Sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga tawo nga naghikog naghikay sa mga kondisyon nga molabay sa panahon kon sila makakuha lamang sa tabang nga ilang gikinahanglan. Sa kasamtangan, adunay daghan nga mahimo natong mahimo sa indibidwal aron matabangan kining mga tawhana. Ang mosunod mao ang pipila ka mga tips sa pagpugong sa paghikog nga girekomenda sa Suicide Prevention Resource Center nga dili ganansya nga organisasyon.
1 - Ayaw Pagdiskobre sa Ilang Pagbati
Bisan tingali nimo hunahunaon nga ang ilang mga problema dili igo nga seryoso nga maghikog, ang labing hinungdanon mao ang unsa ka seryoso ang ilang pagtan-aw kanila. Kon kini mahunahuna kanila, nan, diha sa ilang hunahuna, ang paghikog ingon og usa ka balido nga kapilian. Paminaw sa ilang gipamulong nga dili mohatag og mga paghukom.
2 - Tan-awa ang Paghikog ingon nga Usa ka Maninggit alang sa Tabang
Kon ang usa ka tawo mosulay paghikog, dili kini usa ka ilhanan nga gusto nilang mamatay. Hinunoa, kini usa ka timailhan nga sila anaa sa hilabihang kasakit sa emosyon, apan wala masayud unsaon sa pag-atubang niini. Ang paghikog nagsugod sa pagtan-aw sama sa ilang bugtong kapilian nga makalingkawas sa sitwasyon nga wala nila mahibal-i kon unsaon pag-atubang. Kung buhi pa sila, bisan pa niana, sila nangita pag-ayo sa usa ka alternatibo sa kamatayon ug pagsulay sa paghikog mao ang ilang paagi sa pagkab-ot ug pagsulti nga nagkinahanglan sila og tabang.
3 - Dasiga sila sa pagkuha og tabang alang sa ilang depresyon
Bisan kon ang mga paghikog sa pipila ka mga tawo daw usahay mogawas gikan sa asul, kini lagmit nga sila nagkaguol sa dugay nga panahon. Ang pagkuha sa madali nga tabang sa propesyonal sa unang mga timailhan sa depresyon usa ka importante nga lakang sa pagpugong sa paghikog. Ang pagtrabaho aron sa pagkuha sa stigma sa depresyon ug pag-awhag sa mga tawo nga nasakitan aron makuha ang tabang nga ilang gikinahanglan dayon makaadto sa usa ka taas nga paagi sa pagluwas sa mga kinabuhi tungod kay ang suliran gitagad sa wala pa kini mahimong dili maayo.
4 - Mangin Maayo nga Manugpamati
Ang makahimo sa pagpakigsulti sa usa ka mahigugmaong higala ug pagpabug-at sa imong kaugalingon gikan sa imong mga problema mahimo nga madugay sa paghupay sa dili maagwanta nga pagtukod sa presyur nga mahimong mosangpot sa pagsulay sa paghikog. Ang maayo nga tigpaminaw wala magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga mga kahanas. Pagmapailubon ug pagdawat, apan likayi nga makiglalis o magsulay sa paghalad og mga solusyon nga simple. Adunay didto ug ipakita nga ikaw nahingawa.
5 - Ayaw Kahadlok sa Pagpangutana Bahin sa Ilang mga Pagbati sa Paghikog
Samtang nahadlok ka nga mahisgutan ang hilisgutan sa paghikog tungod sa kahadlok sa paghatag kanila og mga ideya, ang kamatuoran mao nga kini nga mga hunahuna ug mga pagbati anaa bisan unsa pa ang imong isulti. Ang tinuod nga imong gibuhat pinaagi sa pagdala sa hilisgutan mao ang paghatag kanila'g oportunidad sa pag-abli kanimo ug pagtugot kanimo sa pagtabang kanila .
6 - Kon Sila Anaa sa Kakuyaw, Ayaw Biyai Sila nga Mag-inusara
Kon sila daw anaa sa kakuyaw sa pagpasakit sa ilang kaugalingon, ayaw pasagdi sila nga mag-inusara. Himoa ang mga lakang sa pagkuha kanila gikan sa bisan unsa nga paagi nga ilang magamit aron masakitan ang ilang kaugalingon, sama sa mga hinagiban o mga pildoras. Tawga ang 911 o laing gidaghanon sa panginahanglan alang sa tabang kon gikinahanglan o itanyag sa pagdala kanila ngadto sa ospital.
7 - Dasiga Sila nga Makita ang usa ka Propesyonal sa Panglawas sa Pangisip
Mahimong nagkinahanglan kini sa pailub ug pagkamalahutayon, apan nag-awhag kanila nga makigsabut sa usa ka propesyonal sa pangisip sa pangisip . Sa higayon nga sila nakahimo sa pagtudlo, padayon nga padayon nga kontak aron madasig sila sa pagsunod sa mga pagtudlo ug mga plano sa pagtambal.
8 - Hibal-i nga ang mga Tinago Makapatay
Kon ang tawo mangutana kanimo nga dili mosulti sa bisan kinsa, hibaloa nga kinahanglan nimo nga bungkagon ang imong saad aron sa pagtabang kaniya. Ang pagbaton kaniya nga buhi apan nasuko kanimo mas maayo nga maghupot sa usa ka saad nga modala kaniya sa pagkuha sa iyang kinabuhi.
Alang sa kompleto nga listahan sa mga kahinguhaan sa pagpugong sa paghikog, tan-awa kining listahan sa mga organisasyon .