon.
Kon imong makita ang pipila niining mga perpeksiyonista nga kinaiya sa imong kaugalingon, ayaw pagkawalay paglaum. Ang pag-ila nga ang gikinahanglan nga pagbag-o usa ka mahinungdanon nga unang lakang ngadto sa pagmugna sa usa ka mas sayon nga kinaiya ug pagkab-ot sa kalinaw sa kaugalingon ug tinuod nga kalampusan nga naggikan sa pagbuntog sa pagkaperpeksyonismo ug sa pag-ingon nga 'hapit hingpit' usa gihapon ka trabaho nga maayo kaayo nga nahimo! Naghunahuna ka nga usa ka perpeksiyonista? Kini nga pasulit makasulti kanimo kon ikaw. Ug kung mao, basaha kini nga artikulo alang sa mga mahinungdanong mga tip sa pagbuntog sa mga perpeksiyonista nga mga kinaiya ug pagpahimulos sa imong kinabuhi, imong trabaho, ug imong kaugalingon !
Mga Tinubdan:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism ug ang tubag sa cortisol sa psychosocial stress sa mga lalaki. Psychosomatic Medicine , Abril 2007.