Ang aktibong pagpaminaw mao ang proseso sa pagpaminaw og maayo samtang ang usa ka tawo nagsulti, naghulagway ug nagpahayag sa likod sa gisulti, ug naghikaw sa paghukom ug tambag.
Ang aktibong pagpaminaw naglakip dili lamang sa pagpaminaw sa gisulti sa uban. Kon ikaw magpraktis sa aktibo nga pagpaminaw, ikaw nalambigit sa unsay gisulti sa usa ka tawo nga wala maghatag tambag o mahukmanon.
Ang labing importante nga aspeto sa aktibong pagpaminaw mao ang pagpamalandong sa gisulti sa mamumulong.
Ang mosunod nga mga lakang makatabang kanimo nga mahimong mas maayo nga tigpaminaw:
Paghimamat sa mata samtang ang laing tawo nagsulti. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nga tumong alang sa pagkontak sa mata mahitungod sa 60-70% sa panahon nga imong gipaminaw. Maglikay sa laing tawo, ug usahay ang imong ulo miyango. Likayi ang pagpilo sa imong mga bukton nga ingon niini nga mga signal nga dili ka naminaw.
Imbis nga maghatag og wala'y tambag nga mga tambag o opinyon, yano nga gibatbat ang mga gisulti. Mahimo nimo sugdan kini pinaagi sa pag-ingon "Sa laing mga pulong, unsay imong gisulti mao ...".
Ayaw paghunong samtang ang laing tawo nagsulti. Ayaw pag-andam sa imong tubag samtang ang laing tawo nagsulti; ang katapusan nga butang nga iyang gisulti mahimong mag-usab sa kahulogan sa iyang gisulti na.
Dugang sa pagpaminaw sa unsay gisulti, tan-awa ang dili batasan nga kinaiya aron sa pagkuha sa tinago nga kahulugan. Ang mga ekspresyon sa nawong, tono sa tingog ug uban pang mga kinaiya usahay makapahayag kanimo labaw pa sa mga pulong lamang.
Samtang nagapamati, isira ang imong internal nga dayalogo. Likayi ang paghanduraw. Imposible nga mabinantayon nga maminaw sa laing tawo ug sa imong kaugalingon nga tingog sa samang panahon sa samang higayon.
Ipakita ang interes pinaagi sa pagpangutana aron iklaro unsa ang gisulti. Pangutan-a ang mga pangutana nga bukas aron madasig ang mamumulong. Likayi nga sirad-an ang mga pangutana nga lagmit nga dili masulbad ang panag-istoryahanay.
Likayi ang kalit nga pagbag-o sa hilisgutan; kini magpakita nga wala ka mamati sa laing tawo.
Samtang ikaw maminaw, bukas, neyutral, ug dili pagpugong sa paghukom ug mga panglantaw.
Mga tip
- Pagpailub samtang kamo maminaw. Kita makahimo sa pagpaminaw nga mas paspas kay sa uban nga makasulti.
- Pagtuon sa pag-ila sa aktibong pagpaminaw. Tan-awa ang mga interbyu sa telebisyon ug tan-awa kung ang tig-interbyu nagpraktis sa aktibong pagpaminaw. Pagkat-on gikan sa mga kasaypanan sa uban.
Pananglitan sa Aktibong Pagpaminaw
Sa mosunod nga pananglitan sa pag-istoryahanay sa telepono, mahibal-an nimo nga ang aktibong pagpaminaw nakapahimo sa mamumulong nga gibati nga nadungog ug nag-awhag sa bukas nga panagsultihanay
Lisa: Hi Jodie ... Gikasubo ko nga gibutang kini kanimo, apan nakig-away ako sa akong igsoong babaye ug wala kami magsulti sukad niadto. Gibati gyud ko nga nasuko.
Jodie: Hi Lisa ... okay, walay problema. Busa ikaw nakigbisog ug wala ka mag-istorya?
Lisa: Oo .... nakiglalis kami tungod kay gusto ko nga siya moadto sa among dapit alang sa mga bakasyon apan siya miingon nga kini lisud kaayo sa mga bata sa paghatod. Nabuang gyud ko niadtong panahona, apan karon mibati ko nga dili maayo.
Jodie: Nakabati ko nimo ... nakiglalis ka ug nakadaot ka, apan karon nabalaka ka bahin niini.
Lisa: Oo, nasuko kaayo siya, nga nagtuo nga tungod kay wala koy mga anak dili nako masabtan kon unsa kini.
Nahibal-an ko nga kini lisud alang kaniya, apan naghunahuna ako nga gusto niya nga magpalabay sa mga bakasyon sa atong dapit gihapon. Dili gayud kita magkauyon.
Jodie: Nasuko ka sama sa imong gisulti tungod kay naghunahuna siya ug dili usab gusto nga makigkita nimo.
Lisa: Tinuod. Tingali kinahanglan ko lang sultihan siya pag-usab nga nakasabut ako nga kini lisud, apan nga ako naglaum nga siya makaabot. O tingali moabut lang sila alang sa adlaw imbis magpabilin sa tibuok gabii. Dili na ko gusto nga makiglalis kaniya.
Jodie: Busa ... tingali makig-istorya ka kaniya ug sultihan ka niya nga nakasabut ka sa iyang mga pagbati ... ug ang pagbisita sa adlaw tingali dili dautan?
Lisa: Oo, kana ang akong hunahuna nga akong buhaton. Salamat! Mas maayo ang akong gibati nga adunay higayon sa pagpaambit sa akong gibati.
Pagpanukiduki sa Aktibong Pagpaminaw
Sa usa ka tuig nga pagtuon sa 2011, nakita ni Gearhart ug Bodie nga ang aktibong pagpaminaw nag-una nga may kalabutan sa mga kahanas sa sosyal nga binaba kaysa sa dili katakos nga mga kahanas , nga nagsugyot nga ang pagka-aktibo nga tigpaminaw adunay labaw nga kalabutan sa pagkahimong usa ka epektibo nga panag-istoryahanay kaysa sa usa ka abilidad sa pagkontrolar nga dili komunista ug emosyonal nga komunikasyon .
Unsa ang buot ipasabot niini kung mag-antus ka uban sa kabalaka sa katilingban ?
Ang mga tawo nga aktibo ug empatiya nga mga tigpaminaw maayo sa pagsugod ug pagpadayon sa mga panag-istoryahanay. Kon imong mapalambo ang imong aktibo nga mga katakos sa pagpaminaw, imong mapalambo ang imong abilidad sa panag-istoryahan-bisan pa niana, ayaw pagdahum nga aron makatabang sa pagpakunhod sa bisan unsa nga mga simtomas sa kabalaka nga kasagaran imong gibati. Gikinahanglan nimo ang pagtagad sa imong kabalaka nga magkalahi, pinaagi sa therapy o lain pang matang sa pagtambal, aron ang imong aktibong pagpaminaw nga mga kahanas mosidlak.
Source:
Gearhart CC, Bodie GD. Pagpaminaw sa Aktibo-Empatiya isip Kinatibuk-ang Katilingbanon nga Kahanas: Ebidensya Gikan sa Bivariate ug Canonical Correlations. Mga Repaso sa Komunikasyon 2011; 24: 86-98.
Pennsylvania State University. Aktibo nga Pagpamati.