Ang Usa ka Malipayong Kaminyoon Mahimong Gamiton ang Usa ka Gamay nga Pagpangaon!
Usahay mobati ka ba nga ang imong relasyon anaa sa usa ka rut? Kadaghanan kanato naningkamot sa pagpadayon sa mga drama sa ubos sa atong mga relasyon, apan dili nato gusto nga wagtangon ang tanan nga drama-boredom ug kakulang sa koneksyon mahimong problema sa ilang mga kaugalingon. Ang panukiduki sa katagbawan sa kaminyoon nagpakita sa kamahinungdanon sa paglingaw sa relasyon. Ang mga tigdukiduki sa social psychology sa Stony Brook University nga si Irene Tsapelas ug Arthur Aron, kauban sa researcher sa University of Michigan nga si Terri Orbuch, miinterbyu sa usa ka representante sa US nga sample sa 123 ka magtiayon nga pito ka tuig sa ilang kaminyoon, ug dayon pag-usab sa siyam ka tuig, 16 ka tuig sa ilang kaminyoon, ug nakit-an nga kadtong gibati nga nasuko diha sa ilang kaminyoon sa 7 ka tuig mas lagmit nga mabusog ug dili matagbaw human sa 16 ka tuig nga kaminyoon.
Ang mga tigdukiduki nagpangutana sa mga magtiayon nga mga pangutana sama sa, "Sa milabay nga bulan, unsa ka sagad nga imong gibati nga ang imong kaminyoon anaa sa usa ka rut (o pagsulod sa usa ka rut), nga gibuhat nimo ang sama nga butang sa tanan nga panahon ug talagsa nga makahimo sa paghimo sa mga kulbahinam nga mga butang nga magkauban ingon nga usa ka magtiayon? "Nakaplagan nga ang kalaay sulod sa 7 ka tuig nagkasuod sa nagtubo nga kalaay bisan 9 ka tuig ang milabay.
Ang usa ka importante nga pagpangita dinhi mao nga ang pagkaguba, o pagkalagot sa relasyon, misangpot sa dili kaayo kasuod, nga nakapahimo sa pagkunhod sa katagbawan sa kaminyoon. Ang mga tawo kasagaran maghunahuna nga ang mga magtiayon nga 'dili gayud makig-away' mao ang labing malipayon; kini nagpakita nga ang usa ka malipayon nga kaminyoon naglangkob labaw pa kaysa usa ka kakulang sa panagbangi (bisan tuod nahibal-an kung unsaon pagtrabaho pinaagi sa mga suliran sa matinahuron nga paagi mao usab ang hinungdan).
Kini nagpahinumdum usab kanato nga ang pagsagubang sa mga hagit isip magtiayon (gikan sa matag adlaw nga tensiyon nga atong gitabangan sa usag usa nga pagdumala, ngadto sa mga dagkong krisis nga atong gisuportahan sa usa'g usa nga nagabuhat pinaagi) dili hingpit nga dili maayo, ug sa tinuud makapaduol sa magtiayon.
Bisan ang dagkong krisis mahimo usab nga makadaot sa kaminyoon, kini usa ka pahinumdom nga ang paglahutay sa sameness ug rutina dili ang sulundon, bisan ug ang mga hagit nga atong giatubang adunay positibo nga epekto usab. (Alang sa dugang bahin niini, basaha ang mahitungod sa eustress .)
Gihimo ni Aron ang kanhi nga panukiduki sa mga magtiayon nga nagpakita nga kon ang mga magtiayon moagi sa bag-ong mga kasinatian ug mga hagit nga magkahiusa, ang katagbawan sa kaminyoon nagtubo.
"Dili igo alang sa mga magtiayon nga wala'y mga problema ug panagbangi," matod ni Aron sa press release. "Ang mensahe sa pagpanalipod niini nga panukiduki mao nga aron mahuptan ang taas nga lebel sa kalidad sa kaminyoon sa paglabay sa panahon, ang mga magtiayon kinahanglan usab nga magkahiusa ang ilang mga kinabuhi."
