Ang Kalit nga Pag-undang sa Konsumo sa Alkoholikong Kaunoran Makadaot
Kon gusto ka nga mohunong sa pag-inom, tingali gusto nimong sulayan una, imbes nga mohunong sa hinanali, aron sa pagsulay sa pagpakunhod sa kagrabe sa posible nga mga sintomas sa pag-undang sa pag-inom.
Kung ikaw usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom, usa ka dugay nga tig-inom nga palainom, o usa ka kanunay nga tig-inom nga nag-inom, kon ikaw sa hinay-hinay mihunong sa pag-inom sa tanan, posibilidad nga ikaw makasinati og usa ka matang sa sintomas sa pagbakwit sa alkohol ug kung ikaw mosulay " "nga walay bisan unsang matang sa medikal nga tabang, kadtong mga simtomas mahimo nga grabe kaayo .
Ikasubo, gamay ra kon ang usa ka panukiduki nga nagpakita nga ang pagputol sa aktwal makapakunhod sa mga epekto sa pag-undang sa alkohol. Kana tungod kay ang mga sintomas sa pagbiya nagkalainlain gikan sa usa ka tawo ngadto sa sunod ug walay paagi sa pagtandi sa mga resulta.
Pag-apruba sa Mga Buhat Alang sa Uban nga Droga
Nahibal-an namon nga ang taping usa ka standard nga medikal nga praktis alang sa ubang mga droga. Pananglitan, ang mga pasyente nga nagbaton sa antidepressant kasagarang wala makuha ang ilang tambal apan hinay-hinay nga gipakunhod ang ilang mga dosis.
Nahibal-an usab namo nga ang mga produkto nga gigamit sa pagtabang sa mga tawo nga mohunong sa panigarilyo, sama sa nicotine patches o gum, gitumong sa hinay-hinay nga paghabwa sa mga hinabako gikan sa nikotina pinaagi sa hinay-hinay nga pagpakunhod sa gidaghanon sa nikotina nga ilang gikaon.
Ang kasagarang pagsabut nagsulti kanato nga ang pag-undang sa bugnaw nga pabo gikan sa usa ka 12-beer-usa ka adlaw nga kinaiya kon itandi sa pag-undang sa usa ka tulo ka adlaw nga batasan mahimo nga labaw nga makapahigwaos sa sistema ug makahatag og labaw nga pagkadili komportable.
Pamaagi sa Tapering sa Konsumo sa Alkohol
Ang labing yano nga paagi sa pag-usik sa imong konsumo sa alkohol mao ang inanay nga pagpakunhod sa gidaghanon sa mga ilimnon nga kasagaran imong imnon sulod sa usa ka panahon.
Pananglitan, kung kasagaran moinom og lima ka baso nga bino matag adlaw, sulayi pag-usab ang upat ka baso sulod sa pipila ka mga adlaw ug dayon sulayi kini sa pag-ubos sa tulo.
Ang uban nga mga tawo gipaubos pinaagi sa pagpalong sa gitas-on sa panahon tali sa matag ilimnon. Pananglitan, mahimong limitahan ang ilang kaugalingon sa usa lamang ka pag-inom matag oras. O, mahimo nila ipuli ang usa ka basong tubig, juice o Gatorade sa matag alkohol nga ilimnon.
Pangita og Pamaagi sa Taper Nga Mahimo alang Kanimo
Ang uban naningkamot sa pag-usab pinaagi sa pag-usab sa alkohol nga ilimnon nga gusto nila sa usa nga dili nila gusto. Pananglitan, tingali mosulay sila sa pagbalhin gikan sa bino ngadto sa serbesa, nga dili nila gusto, tungod kay dili kaayo sila moinom sa kadaghanan sa ilimnon nga wala nila gusto.
Ang HAMS: Ang Harm Reduction for Alcohol website nagsugyot nga ang mga tawo nga naningkamot sa pag-usik-usik sa alkohol mibalhin ngadto sa serbesa ug unya nag-inom "igo lang nga magpabilin ang mga panamkon ug mag-uyog" bisag unsa kadako ang kantidad. Ang site adunay usab mga sugyot sa pagtukod sa iskedyul sa taper.
Adunay daghan nga mga paagi nga gigamit sa mga tawo sa pagsulay sa pagputol sa ilang pag-inom. Ang uban nga pag-usbaw pinaagi sa pagsagol sa mga mahuyang nga ilimnon nga dili kaayo alkohol Tan-awa usab: 9 Mga Tip alang sa Pag-inom .
Ang Pag-aprobar Dili Buhat sa Tanan
Alang sa pipila ka mga palainom, ang pagputol sa gidaghanon sa alkohol nga ilang giinom wala magtrabaho. Mahimo nila iputol ang gidaghanon sa mga ilimnon nga anaa kanila sulod sa mubo nga panahon, apan sa wala madugay nahibalik sila sa pag-inom sa naandan nga lebel.
Usa ka magbabasa naghulagway niini nga sama niini: "Ang akong doktor mitambag kanako sa hinayhinay nga pagputol, apan kana wala molihok alang kanako kay dili lang ako adunay usa o duha ka baso."
Kadtong nakakaplag nga dili sila makahimo sa pagtangtang sa gidaghanon sa mga ilimnon alang sa bisan unsa nga mahinungdanon nga gitas-on sa panahon tingali nakamugna og usa ka grabe nga paggamit sa alkohol nga sakit o nahimo nga gitawag nga usa ka alkoholikong ilimnon.
