Usa ka Overview
Kon ikaw nahiling nga adunay panic disorder, ang imong doktor o espesyalista sa pangisip mahimong moingon kanimo sa grupo nga therapy. Mahibulong ka tingali kon sa unsang paagi ang pagtambal sa grupo makatabang kanimo sa pagsagubang sa imong mga sintomas . Ang mosunod naghulagway sa usa ka kinatibuk-ang ideya sa grupo nga therapy alang sa panic disorder.
Unsa ang Therapy sa Grupo?
Sumala sa gipasabot sa ngalan, ang grupong therapy naglakip sa psychotherapy sa usa ka kahimtang sa grupo.
Kasagaran, ang usa o labaw pa nga mga kwalipikado nga mga propesyonal mopahigayon sa proseso sa therapy sa grupo. Ang mga facilitator ang responsable sa pagplano sa mga kalihokan sa grupo, pagtan-aw sa mga miyembro, pagtino sa hilisgutan o mga tumong sa grupo, ug paggiya sa kinatibuk-ang direksyon sa grupo.
Ang grupo nga therapist usab mohukom sa kinatibuk-ang gambalay sa mga sesyon sa therapy sa grupo, sama sa mga petsa, panahon, ug lugar. Ang facilitator ug mga miyembro magtigum sa usa ka pribadong lugar sulod sa usa ngadto sa duha ka oras kada semana. Ang mga sesyon sa therapy sa grupo mahimo nga limitado, magdagan sulod sa usa ka yugto sa mga semana, o dugang pa nga bukas. Kadaghanan sa mga grupo maglakip sa diyutay nga tulo ngadto sa kapin lima ka mga sakop. Ang tigdumala magdeterminar kon ang grupo bukas sa bag-ong mga membro nga moapil o kung kini usa ka grupo nga nagsira nga magpabilin ang managsamang mga miyembro sa tibuok.
Kon ang grupo magtigum, ang mga lingkuranan kasagaran gihan-ay sa usa ka lingin aron sa pagpalambo sa kalabutan ug pagpakigbahin. Ang proseso sa therapy sa grupo kasagaran mahitabo sa mga hugna.
Usa ka paagi sa pag-konsepto niini mao ang: pagporma, pagtrabaho, ug pagtapos. Atol sa pag-umol nga yugto, ang mga partisipante mopaila sa ilang kaugalingon ug magsugod sa pagkaila sa usag usa. Ang pag-abli sa therapy sa grupo ingon og makahadlok sa una, apan ang pagkahiusa sa gikinahanglan alang sa matag miyembro nga molambo pinaagi sa proseso sa therapy sa grupo.
Sunod, ang yugto sa pagtrabaho naglakip sa pagtuon sa kahimtang ug pagsulbad sa problema. Kini mahitabo pinaagi sa pagpakigbahin sa mga ehersisyo, mga kalihokan sa pagtukod sa kahanas, mga paghisgot sa pag-uswag, pagtakda sa tumong, ug uban pang kalihokan sa grupo. Sa katapusan, o panapos nga yugto sa grupo, ang mga partisipante magsugod sa paglihok aron sa pagtan-aw sa umaabot ug pagtino kon unsaon nila paggamit ang ilang nakat-unan sa kinabuhi gawas sa grupo. Kining katapusan nga yugto nagpunting kung giunsa sa mga miyembro nga nagplano nga magpadayon sa kalampusan human sa pagtambal.
Unsa ang Mga Kaayohan sa Grupo nga Therapy alang sa Panic Disorder?
Adunay daghang mga benepisyo ang pagtambong sa therapy sa grupo. Ang pipila sa labing komon nga mga benepisyo sa grupo nga therapy alang sa panic disorder naglakip sa:
Ang suporta sa katilingban - Daghang mga tawo nga adunay panic disorder ang nag-atubang sa mga pagbati sa kamingaw ug pagkahimulag. Ang pamilya ug mga higala mahimong maningkamot nga mahimong mapaluyohon apan mahimong dili makasabut sa pakigbisog sa ilang minahal. Ang therapy sa grupo naghatag og pagbati nga nahisakop, nga nagtugot sa mga tawo nga adunay panic disorder sa pagtukod og mga kahanas sa uban kinsa makasugilanon. Dili tanan nga mga miyembro sa grupo adunay managsama nga mga kasinatian, apan ang mga miyembro makahimo sa pagsabut sa pakigbisog sa usag usa uban sa mga sintomas sa panic disorder. Pinaagi sa therapy sa grupo, ang mga miyembro mobati nga luwas ug gisuportahan samtang sila nagpaambit sa ilang pag-uswag, mga kapakyasan, mga pangandoy, ug mga tumong.
