Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) ug nagminyo, tingali nabalaka ka sa pagsulti sa imong mga panaad sa kasal atubangan sa usa ka dako nga grupo. Dugang sa pagdawat sa husto nga pagtambal sama sa pag-ila sa tambal o pamatasan , adunay mga estratehiya nga imong magamit aron sa pagpakunhod sa pagkabalaka sa panumpa sa kasal.
Mga Pamaagi sa Pagpamenos sa Kabalaka Sa Dihang Moingon sa Imong mga Panaad
- Himoa kini nga makahuluganon. Kon posible, isulat ang imong mga panaad. Ang pag-ingon nga usa ka butang nga personal ug adunay kahulogan alang kanimo mahimong dili kaayo kabalaka nga makapukaw kay sa yanong pagbasa sa naandan nga mga panaad.
- Pagpraktis og kusog. Siguraduha nga mogahin ka og panahon sa pagpatuman sa imong mga panumpa sa dili pa ang dakong adlaw. Mas maayo pa, sulayi kini sa usa ka higala. Pagpraktis sa pagsulti nga kusog, tin-aw ug hinay. Paghunong sa katapusan sa matag hukom pinaagi sa pag-ingon sa usa ka keyword sama sa "pagginhawa" sa hilom sa imong ulo.
- Memorya. Sa pagsulti sa imong mga panumpa sa makusog, pagsulay sa pagsag-ulo niini. Kini makadugang sa kahulogan sa unsay imong gisulti sa pag-abot sa panahon. Apan, ayaw kabalaka, kung ang imong panumduman mapakyas nimo. Paghupot og usa ka kopya sa imong mga panaad sa imong kamot kung magdala ka og blangko.
- Handurawa ang kalampusan. Tan-awa ang imong kaugalingon nga nagsalig sa imong mga panaad. Imbes maghunahuna sa tanan nga mahimong sayup, nagpaabut nga ang tanan mahimong husto.
- Pagsulti nga dungan. Kung ang pagkabalaka nagkuha, paghimo sa usa ka plano nga ang opisyal ug ang imong umaabot nga kapuyo mohunghong sa imong mga panaad uban kanimo samtang imong isulti ang kusog sa panahon sa seremonyas. Ang mga mamiminaw dili makamatikod ug mobati nga dili kaayo sama sa sentro sa pagtagad.
- Hugasi ang kahiladman. Sa wala pa ug sa panahon sa seremonya, pag-practice sa lalom nga pagginhawa aron madasig ang pagrelaks.
- Tan-awa ang imong partner. Sa diha nga ang panahon moabut, pagsud-ong sa mga mata sa imong umaabut nga kapikas. Hunahunaa nga ikaw lamang ang nakig-istorya kanila ug ikaw mahimong mas dali.
Mga Tinubdan:
Alan Badmington. Mga Panumpa sa Kasal: Alang sa Mas Maayo Alang Mas Grabe.
Nahadlok sa Pagpamulong Usa ka Sinultihan. Unsaon Pag-ingon ang Imong Kasal nga Kasal.