Kining kasamok sa kasagaran nagsagol sa normal nga mga pagpamugos sa pagkainahan
Ang telepono nag-ring. Duha sa imong mga anak ang naglantugi ug nagsinggit. Ang iro nagsira sa pultahan aron makagawas. Ang imong gamay nga bata anaa sa imong mga tiil nga naghilak ug gusto nga kuhaon. Ang lalaki nga UPS naa sa pultahan nga adunay usa ka delivery. Ang imong kapikas nagpadayon sa trabaho. Usa ka kolon sa tubig ang nagaluto sa hurno nga andam alang sa spaghetti. Ang tanan gigutom ug grabe tungod sa imong paghikay sa panihapon.
Ikaw napungot, gikapoy, ug nabug-atan.
Ang pagkahimong usa ka inahan usa ka buhat sa juggling sa iyang kaugalingon nga katungod, walay utok nga gibase sa utok sama sa attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD o ADD ) nga naglangkob sa dugang nga stress. Karon, hunahunaa nga ikaw adunay tanan nga mga regular nga pagpamugos sa pagkaginikanan, apan ikaw usab adunay usa ka kondisyon nga gimarkahan sa pagkalimot, pagka-disorganisado, ug pagkaabusador .
Usahay kini magdala kanimo sa paghulog sa bola sa importante nga mga buluhaton o mga responsibilidad, sama sa paghinumdom sa pagkuha sa uniporme sa soccer sa imong anak o pagpirma sa porma sa eskwelahan nga kinahanglan niyang isumiter. Nalimot ka sa mga pagtudlo, sa pagkuha sa laundry gikan sa washer, o sa paghatag sa iro sa iyang tambal. Mahimo nga dili ka magpokus sa mga buluhaton sama sa pagbayad sa mga bayranan o pagpanglimpyo. Samtang ang kadaghanan sa mga inahan adunay mga adlaw nga adunay bisan unsang gidaghanon niining mga butanga, ang usa ka inahan nga adunay ADHD kanunay nga naghisgot niini - ilabi na kon ang wala pa matambalan.
Kon Gibati Nimo ang Maayo nga Mama, Dili Ka Mag-inusara
Ang mga inahan kasagaran ang tagdumala sa pamilya, tig-atiman, disciplinarian, nutritionist, magluto, magtutudlo sa balay, scheduler, drayber sa taxi, tigpataliwala, nurse, ug tig-atiman sa balay. Napuno sila sa nagkalain-lain nga papel ug labing dili kalikayan nga gibati nga wala sila masayod. Ang mga inahan mahimong malisud sa ilang mga kaugalingon.
Ang kabalaka moabut nga kinaiyanhon ug ang sala mao ang ikaduha nga kinaiyahan.
Samtang kini komon nga mga pagbati nga kadaghanan sa mga inahan nakasinati sa usa ka panahon o sa lain, ang usa ka inahan nga adunay ADHD kanunay nga mobati niini ngadto sa usa ka mas dako nga ug mas kanunay. Sa unsang paagi sa yuta nga mahimo nimo kining tanan nga mga papel alang sa imong pamilya, sa diha nga ikaw nakigbisog matag adlaw uban sa pag-organisar ug paghatag prayoridad sa imong kaugalingong kinabuhi?
Daghang mga inahan nga adunay ADHD nanghinaut nga dili sila maglisud sa ilang mga kaugalingon, nga ang uban makasabut unsaon nga ang ilang disorder adunay mga hagit uban sa pagtagad, pag-focus, ug panumduman , nga ang mga lugar sa trabaho ug mga eskuylahan mahimong magamit sa mga inahan nga adunay ADHD, ug nga ang ilang mga higala ug mga minahal mag-edukar sa ilang kaugalingon sa disorder. Dugang pa, daghan ang nanghinaut nga ang ilang mga kapikas makahimo sa dugang paningkamot aron masabtan ang mga pakigbisog nga ilang giatubang adlaw-adlaw.
Unsaon Pagsagubang Ingong Inahan Uban sa ADHD
Kon ikaw usa ka mama nga adunay ADHD, palabya ang dili makatarunganong "sobra" nga presyur. Nga matang sa imong kaugalingon. Paghimo og usa ka lista sa mga butang nga ikaw maayo ug pagdawat niini nga mga hiyas. Kon adunay mga dapit diin ikaw huyang, sama sa paghinumdom sa mga appointment, mahimo nimong sulayan ang mga pahinumdum sa visual ug auditory, sama sa pagtakda sa mga appointment sa kalendaryo sa imong telepono o paghatag og mga alarma. O kung nakigbisog ka sa pagpangaon diha sa lamesa, sulayi ang paggamit sa usa ka app sa pagplano sa pagkaon nga mahimo nimo i-download sa imong telepono.
Bisan unsa ang imong gipangahas pag-ayo, pangayo og mga tabang sa maong mga dapit.
Mahimo usab nimo nga buhian ang paglaum nga ang imong balay kinahanglan nga kanunay nga walay buling, o nga kinahanglan nimo kining buhaton. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka babysitter, usa ka tutor, imong mga higala, o imong mga silingan. Kon adunay usa ka importante nga buluhaton sa pagkompleto sa balay, pag-hire og usa ka sitter nga moabut sulod sa usa ka oras o labaw pa. Pagtudlog mga buluhaton sa imong mga anak ug kapikas. Guntinga ang oras sa dili pa magbangon ang mga bata o human matulog.
Edukasi ang imong mga minahal. Dad-a ang imong bana ngadto sa usa ka appointment sa imong healthcare provider . Mahimo nimong sulayan ang pagpasabut sa imong diagnosis, apan usahay makadungog mahitungod sa ADHD gikan sa usa ka doktor maghatag sa mga minahal sa mas maayo nga pagsabot sa kondisyon ug makatabang sa pag-validate kung unsa ang imong giagian.
Magkaupod kamo nga makahimo og mga estratehiya sa pagtabang sa panimalay nga mas dali nga magamit ug maghatag kaninyo sa suporta nga inyong gikinahanglan.
> Source:
> MomsRising.org. Pagmatuto sa ADHD.
> Seay, Bob. ADDitude Magazine: Sulod sa ADD Mind. Hunong nga Supermom!