Alang sa uban, ang pagputol lamang sa gidaghanon sa mga ilimnon nga sila adunay kaugalingon nga nagdala sa mga sintomas sa pag-undang sa pag-inom. Ang laing bisita sa site sa Alkoholismo mihulagway sa iyang kasinatian niining paagiha:
Nakahukom ko nga mamutol sa usa ka serbesa kada 1-2-3 ka adlaw ug makahimo sa pagpabilin niini nianang tungora, apan gibati gihapon nako ang total nga crap! Tingali natulog ko sa 8 oras nga katibuk-an sa miaging duha ngadto sa tulo ka adlaw.
Ang Pag-ilis Dili Kanunay nga Buhat
Ang pag-ilis sa usa ka matang sa ilimnon alang sa lain dili makatabang kanimo sa pag-usik-usik sa alkohol kon mag-inom ka sa sama nga gidaghanon sa mga standard nga ilimnon sama sa kasagaran nimo. Ang usa ka 12 ounce mahimo sa serbesa adunay parehas nga gidaghanon sa alkohol sama sa 6 ka onsa nga bino o usa ka mixed drink nga adunay 1.5 ka ounces nga alkohol.
Usahay ang pagsulay nga kapuli makadaot kanimo. Ang laing bisita nga bisita mipakigbahin sa iyang kasinatian sa pag-ilis sa bino (nga wala niya gusto) alang sa serbesa, nga iyang gipili nga pagpili:
Nagsugod ako sa pag-inom og bino sa pagtangtang, sa unang semana nag-inom ko og mas daghang bino kay sa serbesa, nga misangpot sa pagkahubog pa kay sa serbesa nga akong gigamit kada adlaw. Pagkasunod semana hinayhinay kong nagsugod. Gisukod ko ang onsa sa usa ka onsa hangtud nga akong nadala kini ngadto sa katapusang onsa. Bahin sa bino ug bahin sa tubig. Nasty? Oo, apan kini nagtrabaho.
Alang sa Pipila, Ang Pagtubag Mao ang Tubag
Usa ka rason nga daghan nga mga tawo kinsa naningkamot sa paghunong sa pag-inom nagbalik-balik sa labing menos usa ka higayon sa wala pa malampuson nga moundang tungod sa dili maayo nga mga sintomas sa pagbakwi nga ilang nasinati. Kung ang mga simtomas malisud kaayo, sila mobalik sa pag-inom aron makalipay.
Alang sa pipila ka mga palainom kinsa mibalik human makighilawas, ang tubag mao ang pagtangtang sa una, kay sa kalit nga pagbiya sa bugnaw nga pabo. Ania ang pipila ka mga istorya sa kalampusan gikan sa mga bisita ngadto sa niini nga site kinsa nakahimo nga mohunong nga malampuson:
Withdrawal Symptom-Free
Niining higayona, nag-irog ako, nga adunay duha ngadto sa upat ka mga serbesa sulod sa upat o lima ka adlaw ug ako hingpit nga nawala nga wala'y sintomas.
Ang Pag-apod Dili Sayon
Kini usa ka minuto sa usa ka minuto, sa usa ka oras nga butang nga butang sa sinugdanan. Nagkinahanglan ako og tulo ka semana aron buhaton kini. Dili kini sayon, apan nahibal-an ko nga kadto lamang ang paagi alang kanako. Kinahanglan kong determinado ug lig-on sa pagpakig-away niini.
Mas Maayo kay sa Cold Turkey
Niining higayona, nag-ingon ako nga ako nag-inom sa 2 o 3 ka botelya sa bino (usahay ikalima sa tequila o bourbon) kada adlaw. Nag-alsa ako og 2 ngadto sa 4 nga mga serbesa sa usa ka adlaw. Dili kadto sayon, apan mas sayon kay sa bugnaw nga pabo.
Ang Lakang Padulong sa Mas Maayo
Dili ako makagawas gikan sa trabaho o pamilya ug magwagtang sulod sa lima ka mga adlaw pinaagi sa pagtunol sa mga kal-ang sa panahon tali sa mga ilimnon. Usa kadto ka dugay nga semana, apan kini sa katapusan natapos na. Ang matag oras nga moadto ka nga walay ilimnon usa ka lakang padulong sa pag-ayo.
Pagputol sa Zero
Giputol nako ang usa ka botelya nga brandy o vodka ngadto sa duha o tulo ka botelya sa bino usa ka gabii ngadto sa zero. Ako adunay zero sintomas human sa pag-inom sa tibuok adlaw kada adlaw sulod sa milabay nga unom ka tuig.
Pagkuha og Tabang alang sa mga Pag-withdraw
Kung nahibal-an nimo nga usa ikaw sa mga nag-inom nga dili kanunay nga mag-agas sa konsumo sa ilang alkohol o kung nakit-an nimo nga nagsugod ka sa pagsinati sa mga sintomas sa pagbakwi pinaagi sa pagputol lamang, ayaw paghunong.
Dili kinahanglan nga imong tugotan ang kahadlok sa pagpahawa sa alkohol nga pagpugong kanimo sa pagputol o pag-undang . Mahimong modesisyon ka nga mag- medikal alang sa withdrawal symptoms o mahimo ka nga magdesisyon nga mosulod sa usa ka propesyonal nga detox o rehab center.
Mga Tinubdan:
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Pag-usisa sa Pag-inom: Alkoholiko ug Imong Panglawas." Pebrero 2009.
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Unsa ang Standard Drink?" Gi-update 2005.
National Institutes of Health. "Pag-withdraw sa Alkohol." MedlinePlus Na-update Pebrero 2009.