Daghang mga tawo nga adunay borderline personality disorder (BPD) , ug uban pang mga disorder nga psychiatric nga naglakip sa grabe nga emosyonal nga kasinatian adunay kasamok sa pagdawat sa mga emosyon. Lisud kaayo ang pag-atubang sa mga emosyon nga masakit, sobra ug usahay gani makahadlok; Apan, ang pagdawat sa imong mga emosyon makatabang sa pagpalambo sa imong regulasyon sa emosyon ug magdala sa dili kaayo pagbag-o sa panagway ug labaw nga emosyonal nga balanse.
Unsa ang Pagdawat sa Emosyon?
Kasagaran, kon kita adunay dili komportable nga pagbati, sama sa kasubo , kahadlok o kaulaw , ang atong unang reaksyon mao ang pagsalikway niana nga pagbati. Mahimong isulti nato ang atong kaugalingon nga ang pagbati usa ka dili maayo nga pagbati nga dili nato gusto. Dayon mahimo kitang buhaton aron sulayan nga mawagtang ang pagbati, sama sa pagpaningkamot sa pagduso niini o paggamit sa mga droga o alkohol aron mobati nga mas maayo.
Siyempre, walay usa nga gusto nga maglakaw palibut sa pagbati sa emosyonal nga kasakit sa tanang panahon, apan kon atong isalikway ang atong mga emosyon , kita mahimong makahimo sa mga butang nga mas grabe alang sa atong kaugalingon. Kasagaran ang mga emosyon tungod kay kini naghatag kanato sa mapuslanon nga kasayuran mahitungod sa kalibutan, mao nga usahay ang pagkuha o pagduso sa mga emosyon dili mao ang pinakamaayo nga ideya.
Ang usa ka alternatibo sa pagduso o pagpugong sa imong mga emosyon mao ang pagkat-on sa pagdawat sa imong emosyonal nga mga kasinatian. Ang pagdawat sa mga pamaagi nga imong ginabuhat nga nagtugot sa imong mga emosyon nga mahimong wala kini paghukom o pagsulay sa pag-usab niini.
Ang pagdawat nagpasabot sa pagtugot sa mga paningkamot sa pagpugong sa imong mga emosyon ug sa pagkat-on nga ang mga emosyon dili makadaot kanimo, bisan ang mga butang nga imong gibuhat aron sa pagsulay sa pagkuha sa mga pagbati, sama sa pag-abuso sa alkohol , makadaot kanimo.
Ang Pagdawat sa Emosyon Dili Pagtahan sa Imong Kaugalingon sa Kasakit
Importante nga himoon ang kalainan tali sa pagdawat ug pagbiya.
Ang pagdawat sa mga emosyon wala magpasabut nga imong gibiyaan ang imong kaugalingon nga kanunay nga mobati nga makalilisang o magul-anon sa kasakit. Wala usab kini magpasabot nga ikaw naghupot sa masakit nga mga emosyon o naningkamot nga pugngan ang imong kaugalingon nga makasinati og emosyonal nga kasakit. Ang pagdawat nagpasabot nga nahibal-an nimo ang imong mga emosyon ug pagdawat kanila kung unsa kini karon, nahibalo nga dili kini molungtad.
Isip usa ka pasumbingay alang sa pagdawat, hunahunaa nga ikaw usa ka sundalo kinsa nakig-away sa dugay nga panag-away sa imong mga pagbati. Ang pagdawat mao ang buhat sa pagbutang sa imong mga hinagiban ug paglakaw gikan sa away. Wala ka nga gibiyaan ang imong kaugalingon nga gibunalan sa imong mga pagbati; ginatugutan mo lang ang paghimakas.
Sa pipila ka mga paagi, ang pagdawat sa mga emosyon nagpasabut usab sa pagdawat nga ang mga pagbati mausab. Kon kita malipayon, kinahanglan nato nga dawaton nga kini usa ka hamubo nga kondisyon; dili kita kanunay magmalipayon. Kini alang sa matag matang sa emosyon, gikan sa kahadlok ngadto sa kabalaka sa kasubo. Ang mga pagbati lumalabay lamang ug kasagarang mawala sulod sa mga segundo, minuto o oras.
