Ang pagtuon alang sa mga eksaminasyon mahimong usa ka makahahadlok nga kasinatian kon ikaw adunay ADHD. Mahimong makita nimo nga mas mogahin ka og panahon sa pagtuon alang sa mga eksam kay sa ubang mga estudyante, apan ang imong mga grado wala magpakita sa imong paningkamot. Kini makapahimo kanimo nga mobati nga nahigawad, nahigawad ug nawad-an og kadasig.
Ang mga Hagit Nahimong ...
- Pagpiho unsa nga mga hilisgutan ang labing importante sa pagtuon
- Pagtuon alang sa eksamin sa mga semana nga nag-una sa wala pa ang eksaminasyon (kay sa naghulat sa katapusang minuto)
- Makahimo sa paglingkod ug mag-focus sa pagtuon
- Pagbasa ug paghinumdom sa materyal
Ania ang pipila ka ADHD mahigalaon nga mga tip nga makatabang kanimo sa pagtuon alang sa imong mga eksaminasyon.
1) Sa Sugod sa Ang Semester
Ikonektar ang Imong Magtutudlo
Ang pag-andam alang sa mga pagsugod magsugod sa sayo! Sa sinugdanan sa semester o tuig sa pagtungha, himoa ang punto nga ipaila ang imong kaugalingon ngadto sa imong magtutudlo. Ang usa ka positibo, maayong komunikasyon uban sa imong magtutudlo o propesor makahimo og dako nga kalainan, ilabi na kung sila adunay kahibalo mahitungod sa pagkat-on sa mga isyu nga mahimong may kalabutan sa ADHD. Kung dili, ipaambit kanila kung unsa nga mga dapit nga mas lisud alang kanimo ug ang mga estratehiya nga imong gigamit aron sa pagtabang sa pagkat-on. Makapahibalo kini sa imong magtutudlo nga nahibal-an nimo nga ikaw aktibo ug gibutang sa maayo sa maayo nga klase. Gitul-id usab niini ang bisan unsa nga sayop nga pagsabut sa mga magtutudlo ingon nga usahay ang paggawi sa ADHD mahimo nga ingon nga ikaw dili madasig o interesado, sama sa pag-abut sa pipila ka mga minuto nga ulahi alang sa klase, pagsud-ong sa bintana o nawala ang usa ka deadline.
Mga Tala sa Klase
Ang pagkuha sa mga nota diha sa klase mahimong lisud kon ikaw adunay ADHD. Kon ikaw takos sa pagtungha sa mga estudyante, mahimo ikaw hatagan og usa ka tigsulat. Kini ang panahon nga ang opisina sa mga kakulangan sa estudyante naghikay sa usa ka estudyante sa imong klase sa paghatag kanimo og usa ka kopya sa ilang mga nota. Apan, kon dili nimo pormal nga mapahimuslan kining maong accommodation, nganong dili ipaila ang usa ka estudyante sa klase nga organisado ug maayo sa pagkuha, ug pangutana kon andam ba silang mopakigbahin sa mga nota.
Ang pagkuha sa mga nota sa klase usa ka importante nga bahin sa pagpangandam alang sa mga eksaminasyon.
2) Gibana-bana nga 1 ka bulan sa wala pa ang Eksam
Mga hilisgutan
Samtang nagkaduol ang petsa sa eksaminasyon, pangutan-a ang imong magtutudlo alang sa piho nga kasayuran mahitungod sa unsa nga mga topiko nga bahin ang mahisgutan sa eksamin.
Pananglitan:
Hain nga mga kapitulo o mga pagbasa ang anaa sa eksamin?
Ang mga lektyur ba ang nag-unang hinungdan sa eksamin?
Kon ang imong magtutudlo mihatag sa usa ka review sheet, pangayoa ang ilang tabang aron mahimo nimo nga prayoridad ang mga dapit nga magtuon.
Kung wala ka'y review sheet, tipunon ang mga handout, daan nga mga quiz, mga assignment sa hilisgutan ug klase syllabus. Dad-a kini uban kanimo kung makigkita ka sa magtutudlo aron makakuha og tabang sa paghatag og prayoridad sa mga dapit sa pagtuon alang sa pagsulay.
Format
Pangutan-a ang magtutudlo mahitungod sa format sa eksaminasyon ug unsa nga matang sa mga pangutana ang imong paabuton. Mahimo ba kini nga multiple choice, essay o set of problems nga sulbaron? Kinahanglan ba nimo saulohon ang mga kamatuoran o ipadapat kini? Kinahanglan ba nimo nga ipasabut ang mga termino, itandi ug pagtandi o pagkalalis ug pagsuporta sa mga punto? Kini maghatag kanimo sa dugang kasayuran kon unsaon sa pagtuon.
Pagplano
Ang pipila ka mga estudyante wala maglakip sa pagplano nga bahin tungod kay gusto nila nga gamiton ang ilang panahon sa pagtuon. Bisan pa, ang pagplano nagkinahanglan og usa ka medyo gamay nga panahon, ug kini makatabang kanimo nga malikayan ang tanan nga mga magabii ug kabalaka nga ang adlaw sa pasulit moduol.
Atol sa imong oras sa pagplano, pagguba sa materyal nga imong gikinahanglan aron magtuon sa mga tipik nga madugangan aron dili kini makalabaw. Pag-abag sa pagbuhat niini kung gikinahanglan nimo kini, tingali usa ka higala, magtutudlo, magtutudlo, coach o ginikanan. Paghimo og iskedyul sa pagtuon sa eksaminasyon.
