Ang mga pagdayeg dili kaayo mahatag sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka sa katilingban kay sa mga natural nga komportable sa sosyal nga mga sitwasyon. Bisan pa, pinaagi sa pagkat-on sa mga lagda sa paghatag ug maayo nga mga pagdayeg, ug pagpadapat niini matag adlaw, mahimo ka nga ingon ka hanas sa pagdayeg.
Ang paghatag og mga pagdayeg usa ka importante nga katilingbanon nga kahanas sa pagkat-on tungod kay kini usa ka maayong paagi sa pagsugod sa pag-istoryahanay , pagpalambo sa sosyal nga mga talikala ug pagpakunhod sa pagkabalaka mahitungod sa pagpakigsulti.
9 Mga Lakang sa paghatag og daku nga mga pagdayeg
- Ayaw paghatag ug mga pagdayeg nga walay pulos. Kinahanglan ka gayud nga motuo sa pagdayeg o kini moabut sa dili matinud-anon.
- Hatagi og piho kaysa sa kinatibuk-ang pagdayeg. Imbis nga "Ang imong kusina nindot tan-awon," ingon sa usa ka butang, "Ang imong kusina nindot tan-awon, ako ganahan sa imong bag-ong cabinetry ug hardware."
- Sama sa pagdawat sa mga pagdayeg , ang paghatag sa mga pagdayeg makatabang kanimo sa pagsugod sa panag-istoryahanay. Mahimo nimo idugang, "Diin mo makuha ang mga kabinet gikan" o "Kinsa ang nag-install sa imong kusina?"
- Hunahunaa ang kahimtang ug ang imong relasyon sa tawo aron sa pagsiguro nga ang pagdayeg angay. Ang mga komento sa usa ka personal nga kinaiya kinahanglan nga itanyag lang sa pagpakigsuod sa mga higala sa pribadong mga kahimtang.
- Gamita ang mamugnaon ug dili kasagaran nga mga pulong imbis nga mga adlaw-adlaw. Nga magpabilin uban kanimo - "Ang imong bag-ong sinina nindot kaayo" o "Ang imong bag-ong sinina nindot kaayo! Ganahan ko sa panapton, kini makahuloganon kaayo!"
- Pagbaton og mga oportunidad sa pagdayeg sa kinaiya sa kinaiya kay sa panagway, tungod kay kining mga matang sa pagdayeg panagsa ra madungog. Sama pananglit, pagdayeg sa usa ka inahan sa iyang kalooy alang sa iyang mga anak o usa ka magtutudlo sa iyang abilidad sa pagpugong sa mga estudyante.
- Pag-andam sa paghatag og mapuslanon nga pagsaway. Ang mga pagdayeg nagkahulogan sa dugang kung ang usa ka tawo nasayud nga ikaw dili mahadlok nga magmatinuoron usab mahitungod sa mga sayup.
- Ayaw kahadlok sa pagdayeg sa mga tawo nga may awtoridad. Ang mga tawo nga anaa sa gahum mas makadawat og mas diyutay nga mga pagdayeg ug ikaw mahimong malingaw sa pagtubag nga imong nadawat-ang tawo tingali makadawat sa positibong feedback.
- Kon nagdayeg sa usa ka tawo nga adunay ubos nga pagtamod sa kaugalingon, mas maayo nga malikayan ang pagpadayaw sa pagdayeg ug pagdayeg sa kinaiya kaysa sa personal nga mga kinaiya. Gipakita sa panukiduki nga kung ang mga bata nga ubos ang pagsalig sa kaugalingon gihatagan sa gipataas nga pagdayeg o pagdayeg mahitungod sa ilang personal nga mga kinaiya, kini mosangpot sa pagsalig, nga makapabalaka kanila mahitungod sa mga kapakyasan sa umaabot o makalikay sa mga hagit sa umaabot.
Sa dihang nakagugol ka na sa arte sa paghatag ug mga pagdayeg, mahimong imong makita nga mas maayo ka usab sa madanihon nga pagdawat sa mga pagdayeg . Hinumdomi, bisan ang paghatag o pagdawat, ang mga pagdayeg kinahanglan kanunay nga usa ka positibo nga kasinatian.
Pagpanukiduki mahitungod sa mga Pahinumdom ug Social Anxiety Disorder
Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 17 ka mga indibidwal nga adunay heneral nga social phobia gikan sa 2008, gipakita nga kadtong may sakit adunay pisiolohiko nga mga reaksiyon sa negatibong mga komento (pagsaway) apan dili sa positibo o neutral nga mga komentaryo. Samtang dili nimo mapugngan ang gisulti sa uban kanimo-nganong dili nimo hunahunaon ang pagpugong sa imong gisulti sa imong kaugalingon?
Ang negatibong mga hunahuna dili lahi sa pagsaway sa uban.
Hunahunaa kini sa ingon nga paagi: sa matag higayon nga maghunahuna ka sa usa ka negatibo nga hunahuna mahitungod sa imong kaugalingon, posible nga ikaw maguol sa imong kaugalingon.
Hinunoa, hunahunaa ang positibo o neutral nga mga hunahuna mahitungod sa imong kaugalingon aron sa pagpalambo sa maayo nga kalig-on sa emosyon ug kaayohan. Kuhaa ang imong kaugalingon sa matag higayon nga adunay negatibong hunahuna mahitungod sa imong kaugalingon, ug pulihan kini sa usa ka positibo o neyutral. Samtang sa una, tingali mobati kini nga bakikaw, paglabay sa panahon kini mahimong mas awtomatiko.
Source:
> Blair K, Geraci M, Devido J, ug uban pa. Neural nga Tubag sa Kaugalingon- ug uban pa nga Referenente nga Pagdayeg ug Pagsaway sa Pangkalahatan nga Social Phobia. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Dili kini Matahum - Mao kana ang Talagsaong Matahom! ": Ang Makadaot nga Epekto sa Nagdamo nga Pagdayeg sa mga Bata nga May Ubos nga Pagtamod sa Kaugalingon.
Brummelman E et al. Sa pagpakaon sa mga Gutom alang sa Pagdayeg: Ang tawo nagdayeg sa mga bata nga adunay ubos nga pagtamod sa kaugalingon. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Prangka nga Karera: Ang Bag-ong Mga Balaod alang sa Kalampusan . New York: Business Plus; 2007.