Ang pagpanday sa kaugalingon naglakip sa pag-apil sa mga kinaiya nga nagsabotahe sa imong kahigayunan nga magmalampuson. Ngano nga ang mga tawo makahimo sa mga butang nga makapahimo kanila nga mas lagmit nga mapakyas? Gusto naton tanan nga magbatyag sang maayo sa aton kaugalingon, apang ang mga manugpanalawsaw nakahibalo nga kon kaisa nagapalayo kita sang aton mga kahigayunan nga magmadinalag-on agud malikawan ang pagkuha sang mga responsibilidad sa aton mga kapaslawan.
Sa diha nga nag-atubang sa usa ka importante nga eksaminasyon, pananglitan, ang mga estudyante mahimo nga magpabilin sa tibuok gabii aron sa paglikay sa pagtuon.
Unya kung dili maayo ang ilang gibuhat, mabasol nila ang ilang mga kabus nga mga puntos sa ilang mga higala tungod sa pagpalayo kanila sa ulahing panahon kay sa ilang kakulang sa kaalam.
Sa yanong pagkasulti, ang pagbansay sa kaugalingon nagtugot sa mga tawo sa pagpangita sa gawas nga tinubdan aron mabasol alang sa posible nga mga kapakyasan. Bisan kini mahimong usa ka epektibo nga estratehiya alang sa pagpanalipod sa pagsalig sa kaugalingon, kini makasabut nga adunay negatibo nga epekto sa kalampusan.
Atong tan-awon pag-ayo kung nganong mahitabo ang pagpanday sa kaugalingon ug ang posibleng mga resulta niini nga kinaiya.
Nganong ang mga Tawong Makahatag sa Kaugalingon?
Nasayran sa mga sikologo nga kitang tanan adunay kusganong panginahanglan sa pagbasol sa atong mga kapakyasan sa mga pwersa sa gawas samtang nagdawat sa personal nga pasidungog alang sa atong mga kalampusan. Kini nga kinaiya nagpanalipod sa atong pagtamod sa kaugalingon , apan kini makahimo usab kanato sa paghimo sa mga butang nga sa pagkatinuod naghimo kanato nga dili kaayo malampuson.
Kini nga kalagmitan gitawag nga self-handicapping, nga gihulagway nga usa ka aksyon nga sabot sa kaugalingon o pagpili nga nagpugong sa mga tawo sa pagkuha sa personal nga responsibilidad alang sa mga resulta.
Sa pagkatinuod, ang mga tawo nagmugna og mga babag aron nga ang bisan unsang posible nga mga kapakyasan mahimo nga basolon niini nga mga pwersa sa gawas. Ang kapakyasan mahimong mosangpot sa dili komportable kon ang mga tawo makaamgo nga ang ilang kaugalingong kakulang sa kahanas o pagpangandam misangpot sa sangputanan. Pinaagi sa pag-apil sa mga aksyon nga nagpahuyang sa posible nga kalampusan, ang mga tawo naglikay sa pag-atubang sa kamatuoran ug pagdawat sa ilang kaugalingon nga mga kakulangan.
Adunay daghang nagkalainlain nga mga porma sa pagdili sa kaugalingon. Usahay kini nga pamatasan mahimong dili makatarunganon, apan sa pipila ka mga higayon, kini mahimong labi ka seryoso. Sa pipila ka mga kaso, kini mahimo pa nga mag-aghat sa mga tawo sa paghimo sa peligroso nga kinaiya.
Pananglitan, ang mga estudyante mahimong maglangan-langan sa ilang homework o dili magtuon hangtud sa katapusang minuto. Ang mga atleta mahimong maglansad sa praktis o magpalayo sa gabii sa dili pa ang usa ka dako nga dula. Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo mahimo nga makahimo sa mas peligro nga mga matang sa pagdili sa kaugalingon sama sa pag-abuso sa droga ug alkohol.
Ang mga tigdukiduki nagsugyot nga ang pagdili sa kaugalingon mahimo nga nalambigit sa gitawag nga self-serving bias , diin ang mga tawo nag-angkon sa personal nga pasidungog alang sa kalampusan apan gibasol ang mga pwersa sa gawas alang sa ilang mga kapakyasan.