Nganong Ang mga Tawo nga adunay BPD Adunay Problema Pagdawat sa Emosyon?
Adunay pipila ka mga hinungdan nganong ang mga tawo nga dunay BPD, sa partikular, adunay kagubot sa pagdawat sa mga emosyon, bisan tuod kini mahinungdanon nga matikdan nga ang matag usa adunay kasamok nga modawat usahay sa emosyon.
Una, ang mga tawo nga dunay BPD kasagaran nga gipadako sa dili makatarunganon nga mga kahimtang sa emosyon . Kini mga dapit diin ang mga pagbati dili gidawat. Usahay ang mga tawo nga adunay BPD gisilotan tungod sa pagpahayag sa mga pagbati, o usahay sila giingnan nga sila huyang tungod sa pagbati. Mahimo kini nga magdala sa usa ka tawo nga adunay BPD nga maglisud sa pagdawat sa ilang kaugalingong mga emosyon sa kinabuhi sa mga hamtong.
Ikaduha, ang mga tawo nga adunay BPD nga makasinati og grabeng mga emosyon ug kini nga intensidad naghimo niini nga mas lisud nga dawaton kini. Ang mga tawo nga dunay BPD sa kanunay naghulagway sa pagbati nga sila nahadlok nga ang ilang mga emosyon "magwagtang" o "magalaglag" kanila. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga tawo nga dunay BPD nahadlok kaayo sa ilang mga emosyon ug kumbinsido nga dili sila makatugot sa ilang mga pagbati.
Ngano nga Ang Pagdawat sa Emosyon Makatabang
Nganong makatabang ang pagdawat sa imong emosyon? Unsa ang punto sa pagsulay sa pagdawat sa imong mga emosyon, ug dili ba mas sayon ang pagkuha lang niini? Buweno, dili, dili sayon ang pagkuha sa mga emosyon. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa mga tawo nga adunay BPD naningkamot sa pagkuha sa ilang mga emosyon nga gamay ra ang kalampusan. Ang ilang nakat-unan, ug ang gisuportahan sa panukiduki, mao nga kini lisud kaayo, kung dili imposible, aron lang kami mapapas sa emosyon.
Kita adunay mga emosyon tungod sa usa ka rason, mao nga dili nimo gusto nga mapapas kini sa hingpit. Ang mga emosyon kabahin sa usa ka komplikado nga sistema nga makatabang kanato sa pagdesisyon unsa ang angay natong likayan ug unsa ang angay natong duolon. Ang mga emosyon makatabang usab kanato nga makabaton og malungtarong relasyon sa ubang mga tawo. Kon walay emosyon, maghimo kita og mga makalilisang nga mga desisyon sa tanang panahon. Busa, ang pagdawat sa mga emosyon makatabang, tungod kay kon kita maminaw sa atong mga emosyon, kita makat-on gayud sa mahinungdanon nga kasayuran.
Unsaon Pagpraktis sa Pagdawat sa Emosyon
Dili sayon ang pagkat-on kon unsaon pagdawat sa emosyon tungod kay sa kasagaran dili kaayo maayo ang pagbati ug adunay mga instinct nga mahimong mosulti kanato sa paglikay niini. Apan pinaagi sa padayon nga praktis, mahimo kang makat-on unsaon nga mas dawaton ang imong mga emosyon. Ang pamalandong sa pagpamalandong , o ang pagbati nga nahibalo sa imong mga kasinatian sa sulod ug sa gawas, mahimong mapuslanon kaayo samtang ikaw nagkat-on unsaon pagdawat sa imong mga pagbati. Ania ang pipila ka mga ehersisyo aron sa pagsulay:
Mga Tinubdan:
Hayes SC. Paglikay sa Imong Hunahuna ug sa Imong Kinabuhi: Ang Bag-ong Pagdawat ug Pagpatuman sa Pasalig . 1st ed. Mga Publikasyon sa Bag-ong Harbinger; 2005.
Ang Linehan MM. Mga Manwal sa Pagbansay sa Kahanas sa Pagtratar sa Borderline Personalidad Disorder . 1st ed. Ang Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Pagpaisip-ug Pagdisiplina nga Gibase sa Pag-uyon sa mga Therapist sa Pagpraktis . 1st ed. Guilford Press; 2008.