Pagsugyot ug inspirasyon - Dili lamang ang pagtambal sa grupo ang nagtanyag sa pagdawat, apan kini usab makahatag sa mga miyembro nga adunay tulubagon. Ang mga tawo sa kasagaran mas gusto sa pagtrabaho sa mga tumong kung ang uban naghimo kanila nga tulubagon sa pagkab-ot kanila. Mahimo kini nga makapadasig sa pagtrabaho sa mga isyu sa usa ka kahimtang sa grupo. Mahimong mobati ang mga miyembro og dinasig pinaagi sa pagpakigbahin sa mga ideya ug pagsaksi sa kalampusan sa uban. Ang terapiya sa grupo mahimong makapatandog sa paglaum, makapalig-on sa pagdasig, ug makahatag og inspirasyon sa dalan paingon sa pagkaayo.
Ang pagdumala sa personal nga pagtubo ug sintomas - Ang nag-unang katuyoan sa therapy sa grupo mao ang pagtabang sa pagdumala sa mga sintomas.
Pinaagi sa grupo, ang usa ka tawo gitanyag sa katakus sa pagsulay sa bag-ong mga pamaagi sa pagkaanaa ug pagsagubang. Ang feedback nga gitanyag sa ubang mga miyembro makatabang sa pagpalambo sa pagkahibalo sa kaugalingon. Ang pagtambal sa grupo mahimo usab magtugot sa mga miyembro sa pagpalayo sa mga emosyon, pagpakunhod sa kapit-os , pagpalambo sa pagtamod sa kaugalingon, ug pagkat-on og bag-ong mga paagi sa pagdumala sa kabalaka .
Ang matang sa psychotherapy nga gigamit alang sa grupo nga therapy mag-agad sa pagbansay sa therapist ug teoretikal nga pamaagi. Daghang mga grupo ang pagahimoon pinaagi sa paggamit sa mga teknik sa pag-ila sa kinaiya sa pag-ila ( CBT ), nga nakaplagan nga epektibo sa pagtambal sa mga sakit sa pagkabalisa. Daghan sa mga teknik sa CBT ang maayo alang sa usa ka format sa grupo, sama sa pagdula sa papel, pag-usab sa kognisyon, ug pag-usab sa kinaiya. Aron mahuptan ang momentum sa grupo tali sa mga sesyon, homework, sama sa pagsulat , mahimong itudlo matag semana.
Pagsugod Sa Grupo nga Therapy
Ang terapiya sa grupo kanunay nga ginatanyag pinaagi sa mga ospital, klinika, pribadong mga buhat, ug mga dili pangnegosyo nga mga ahensya sa komunidad. Ang pila ka mga grupo mahimo nga mag-focus sa pagdumala sa panic disorder. Ang ubang mga grupo mahimo nga mas heneral, nga nagsentro sa komon nga mga isyu alang sa adunay mga pagkabalaka, sama sa pagbuntog sa negatibo nga panghunahuna , pagkat-on sa mga pamaagi sa pagrelaks , ug pagbansay sa pagpalig-on .
Ang paggamot sa grupo sagad usa lamang ka bahin sa plano sa pagtambal sa usa ka tawo. Ang imong plano sa pagtambal mahimong maglakip sa ubang mga epektibo nga opsyon sa pagtambal, sama sa psychotherapy sa indibidwal ug mga tambal alang sa panic disorder . Ang imong tighatag sa pagtambal makatabang kanimo sa pagtino kung unsang mga paagi sa pagtambal ang labing maayo alang sa imong mga panginahanglan.
Mga Tinubdan:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Mga Grupo: Proseso ug Practice. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID ug Leszcz, M. (2005). Teorya ug Praktika sa Psychotherapy sa Grupo, 5th ed. Cambridge, MA: Perseus.