Mga Pahibalo sa Paghikog Ang mga Tawo Kinahanglang Mahibaloan sa Tanan
Kon ang usa nga imong gihigugma adunay klinikal nga depresyon , adunay usa ka kusog nga risgo nga sa usa ka punto maghunahuna mahitungod sa paghikog. Bisag lainlain ang mga pagbanabana, ang pipila ka bag-ong mga pagtuon nagbutang sa risgo nga makompleto ang paghikog nga mga 3.5 porsiyento. Ang risgo sa paghikog kinahanglan pa nga hatagan og seryoso tungod kay ang paghikog mahimo nga mapugngan.
Ang pinakamaayo nga paagi sa pagpugong sa paghikog, sumala sa Suicide Prevention Resources, mao ang pagsiguro nga nahibal-an nimo ang mosunod nga mga hinungdan sa risgo ug mga pasidaan nga paghikog.
Mga Risk Factor
Ang mga hinungdan sa risgo mahimong maglakip sa mga sitwasyon nga nasinati sa usa ka tawo ug kung unsa ang gibati sa usa ka tawo. Bisan og mas sayon ang pag-ila sa mga sitwasyon ug mga panahon nga ang paghikog labi ka komon, ang pagsabut kung unsa ang gibati sa usa ka tawo nagkinahanglan og usa ka gamay nga dugang nga detective nga buhat.
Kaubang mga sitwasyon
Ang pipila ka mga kondisyon / mga sitwasyon adunay kalabutan sa usa ka dugang risgo sa paghikog:
- Kamatayon o sakit nga sakit sa usa ka paryente o higala
- Diborsiyo, pagbulag o pagbungkag sa relasyon
- Pagkawala sa panglawas (tinuod o gihanduraw)
- Pagkawala sa trabaho, panimalay, kuwarta, kahimtang, pagsalig sa kaugalingon o personal nga seguridad
- Pag-abuso sa alkohol o pag-abuso sa droga
- Depresyon
Dugang pa, adunay mga piho nga mga panahon diin ang mga tawo tingali mas dali nga makabaton sa mga pagbati sa paghikog, sama sa:
- Mga adlaw ug mga anibersaryo
- Ang unang semana gikan sa ospital
- Sa diha nga ang pagtambal sa antidepressant magsugod
- Sa wala pa ug pagkahuman sa pagdayagnos sa usa ka mayor nga sakit (pananglitan, ang risgo sa paghikog sa mga pasyente sa kanser mao ang labing taas nga wala madugay human sa pagdayagnos imbes nga ang usa ka kanser mikaylap o miuswag)
- Sa wala pa ug panahon sa pagdisiplina
Mga Pagbag-o sa Emosyonal ug Kaugalingon
Sa emosyonal nga paagi, ang paghikog mahimo nga mobati:
- Hilabihan ka sakit
- Paglaum
- Wala'y gahum
- Walay kawalay-kahadlok, kaulaw, pagkasad-an o pagdumot sa kaugalingon
- Kahadlok nga mawad-an sa kontrol ug pagdaot sa kaugalingon o sa uban
Sa kinaiya, ang tawo mahimong:
- Makita nga masulub-on, gibiyaan, gikapoy, walay interes, nabalaka, masuk-anon, o dali nga masuko
- Dili maayo ang pagbuhat sa eskwelahan, trabaho, o uban pang mga kalihokan
- Mahimong mahilayo sa katilingban o mahulog uban sa sayop nga panon sa katawhan
- Ang pagkawala sa interes sa sekso, mga higala, o mga kalihokan nga kaniadto nalingaw
- Pasagdi ang personal nga kaayohan o pasagdan ang ilang panagway
- Pagbaton og kausaban sa mga batasan sa pagkaon o pagkatulog
Mga Pasidaan nga Pasidaan
Ang mga pasidaan sa paghikog nga kinahanglan nimong mahibal-an naglakip:
- Depresyon
- Mga nangaging paghikog
- Kabalaka sa kamatayon
- Sama sa mga pahayag, "ikaw mas maayo kon wala ako" o "Ako nanghinaut nga ako patay na"
- Nagsulti sa dayag mahitungod sa gusto nga mopatay sa kaugalingon
- Pag-uswag sa usa ka plano sa paghikog, pagbaton sa mga pamaagi sa pagpadayon niini, "pag-ensayo" nga kinaiya, paghimo og usa ka panahon alang sa pagsulay
- Paghimo sa usa ka kabubut-on o paghatag sa mga paborito nga mga kabtangan
- Dili angay nga pag-ingon nga goodbye
- Ang paghimo sa dili klaro nga mga pamahayag sama sa, "Dili ka na mabalaka mahitungod nako", "Gusto ko nga matulog ug dili na makamata" o "Dili na nako kini mahimo"
- Sa kalit nga paglihok gikan sa hilabihan nga depresyon nga malipayon kaayo o kalmado nga walay klarong rason
Kon Makita Nimo ang Mga Tanda Niini nga Pasidaan
Kon imong makita ang bisan unsa niining mga timaan sa pasidaan sa imong minahal, awhaga sila sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip. Kon sila mobalibad, magpadayon. Kon sila daw anaa sa diha-diha nga kakuyaw sa pagpasakit sa ilang kaugalingon, ayaw pasagdi sila nga mag-inusara.
