Dili Matandog sa Pagsulat nga Maliputon?
Ikasubo, ang mga hamtong ug mga bata nga adunay ADHD kasagaran gibutangan nga dili gibotohan, tapolan, o bisan dili interesado. Kining negatibo nga mga marka dili makatarunganon ug makasakit. Imbis nga yano nga pagkatapolan o kakulang sa panukmod, kini nga "immobility" o "sluggishness" sa kasagaran nagpakita sa mga kadaot sa executive function nga mahimong may kalabutan sa ADHD. Ang pagsabut niini nga mga kapansanan importante aron matul-id ang sayop nga panghunahuna mahitungod sa ADHD nga lagmit nga nagdagan.
Ang kakulangan sa executive function makaapekto sa abilidad sa tawo sa pagsugod, pag-organisar, ug pagpadayon sa paningkamot sa mga buluhaton. Ang indibidwal mahimong masinati ang usa ka pagbati sa paralysis nga may kalabutan sa usa ka tahas o proyekto - nga buot magsugod, apan dili makahimo sa pag-uswag sa bisan unsang paagi. Usa ka miyembro sa ADD / ADHD Discussion Forum naghulagway niini nga pagbati:
"Kanunay kong molingkod sa trabaho sa akong lamesa, nga naglantaw sa listahan sa akong buhaton, ug nagtan-aw lamang niini sulod sa taas nga panahon. Dili ako makahukom unsa ang buhaton una ug kon ako mohukom, dili ako makasugod gawas kini usa ka tahas nga akong gikalipay. Naglingkod ko ug nagtan-aw sa kuta sa daghang, naghunahuna sa nagkalainlain nga mga panghunahuna ug mibati nga sama sa gipaningkamutan nako nga itulod ang usa ka tisa nga tisa. "
Kini nga pagbati sa paralysis dali nga magdala ngadto sa mga pagbati nga nabug-atan, naglangaylangay, ug naglikay, ug sa katapusan moresulta sa mga problema nga adunay produktibo. Mahimo usab kini moresulta sa negatibo nga mga reaksiyon gikan sa uban nga nalibog ug napakyas tungod sa mga panagsumpaki sa tawo nga adunay ADHD nga makahimo sa pagbuhat sa maayo kon ang buluhaton makapadasig ug makapaikag o kung kini usa ka nobela ug kulbahinam apan dili mahimo usab kung ang Ang buluhaton nagkapuliki o nagbalik-balik.
Bisan kon ang tawo makasugod sa buluhaton, sila mahimong malisud nga magpabilin nga alisto ug magpadayon niini nga paningkamot. Bisag nahibal-an nila kung unsa ang kinahanglan nilang buhaton aron mahuman ang mga butang, ingon ka lisud sa ilang pagsulay, dili sila makahimo.
Ang kalaay nagresulta sa tanan nga matang sa mga problema alang sa mga bata ug mga hamtong nga adunay ADHD. Ang pagpadayon sa pag-focus sa usa ka makalaay nga buluhaton daw imposible ingon nga ang atensyon sa usa ka tawo nahisalaag ngadto sa mas makapaikag nga mga kalihokan ug mga hunahuna.
Unsa man usab ang mahitabo mao nga human sa gibalikbalik nga mga kahigawad, ang bata o ang hamtong nga adunay ADHD mahimong maguol nga mobati og dili kaayo madasig. Mahimong malisud ang pagdasig ug paglaum mahitungod sa usa ka butang ug dayon mag-usab-usab.
Unsay Makatabang?
Una sa tanan, importante nga aktibo nga makigtratar sa ADHD . Sumpaysumpaya ang usa ka doktor nga nakasinati sa pagtagad sa ADHD, ug dayag ug kanunay nga makigsulti kaniya mahitungod sa mga sintomas sa imong (o sa inyong anak).
Mahimo usab nimo sulayan ang mosunod nga mga estratehiya:
- Bungkaga ang mga proyekto ngadto sa mas gagmay, mas dali nga mga tipik
- Paghimo og gagmay nga mga tumong
- Gamita ang imong kaugalingon (o ang imong anak) sa dali nga paagi alang sa gagmay nga mga lakang nga gihimo aron makab-ot ang mga tumong
- Paggahin og usa ka mubo, dili kaayo bug-at nga panahon (pananglitan, 10 o 15 ka minutos) aron mopasalig sa pagtrabaho sa kalihokan nga gibati nimo
- Pag-ehersisyo
- Iapil ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw
Unsa ang pipila ka mga estratehiya ug mga tips nga imong nakita nga makatabang sa pagsugod ug pagpadayon sa pag-focus sa usa ka buluhaton nga hilabihan ka bug-at o yano nga makalaay? Kanunay nga makatabang nga makadungog gikan sa uban kung giunsa nila pagdumala ang susama nga mga isyu. Dayon makasulay ka og dugang nga mga estratehiya ug pilia ang mga labing maayo alang kanimo. Ipakigbahin ang imong kaugalingon nga mga kasinatian ug mga tip dinhi.