Hunahunaa, pananglitan, nga ikaw nag-andam nga makigkompetensiya sa imong una nga marathon. Gisunod nimo ang iskedyul sa pagbansay ug pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, apan samtang nagkaduol ang panahon sa lumba, ikaw nagduhaduha sa imong abilidad sa malampuson nga pagkab-ot sa finish line.
Sa mga semana ug mga adlaw nga nagsingabot sa dako nga lumba, imong makita ang imong kaugalingon nga paglaktaw sa imong mga sesyon sa pagbansay ug pagpalabi sa pagkaon sa junk food. Sa diha nga ang adlaw sa katapusan moabut aron makigkompetensya sa marathon, imong makita ang imong kaugalingon nga kulang sa panahon ug wala'y porma.
Ingon nga resulta sa mga kinaiya sa pagpanday sa kaugalingon, mahimo nimo mabasol ang imong pagkawalay mahimo sa paghuman sa lumba nga dili porma o magpalubog inay sa imong mahimo nga kakulang sa abilidad.
Pagpanukiduki sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Ang panghitabo unang gihulagway sa mga tigdukiduki nga si Stephen Berglas ug Edward Jones sa usa ka 1978 nga pagtuon nga naglakip sa random nga pagtudlo sa mga estudyante aron makompleto ang mga anagrams, nga ang uban niini nasulbad ug ang pipila niini wala.
Pagkahuman, gisultian ang tanan nga mga estudyante nga maayo ang ilang nahimo. Kini nga kasinatian klaro nga nakapalibog ug nakapalibog sa mga sumasalmot kinsa gihatagan sa dili masulbad nga anagrams.
Gisultihan sila nga maayo ang ilang nahimo, apan walay ideya kung giunsa o kung ngano nga sila adunay.
"Mao kini ang mga tawo nga gisultihan nga sila hayag, nga wala mahibal-an kung giunsa nga gikuha ang inference," miingon si Dr. Berglas sa The New York Times niadtong 2009.
Gipangutana ang mga boluntaryo kon gusto ba nila nga makakuha og performance-enhancing o performance-inhibiting drug una sila makakuha og lain nga pagsulay. Sa mga partisipante, ang usa ka 70 porsyento niadtong gihatagan sa wala masulud nga anagrams mipili sa paghimo sa drug-inhibiting nga performance, kung itandi sa 13 porsyento lamang niadtong gihatagan sa mga solvable anagrams.
Ngano nga ang uban mopili sa drug nga gidisenyo aron makadaut sa ilang performance sa usa ka pagsulay? Kini nga mga resulta nagpakita nga kon ang mga tawo masaligon sa ilang mga abilidad sa paghimo sa usa ka buluhaton, mas gusto sila nga hatagan og usa ka butang nga makatabang kanila nga mas maayo pa. Kadtong dili makasiguro sa ilang mga abilidad, hinoon, mas lagmit nga gusto sa droga nga makadaut sa ilang nahimo, sa ingon naghatag kanila og usa ka panggawas nga tinubdan aron mabasol alang sa posible nga mga kapakyasan.
Ang mga Epekto
Ang katuyoan sa tanan niini nga pagsabotahe sa kaugalingon mao ang pagpanalipod sa ego ug pagsalig sa kaugalingon, ug ang mga eksperto nakakaplag nga kini aktwal nga trabaho. Ang mga tawo nga adunay taas nga pagtamod sa kaugalingon gipakita nga naghimo sa labaw nga pagdili sa kaugalingon. Alang sa daghang mga tawo, kini nga mga kinaiya mahitabo hapit awtomatik . Naghunahuna kami nga mapakyas sa dili pa kami gisulayan, apan kanunay namong gibuhat kini nga wala'y panimuot .
