Paggamit sa Kinahulugan nga mga Lana aron Pagpagaan sa Kabalaka
Ang komplementaryo ug alternatibo nga tambal ( CAM ) usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa usa ka nagkalain-laing mga dili kinaandan nga mga buhat ug mga produkto nga gigamit alang sa kahimsog ug mga katuyoan sa pag-ayo. Ang pipila ka mga kasagaran nga mga ehemplo sa CAM naglakip sa progresibong paglulinghay sa kaunuran , acupuncture , yoga , ug therapeutic massage . Ang paggamit sa mga pamaagi sa CAM nagpadayon sa pagkapopular ug karon gigamit aron pagtabang sa pagtagad sa nagkalainlain nga kondisyon, lakip na ang mga anxiety disorder .
Ang aromatherapy usa ka laing matang sa CAM nga kasagaran gigamit sa pagpakunhod sa mga sintomas sa tensiyon ug pagkabalaka. Gigamit uban sa conventional nga mga kapilian sa pagtambal , ang aromatherapy makatabang sa pagdumala sa imong mga sintomas sa panic . Ang mosunod nagtanyag sa usa ka kinatibuk-ang panglantaw sa aromatherapy alang sa panic disorder, lakip ang paghulagway sa mga baho nga makatabang sa mga sintomas sa pagkabalisa:
Unsa ang Aromatherapy?
Ang aromatherapy mao ang paggamit sa importante nga mga lana aron sa pag-ayo sa pisikal ug emosyonal nga mga kahimtang ug pagpauswag sa personal nga kaayohan sa usa ka tawo. Ang kinahanglan nga mga lana makuha gikan sa lainlaing mga bahin sa mga tanum, lakip ang mga bulak, mga sanga, mga dahon, o mga prutas. Adunay daghang matang sa mga mahinungdanong lana, nga ang matag usa adunay kaugalingong talagsaon nga baho ug mga butang sa pagpanalipod. Kini nga mga lana mahimo usab nga maghiusa sa paghimo og bag-ong mga baho ug nagkalainlain nga medikal nga mga hiyas.
Ang aromatherapy gigamit sa pagtratar sa nagkalainlain nga mga kondisyon sa kahimsog sa pisikal ug mental, sama sa depresyon , mga problema sa panit, ug kakapoy.
Aron mapalambo ang panglawas ug pag-ayo, ang aromatherapy mahimong ipangalagad sa daghang nagkalainlain nga porma. Pananglitan, ang importante nga mga lana mahimong gamiton sa mga diffuser aron magdala og baho sa tibuok usa ka lawak. Kini nga mga lana mahimong kombinasyon sa mga lana sa carrier alang sa usa ka makalingaw nga masahe nga kasinatian. Ang mga kinahanglan nga mga lana mahimong idugang sa kaligoanan sa tubig o sa usa ka compress sa paghupay sa panit.
Gigamit usab kini sa daghang mga produkto sa balay ug katahum, lakip ang mga lotion sa lawas, mga kandila, ug insenso.
Kahumot sa Panic Disorder ug Agoraphobia
Adunay mga piho nga importante nga mga lana nga makatabang sa pagbuhin sa mga pagbati sa kahadlok ug kabalaka, pagkunhod sa kapit-os, ug pagpalambo sa buot. Ang mosunod naghulagway sa pipila ka mga komon nga aromatherapy nga mga kahumot nga gigamit sa paghangyo sa pagpahayahay ug pagkunhod sa negatibo nga mga emosyon:
Lavender: Nailhan tungod sa makahupay nga epekto niini, ang lana sa lavender sagad nga gigamit sa pagtabang sa usa nga makarelaks ug makapahulay. Ang baho sa lavender gituohan nga makatabang sa pagpalambo sa mood ug pagpaubos sa mga pagbati sa nerbiyos. Kini nga pahumot mahimong gamiton bisan unsang oras sa adlaw aron mapadali ang makapakalma nga epekto. Kini mahimong mapuslanon sa paggamit sa atubangan sa higdaanan aron mapalambo ang matulog nga pagkatulog . Ang lana sa lavender nakit-an usab sa paghupay sa mga labad sa ulo ug migraine , nga mao ang kasagaran nga mga kahimtang sa co-occurring alang sa mga tawo nga adunay panic disorder
Lemon: Kining importante nga lana gituyo nga makunhuran ang mga pagbati sa pagkaluya, kakapoy, ug kasubo. Ang baho sa lemon nga lana gituohan nga makatabang sa pagbayaw sa kondisyon sa usa ka tawo, pagpalambo sa konsentrasyon, pagpakunhod sa nahadlok nga panghunahuna, ug paghupay sa stress.
