Ang social nga kabalaka usa ka komon nga sikolohikal nga problema, apan kini wala kaayo masabti sa publiko ug gani sa pipila ka mga propesyonal.
Ang mga tawo nga nakasinati og kabalaka sa katilingban mibati nga ingon nga sila gihukman ug gisusi kon sila anaa sa sosyal ug mga sitwasyon sa pasundayag. Bisan pa nahibal-an nila nga ang kabalaka ug kahadlok nga ilang gibati dili angay, ang pagpugong o pagpugong sa pagkabalaka daw imposible.
Kon ikaw kanunay nga makasinati sa social nga kabalaka kon ikaw anaa sa uban nga mga tawo, kini mahimong lisud nga magrelaks ug mahimong imong kaugalingon sa uban.
Sa diha nga kini gibati sama sa paghukom sa matag usa kaninyo, usahay daw mas sayon lang aron malikayan ang sosyal nga mga sitwasyon sa hingpit.
Kasagaran ang mga tawo nga nakasinati og grabe nga kabalaka sa katilingban nagtuo nga sila lamang ang mga tawo sa kalibutan nga adunay problema, ug wala sila magsulti bisan kinsa.
Kon nagtuo ka nga adunay kabalaka sa katilingban, kining artikuloha makatabang kanimo nga masabtan ang pipila ka mga sugilambong mahitungod niining matanga sa kahadlok ug mohimo'g desisyon mahitungod sa pagkuha og tabang alang sa imong problema.
Bakak nga pangatarungan # 1: Ang Social Anxiety dili ba Kanang Tanan
Tinuod: Ang kabalaka sa katilingban nakasinati sa kadaghanang tawo sa usa ka bahin sa ilang kinabuhi.
Kini man sa panahon sa usa ka pakigpulong nga ilang gihatag sa hayskul, o sa pag-adto sa ilang unang trabaho nga pakighinabi, ang matag usa makakuha og mga alibangbang sa usa ka higayon.
Niadtong mga tawhana, ang uban adunay mas grabeng matang sa sosyal nga kabalaka.
Sa taliwala sa 2% ug 13% sa populasyon gituohan nga adunay social nga kabalaka sa punto nga kini giisip nga social anxiety disorder (SAD) .
Bakak nga mga sugilanon # 2: Ang Social Anxiety Lamang nga Nagatumong sa Public Speaking Woes
Tinuod: Ang social anxiety nagtumong sa kabalaka ug kahadlok sa daghang nagkalainlain nga sosyal ug pasundayag nga mga sitwasyon.
Kini mahimo nga maglakip sa pormal nga mga panghitabo, sama sa pagsulti ug pagpahigayon sa publiko ; dili pormal nga pagsulti ug interaksiyon, sama sa pagtagbo sa mga estranghero o pag-adto sa usa ka partido; lisud nga mga sitwasyon, sama sa pagpahayag sa dili pagsinabtanay ; ug adlaw-adlaw nga mga panghitabo, sama sa pagkaon sa atubangan sa uban.
Ang kasagaran nga hilisgutan taliwala sa matag usa niini nga mga hinungdan mao nga adunay potensyal nga ma-evaluate.
Ang sugilanon # 3: Ang Social Anxiety Nagpasabut nga Ikaw Gikulbaan
Tinuod: Ang social anxiety nagdala niini nga usa ka koleksyon sa mga sintomas, usa lamang niini ang usa ka pagbati sa kakulba.
Kon nag-antos ka sa social anxiety imong masinati ang mga problema sa panghunahuna (panghunahuna), mga problema sa somatic (pisikal), mga problema sa pamatasan , ug mga problema sa emosyon (emosyonal).
Pananglitan, sa pagtagbo sa usa ka estranghero sa una nga higayon mahimo nimong hunahunaon ang imong kaugalingon:
"Kinahanglan niyang mahibal-an nga ako usa ka kabus nga nakig-istorya sa usa ka tawo."
Ang imong mga kamot tingali mosugod sa pag-uyog, tingali mobati ka nga makaikyas sa sitwasyon, ug mobati nga walay paglaum mahitungod sa pagbuhat sa maayo sa sosyal nga paagi.
Ang pangatarungan # 4: Ang Social nga Kabalaka ug Pagkamaulawon Sama Ang mga Butang
Tinuod: Bisan pa ang sosyal nga kabalaka ug pagkamaulawon managsama ra, dili kini managsama nga butang.
Ang kabalaka sa katilingban naglangkob sa mga pagbati sa kahadlok kabahin sa mga sitwasyon sa sosyal o pasundayag, apan kini wala kanunay naglangkit sa paglikay, o pagbiya gikan niini nga mga sitwasyon.
Ang uban nga mga tawo tingali daw naggikan, apan sa sulod, sila nabalaka ug maayo kaayo sa pagtago sa ilang mga pagbati.
Sa kasukwahi, kadtong mga maulawon mosalig sa paglikay o paglikay sa sosyal nga pagkontak tungod sa mga pagbati sa social nga kabalaka. Ang mga tawo nga maulaw kanunay makasinati sa sosyal nga kabalaka, apan kadtong adunay mga kabalaka sa katilingban dili kanunay maulaw.
Bakak # 5: Ang Social Anxiety Usa ka Problema Nga Kinahanglan Ka nga Makakat-on sa Pagpakuyog
Tinuod: Ang uban nga mga tawo nakasinati sa ingon ka makalilisang nga kabalaka sa katilingban sa matag adlaw nga dili sila makahimo o bisan sa pagbiya sa balay.
Ang uban maayo nga gibuhat sa kinatibuk-an apan adunay usa ka piho nga kahadlok nga nakab-ot sa paagi sa pagkab-ot sa mga tumong, sama sa kahadlok sa pagsulti sa publiko.
Ang sitwasyon walay paglaum o usa ka butang nga kinahanglang "kauban." Uban sa epektibong pagtambal sama sa tambal o kognitive-behavioral therapy , ang matag usa adunay kalagmitan sa pagpuyo sa kinabuhi nga walay kahadlok sa katilingban.
> Source:
Social Anxiety Institute. Unsa ang Social Anxiety? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-ocial-anxiety