Kuhaa ang bisan unsang posible nga paagi nga mahimo nilang gamiton aron masakitan ang ilang kaugalingon, ug dad-on kini ngadto sa emergency room sa labing dali nga panahon.
Ayaw pagduhaduha sa pagkontak sa National Suicide Prevention Hotline, pinaagi niining link o pinaagi sa telepono sa 1-800-273-8255. Ang mga nagtatambag nga may kalabutan mabawi nga 24 oras sa usa ka adlaw, 7 ka adlaw matag semana.
Planong Kaluwasan
Sumala sa gihisgotan sa sinugdan, ang mga hunahuna sa paghikog komon kaayo sa mga may depresyon. Kon ikaw nagkinabuhi nga may depresyon apan dili mobati nga maghikog, ang uban nga mga tawo nakakat-on nga makatabang sa paghimo sa usa ka contingency plan sa higayon nga sila mahimong maghikog sa umaabot. Susiha kining mga ideya kung unsaon paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa kaluwasan sa paghikog .
Pagpugong sa Paghikog
Kon wala ka mahibal-i kung kinahanglan ka nga mabalaka mahitungod sa usa ka hinigugma, ug dili andam nga dad-on sila ngadto sa emergency room o tawagan ang hotline sa paghikog, unsay imong mahimo?
- Hibal-i ang mga hinungdan sa risgo ug mga timaan sa pasidaan nga gilista sa ibabaw
- Awhaga ang usa ka minahal nga adunay depresyon aron mangayo og tabang.
- Ayaw ibaliwala ang mga pagbati sa imong minahal. Bisan kon ang usa ka sitwasyon ingon og sayon nga mahitabo kanimo nga wala magpasabut nga ang imong minahal makakita sa sama nga paagi.
- Pangutan-a ang imong minahal mahitungod sa mga hunahuna sa paghikog. Daghang mga tawo ang nahadlok nga ang paghunahuna sa paghikog makapataas sa posibilidad nga mahitabo kini. Dili kana tinuod.
- Ipahayag ang imong gugma. Bisan kung imong gibati nga ang imong gugma klaro pinaagi sa imong mga binuhatan, daghang mga tawo ang nangandoy-ug gibati nga gipanghimatuud-ang pagpahayag sa maong gugma sa mga pulong.
- Pakigbahin sa imong mga pagbati ngadto sa lain. Ang imong minahal nga imong gikabalak-an mahimong mangutana kanimo sa pagpabilin sa iyang mga hunahuna sa imong kaugalingon ug dili mosulti bisan kinsa. Dili lamang kini dili makatarunganon alang kanimo, apan tingali alang sa iyang kaayohan sa pag-apil sa uban kung gikinahanglan.
Usa ka Pasidaan Bahin sa Mga Pahinumdom nga Pasidaan
Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nga mosulay paghikog nagpakita sa usa ka matang sa mga timaan sa pasidaan, aduna usab kadtong mga tawo kinsa, tungod sa katilingbanon nga panagsama o tinguha nga dili makita nga mahuyang, malampuson nga matago ang ilang gibati. Kon dili ka makaila nga ang imong minahal naghunahuna sa paghikog, ayaw pagbasol ang imong kaugalingon. Gihimo nimo ang kutob sa imong mahimo uban sa impormasyon nga imong nabatonan. Ania ang pipila ka mga hunahuna sa pag-ayo sa dihang ang usa ka hinigugma maghikog.
Mga Tinubdan:
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Paghikog: Mga Risk and Protective Factor. Gi-update ang 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., ug M. Anestis. Ang Bag-ong mga Pag-uswag Nagpasabut nga Ang Kaluwasan Sama sa usa ka Diskusyon sa Paglikay sa Suicide. Mga taho sa Psychiatry karon . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, ug Joseph Loscalzo. Mga Prinsipyo sa Internal Medicine ni Harrison. New York: McGraw Hill Education, 2015. Print.