Bergamot: Ang kahumot sa lana sa bergamot makatabang sa usa nga mobati nga napreserba ug kusog. Kining importante nga lana mahimo usab nga makatabang sa pagsagubang sa mga sintomas sa panic disorder, ingon nga gituohan nga makatabang sa pagpalig-on sa nahadlok nga panghuna-huna, pagpaubos sa gibati nga pagbati, ug pagpahinabo sa hilabihang kalingawan.
Ylang-ylang: Ang mahumot nga lana naggikan sa matahum nga mga bulak sa kahoy nga ylang-ylang. Kini nga baho makatabang sa paghupay sa tensyon, kaguol, ug kabalaka . Naghunahuna usab kini nga mapalambo ang buot ug kinaiya.
Safety Concerns ug uban pang mga Panagana
Tungod sa pagtubo sa pagkapopular, ang mga lana sa aromatherapy mas sayon mabatonan sukad. Daghang mga espesyalista nga tindahan, mga tindahan sa panglawas nga pagkaon, ug dagkong mga tindahan sa grocery nagdala sa nagkalainlain nga mga importanteng lana. Bisan pa niana, adunay pipila ka mga posible nga mga isyu nga adunay igong mga lana nga daling mabatonan.
Una, kulang ang panukiduki ug gamay nga siyentipikanhong pruweba nga nagapakita sa pagka-epektibo sa aromatherapy.
Ang paggamit sa mga lana sa aromatherapy aron sa pagtambal sa medikal o mental nga kondisyon sa panglawas wala maaprobahan sa US Food and Drug Administration (FDA). Ang mga mahinungdanong mga lana wala usab gihan-ay sa FDA, hinungdan nga ang potensyal alang sa mga lasaw nga lana ibaligya pinaagi sa mga retailers.
Ikaduha, kini posible nga adunay usa ka dili maayo nga reaksyon sa importante nga mga lana. Kining lig-on nga mga pahumot mahimong hinungdan sa mga sakit sa ulo, pagkalipong, ug pagkakasukaon. Posible usab nga adunay alerdyik nga reaksyon, nga mahimong mosangpot sa kalisud sa pagginhawa ug sa panit sa panit. Ang kinahanglan nga mga lana dili kinahanglan nga lutoon, tungod kay kini adunay potensyal alang sa toxicity.
Ang katapusan, bisan tuod ang importante nga mga lana sayon nga pangitaon, dili kini angay gamiton nga walay giya sa usa ka certified aromatherapist ug clearance gikan sa imong doktor. Sa paghisgut niini nga kapilian sa imong doktor, siguruha nga nahibal-an niya ang bisan unsa nga presyur ug mga over-the-counter nga mga druga nga imong gikuha. Dugang pa, ang ubang mga lana sa aromatherapy dili mahimong irekomendar ngadto sa mga adunay kondisyon medikal o alang sa mga mabdos o nursing.
Dili sama sa aromatherapy, ang kasagaran nga mga opsyon sa pagtambal , sama sa psychotherapy ug tambal , natun-an pag-ayo ug gibanabana alang sa kaluwasan ug kaepektibo. Bisan pa, ang aromatherapy mahimong usa ka makatabang nga pagdugang sa imong labaw pa nga sumbanan nga plano sa pagtambal . Mahimong makita nimo nga ang pipila ka importante nga mga lana makatabang kanimo nga mobati nga mas malinawon ug kalma, makapahupay sa pipila sa imong mga panic ug mga sintomas sa pagkabalisa.
Mga Tinubdan:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: Kasamtangan ug Pag-uswag nga mga Aplikasyon. Alternative ug Complimentary Therapies, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Usa ka Systematic Review sa Anxiolytic Effects sa Aromatherapy sa mga People with Anxiety Symptoms. Ang Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute sa National Institute of Health. Aromatherapy ug Essential Oils. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Aromatherapy. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy sa Pagdumala sa Psychiatric Disorder. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: Kinahanglan nga mga Lana alang sa Vibrant Health and Beauty. New York: Penguin.