Ang Mga Sukaranan sa Nonverbal Communication for Sufferers sa Social Anxiety
Nagtinguha ka ba sa pagpauswag sa imong abilidad sa pagbasa sa pinulongan sa lawas sa uban? Sa ubos mao ang pito ka mga artikulo nga naglangkob sa daghang mga hilisgutan nga may kalabutan sa pagsabut ug paggamit sa pinulongan sa lawas ug dili komun nga komunikasyon sa imong pinakamaayo nga kaayohan.
Kon nag-antus ka uban sa social anxiety disorder (SAD) , kini nga lista sa mga artikulo maghatag sa paninugdang impormasyon aron matabangan ka nga magpraktis nga mahimong mas masaligon ug sayon duolon ug sa pagpakunhod sa dili maayong mga kinaiya. Bisan pa nga tingali mobati ka nga dili maayo sa sinugdanan, sa kadugayan kini mobati nga kinaiyanhon nga molihok sa mas bukas ug masaligon nga mga paagi.
1 - Unsaon Pagpakita sa Mas sayon nga paagi
Kung ikaw nag-antos sa kabalaka sa katilingban tingali imong gipakita ang daghan nga mga "closed" nga mga pamatasan nga naghimo sa uban nga naghunahuna nga dili nimo gusto nga duolon. Ang mga butang sama sa pagtabok sa imong mga bukton, pagtan-aw sa ubos o sa pagtindog sa layo ang tanan moingon "Pasagdi ako nga mag-inusara."
Kon gusto nimong usbon ang mga butang ug magsugod sa paghimo sa usa ka mas madanihon nga aura, kinahanglan ka nga magpraktis nga adunay mas sayon nga pinulongan sa lawas. Ania ang napulo ka mga tips aron sa pagtabang kanimo sa paghimo niana.
2 - Unsaon Pagsabut sa Pinulongan sa Pagpangulo sa Lawas
Kon nagplano kang mogawas sa usa ka petsa, maalamon ang paghunahuna daan kon unsaon nimo pag-obserbar ang laing tawo. Dili igo ang pagpaminaw sa unsay gisulti sa tawo; kinahanglan usab nga imong hatagan ug pagtagad ang linggwahe sa lawas ug kung kini mosibo sa binaba nga mensahe sa tawo.
Ang usa nga nagsandig sa imo, adunay tinuod nga pahiyom, ug nagkalainlain nga mga estudyante, nagpakita sa romantikong interes. Kon sa laing bahin, ang mga tiil ug lawas sa imong petsa gipunting sa pultahan, mahimo nimong usbon ang hilisgutan sa panag-istoryahanay o hunahunaon ang pagtawag niini usa ka gabii.
3 - Napulo ka Sayup nga Napulo ka Lawas nga Mahimo Nimo
Kadtong adunay SAD sa kasagaran sad-an sa pagbuhat sa usa o labaw pa niining napulo ka sayup nga pinulongan sa lawas. Sa kinatibuk-an, kini nga mga kinatibuk-ang mga kinaiya nga naghimo kanimo nga daw dili maduol, aloof, walay interes o dili komportable.
Bisan kon kini nga kinaiya tingali mobati nga natural tungod sa imong kabalaka, ang mensahe nga ilang gipadala ngadto sa uban mao nga ikaw dili sayon nga tawo nga makaila. Kung gusto nimong usbon ang imong sosyal nga kalampusan, magsugod pinaagi sa pagtan-aw kon imong gibuhat ang mga sayup sa pinulongan sa lawas.
4 - Kon Unsaon Pagsugilon Kon Adunay Usa Ka Mamakak Kanimo
Nabatyagan mo na ba nga usa ka tawo nga naghigda kanimo? Gisunod mo ba ang imong mga instinct o gibutang sa imong kaugalingon ang mga pulong imbis nga dili pamatasan?
Adunay daghang mga hinungdan kung nganong ang lahi sa lawas sa usa ka tawo tingali dili magtugma sa gisulti nga pulong; ang usa niini mao nga ang tawo nagsulti og bakak.
Ang mga bakakon kanunay nga labaw nga nagbayad pinaagi sa paghatag sa sobrang pagtagad sa mata o pagpugong sa ilang mga lawas sa pagpugong sa bisan unsang mga timailhan nga dili komportable. Kung nakita nimo nga kini nga mga matang sa mga signal ang imong hut-ong nga ikaw gibakak nga mahimong husto.
5 - Unsaon Pagbaton og Mas Masaligon nga Pinulongan sa Lawas
Gusto ka ba nga tan-awon ug mas masaligon? Wala ka mag-inusara. Kadtong adunay mga kabalaka sa katilingban adunay paghukom sa ilang mga kaugalingon nga mahait ug adunay dili maayo nga pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon.
Usa ka paagi sa pagsugod sa pagtukod og labaw nga pagsalig mao ang pagdala sa imong kaugalingon sa usa ka masaligon nga paagi, bisan sa wala pa ikaw mobati niana nga paagi sa sulod.
Ang paghimo sa mga butang sama sa pagbarug nga taas, paglakaw uban ang halapad nga mga paningkamot ug pagbaton og hugot nga paglamano makapahimo kanimo nga mas masaligon; nga sa ngadtongadto makahimo kanimo nga mobati nga mas masaligon.
6 - Pagsabot sa Pagpahayag sa Nawong
Gawas sa pinulongan sa lawas, ang pinulongan sa nawong nagsulti sa daghan mahitungod sa unsay gibati sa usa ka tawo. Nahibal-an namon nga adunay pito ka unibersal nga mga emosyon nga nasinati sa tanan.
Kon ikaw interesado nga mahimong mas maayo sa pagbasa sa mga ekspresyon sa nawong, tun-i una kining mga basehan nga emosyon ug dayon tan-aw aron makita ang mga indikator sa matag usa sa panag-istoryahanay.
7 - Pagsabut sa Komunikasyon sa Nonverbal
Nangita ka ba og dali nga giya kon unsaon pag-decode ang mga signal sa pinulongan sa lawas nga gihatag sa uban kanimo. Kini tinuod nga hubag sa duha ka sukod: kahupayan ug pagkadili komportable.
Tan-awa kung hain niini nga pamatasan ang gipakita sa imong partner sa panag-istoryahanay ug hunahunaa kung unsay kahulugan sa unsay gisulti. Kon adunay usa ka disconnect sa taliwala sa mga pulong ug sa lawas sa pinulongan, kasagaran ang lawas sa pinulongan mao ang mas kasaligan nga timailhan.