Busa unsaon nimo paghupay ang mga butang sa usa ka kaminyoon - ilabi na kon ang kinabuhi magamit ug adunay tinuod nga mga responsibilidad? Ang yawe mao ang dili lamang pagpakigsulti ug pagtrabaho pinaagi sa panagbangi sa himsog nga mga paagi apan paghimo sa mga butang nga magkauban nga bag-o ug kulbahinam. Ania ang pipila ka mga paagi sa paghimo niana, ug pagpadayon sa usa ka malipayon nga kaminyoon:
- Adunay usa ka gabii sa petsa sa usa ka semana. Ang akong bana ug ako nagsugod sa pagbuhat niini nga mga katuigan ang milabay, ug kini nahimong kausaban alang sa among kaminyoon. Nahulog kami nga usa ka ginikanan ug mga mamumuo nga nagbag-o sa mga istorya mahitungod sa among mga adlaw sa matag gabii, ug kini nakatabang kanamo sa kanunay nga bag-ong mga kasinatian nga magkahiusa diin kami makahimo nga "kita" na usab ug maglingaw-lingaw! (Hinumdumi: kung ang pag-hire sa usa ka sitter wala sa pinansiyal nga pangutana, tan-awa kon makahimo ba ikaw sa sweldo sa pagbantay sa bata sa laing pamilya, dayon ang mga bata magdula ug ang mga hamtong magkuha og regular nga mga bakasyon nga libre.)
- Sulayi ang bag-ong mga butang-sa kanunay! Kung anaa ka sa imong mga petsa, ayaw lang pagbuhat sa sama nga mga butang sa tanang panahon. Lakaw tan-awa ang stand-up comedy, magpadayon sa pag-hike, magkabayo sa kabayo, magtan-aw sa live music, mosulay sa bag-o ug eksotikong pagkaon, magkuha og mga klase sa pagsayaw. Buhata ang mga butang nga wala nimo mahimo kaniadto! Kini makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kalaay sa kinabuhi ug nagtugot kanimo nga magdungan sa pagtubo sa samang panahon.
- Aktibo nga moapil sa kinabuhi sa usag usa. Pag-apil sa gibuhat sa imong kapikas, ug dapita ang ilang partisipasyon sa imong kinabuhi. Ang imong mga hagit dayon mahimong mga kasinatian sa pagpakig-ambit, ikaw makabenepisyo gikan sa suporta, ug ang mga stressor mobati nga dili kaayo tensiyonado. Kon ikaw mga ginikanan, kini naglakip sa imong duha nga aktibo nga nalambigit sa kinabuhi sa imong mga anak ug nag-atubang sa mga hagit isip usa ka grupo. (Kini morag usa ka gihatag, apan usahay ang mga pahinumdom makatabang.)
- Magkalipay. Usahay kini yano lang - pangitaon ang kalingawan, ug himoa kini nga bahin sa imong relasyon. Mahimo kini nga yano sama sa pagmintinar sa usa ka pagbati sa humor , o mahimong maglakip sa paghimo sa pipila ka mga lakang padulong sa paglingaw kanunay. Ayaw tugoti ang responsibilidad ug kapit-os nga mokuha kanimo sa katagbawan sa kaminyoon ug kalingawan sa kinabuhi - ikaw angayan nga mas maayo! (Tan-awa kini nga mga tip alang sa dugang nga makalingaw .)
Ang pagsunod niini nga mga lakang makatabang kanimo nga magmalipayon sa kinabuhi, mobati nga dili kaayo tensiyonado, ug makatagamtam og labaw nga lebel sa pagkatagbaw sa kaminyoon. Ang mga tunog nga "win-win", dili ba?
Source:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Gipakigbahin sa magtiayon ang pag-apil sa mga kalihokan sa nobela ug pagpukaw ug kasinatian nga kalidad sa relasyon Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Ang kapikas sa kaminyoon karon nagtagna sa dili kaayo katagbawan nga maayo nga mga tuig sa ulahi. Psychological Science , Abril 14, 2009.