Paghukom unsa ang imong tun-an una. Ang uban nga mga tawo mas maayo nga makuha ang mas lisud, dili kaayo nahibal-an nga mga dapit nga magtuon una sa dalan. Ang uban mobati nga labaw nga nadasig sa diha nga sila makahimo sa mas sayon o labaw pa nga makapaikag nga mga aspeto nga mahuman una.
Alang sa daghang mga estudyante nga adunay ADHD, nagsugod ug nagpabilin nga nakapokus samtang ang pagtuon usa ka dakong bahin sa equation. Ang pagplano kung ikaw magtuon ug unsa ang imong pagatun-an sa maong panahon makatabang sa pagpakunhod sa pagkabalanse ug pagtabang sa pagtagad.
Unsaon Pagtuon
Kon kini panahon na aron magtuon, pagtrabaho sa mubo nga mga oras ug dayon pagkuha og mini break. Pananglitan, pagbutang og usa ka timer nga mogawas human sa 30 minutos nga pagtuon (o bisan unsa nga oras ang labing maayo alang kanimo) ug unya molarga. Atol sa imong mga pahulay, bangon ug paglakaw-lakaw - o bisan sa pipila ka mga jumping jacks, dayon tun-i pag-usab sulod sa 30 minutos. Ang ubang mga estudyante nakakaplag nga ang usa ka gamay nga ganti human sa usa ka panahon sa pagtuon makatabang sa pagdasig kanila sa pagtuon.
Lokasyon
Pangita og usa ka lugar sa pagtuon nga makatabang kanimo sa pag-focus. Alang sa pipila ka mga tawo nga usa ka dapit nga walay mga pagkalinga. Ang ubang mga estudyante nakakaplag nga sila makakonsentrar sa pinakamaayo sa usa ka busy nga lugar, sama sa librarya o usa ka coffee shop. Ang ubang mga tawo gusto nga magkalainlain sa ilang nahimutangan.
Mga Sugyot sa Pagkat-on
Hunahunaa ang imong estilo sa pagkat-on ug unsaon kini pagtugma sa materyal nga kinahanglan nimong makat-unan.
- Ang yano nga mga flash card nga gihimo gikan sa mga index card kasagaran makatabang kon kinahanglan mo sa pagsag-ulo sa mga termino, mga kahulugan o mga teyoriya.
- Ang mga outline makatabang sa pag-andam alang sa mga eksamin sa essay.
- Ang ubang mga ideya nga makatabang kanimo sa paghupot sa impormasyon naglakip sa:
- Pag-drawing sa mga diagram ug mga hulagway
- Pagpatin-aw sa mga konsepto ngadto sa usa ka higala
- Pagsulat o pagpaminaw sa materyal nga balik-balik
- Gamit ang mnemonics alang sa lisud nga hinumdoman nga kasayuran
Mga Grupo sa Pagtuon
Adunay mga pro ug kontra sa pagtuon sa mga grupo. Kon sila organisado ug nakapokus, mahimo nilang mapalambo ang pagkat-on. Kon ang mga dagko nga mga grupo dili komportable, mahimo nimo makita nga ang pagtuon uban sa usa ka higala makatabang kanimo nga magpabilin sa dalan. Ang "pagtudlo" sa materyal sa laing estudyante makatabang usab sa pagkat-on.
Tutor
Ikaw mahimo usab nga mag-usisa sa posibilidad sa usa ka magtutudlo aron sa pagtabang kanimo sa pag-organisar sa imong mga hunahuna, unahon ang mga hilisgutan sa pagtuon ug makatabang kanimo nga mag-focus.
3) Ang Gabii Una sa Adlaw sa Pasulit.
- Pakuhaa ang imong book bag uban ang tanan nga gikinahanglan nga mga butang sama sa mga lapis, papel, id, bar sa enerhiya, tubig, ug bisan unsang butang nga imong gikinahanglan ug ibutang kini sa pultahan.
- Imbes nga mag-estudyo sa tibuok gabii, matulog ug matulog.
4) Adlaw sa Pagsusi
- Kaon sa pipila ka protina alang sa pamahaw.
- Pag-abot sa lawak sa pagsulay usa ka gamay nga sayo aron ikaw mobati kalmado ug organisado.
- Maayo nga swerte!
5) Human sa Pagsulay
Sa higayon nga makuha nimo ang eksamin, pag-organisar sa usa ka panahon aron makigkita sa imong magtutudlo aron usbon ang imong mga resulta. Paghangyo og feedback kon unsaon nga ikaw tingali mas makatubag sa mga seksyon sa essay ug alang sa bisan unsa nga mga rekomendasyon nga mahimo nga matabangan sa imong titser. Ang pagpasiugda alang sa imong kaugalingon niining paagiha dili lamang makatabang sa paghatag kanimo sa dugang kasayuran mahitungod kung unsa ang imong mahimo aron mapauswag ang imong nahimo sa sunod nga pagsulay, kini usab nagpahibalo sa imong magtutudlo nga ikaw gipuhunan ug gipalihok sa pagkat-on.
Mga Tinubdan:
Michael Sandler. Kumpiyansa sa College nga adunay ADD . Mga Sourcebook 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Paghimo sa Grade nga adunay ADD: Usa ka Giya sa Estudyante nga Molampus sa College nga adunay Attention Deficit Disorder . Bag-ong Harbinger 2008