Bisan tuod ang paghimo sa kaugalingon nga pagpaagi sa usa ka paagi sa pagpanalipod sa atong pagtamod sa kaugalingon, mahimo usab kini adunay grabeng negatibong epekto. Kon imong gibutang ang mga babag ngadto sa kalampusan sa imong dalan, walay paagi nga imong gihatag ang imong kaugalingon sa tanan nga mga kahigayonan nga kinahanglan nimo aron pagkab-ot sa imong mga tumong. Dili lamang kana, pinaagi sa pagpugong sa imong mga kahigayonan, imong gipaubos ang imong mga pagdahom alang sa imong kaugalingon karon ug sa umaabot.
Ang tigpanukiduki nga si Sean McCrea nakit-an usab nga ang pagpanday sa kaugalingon mahimong mosangpot sa ubos nga panukmod ug diyutay nga insentibo aron maningkamot nga magmalampuson sa umaabot. Sa usa ka serye sa mga eksperimento, gimaniobra niya ang mga puntos sa mga partisipante sa mga pagsulay sa IQ . Ang ubang mga partisipante gihatagan sa pagpili aron mag-andam alang sa pagkuha sa pagsulay o sa pag-apil sa usa ka grupo nga "dili praktis". Kadtong kinsa nakadawat sa dili maayo nga mga iskor mas lagmit nga mabasol sa ilang kakulang sa pagpraktis, apan si McCrae usab nakit-an sa ulahing mga eksperimento nga kadtong adunay mga rason alang sa ilang ubos nga mga iskor (ie, mga pagkalinga, kakulang sa pagpangandam, ug uban pa) dili kaayo gipalihok sa pag-andam alang sa usa ka umaabot nga pagsulay kay niadtong wala'y usa nga tinubdan nga gibasol.
"Ang kabudlay nagtugot kanila sa pag-ingon, 'Ang tanan nga mga butang gikonsiderar, maayo gayud ang akong gibuhat,'" gisultihan ni McCrea si Benedict Carey alang sa The New York Times. "Ug wala'y mahimo nga mas maayo pa."
Mas daghang negatibo nga mga sangputanan sa pagdili sa kaugalingon:
- Ang mga estudyante nga naghimo sa report sa pag-gamit sa kaugalingon nga paggasto dili kaayo mogahin og panahon matag semana nga pagtuon.
- Ang mga tig-atiman sa kaugalingon usab adunay mas ubos nga grado sa kinatibuk-an.
- Mahimo usab sila nga mogamit og alkohol sa dili pa moapil sa usa ka buluhaton.
- Kini usab makapasakit sa sosyal nga relasyon. Ang mga tig-atiman sa kaugalingon kanunay nga adunay usa ka rason, mao nga kini kanunay nga giisip nga "mga tigpatinga." Nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga tig-atiman sa kaugalingon gihatagan og dugang nga negatibo sa ilang mga kaedad.
Ang pagpugong sa kaugalingon makapanalipod sa ego, apan kini adunay daghang mga gasto. Ang pagbutang sa mga babag sa kalampusan mahimong maghatag og mga pasangil alang sa mga kapakyasan, apan kini usab naghimo kanato nga mas lagmit nga mapakyas. Gibati ba nimo nga maayo ang imong kaugalingon karon o imo bang gihatag kini sa imong tanan ug mapakyas ang kapakyasan? Ang panukiduki nagsugyot nga samtang ang imong pagtan-aw sa kaugalingon mahimong usa ka temporaryo nga pag-igo, ang pagbiya sa mga kinaiya sa pagdumala sa kaugalingon mahimong mas maayo alang sa umaabot nga kalampusan.
> Mga Tinubdan:
> Baumeister, RF, & Bushman, BJ (2008). Social Psychology & Human Nature. Estados Unidos: Thomson Wadsworth.
> McCrea, SM (2008). Paghanas sa kaugalingon, pasumangil nga paghimo, ug kontra-panghunahuna nga panghunahuna: Mga sangputanan alang sa pagtamod sa kaugalingon ug pagdasig sa umaabot. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (2), 274-292.
> Tice, DM, & Baumeister, RF (2006). Pagrespeto sa kaugalingon, pag-ila sa kaugalingon, ug pagpresentar sa kaugalingon: Ang estratehiya sa dili igo nga pagpangandam. Journal of Personality, 58 (2), 443-464.