Pagdumala sa imong mga sintomas ug pagpuyo sa imong pinakamaayong kinabuhi
Daghang mga babaye ang mibati nga usa ka dako nga pagbati sa kahupayan sa diha nga ilang nakita nga sila adunay ADHD. Nalipay sila nga kini "lang" sa ADHD tungod kay sa wala pa mahibal-an nga sila nagbasol sa ilang kaugalingon alang sa ilang mga pakigbisog. Daghang kababayen-an nga adunay wala'y sakit nga ADHD mibati nga dili sarang ug binuang.
Ang pagbaton sa ADHD dili usa ka pagpamalandong sa imong salabutan. Sa pagkatinuod, daghang mga tawo nga adunay ADHD hilabihan nga hayag ug adunay labaw sa kasagaran nga salabutan.
Apan, daghang mga babaye ang naghunahuna nga ang rason ngano nga sila dili ma-master sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga ang uban nga mga tawo daw walay paningkamot nga dili sila maalamon.
Tingali makasinati ka:
- Psychological distress
- Gibati nga nabug-atan ug gikapoy
- Usa ka pagbati nga kakulangan
- Ubos nga pagsalig sa kaugalingon
- Pirme nga stress
- Pagbati sa pagkontrol
Apan, sa diha nga ikaw nakaamgo nga ikaw adunay ADHD, ang mga pagbati sa kakulangon mawala, nga naghatag kanimo sa mas maayo nga posisyon sa pag-atiman ug pagdumala sa imong mga sintomas sa ADHD.
Nganong Wala Ko Mahibalo nga Adunay Ako sa ADHD sa Tulunghaan?
Sa kinatibuk-an, ang mga batang babaye nga adunay ADHD dili kaayo sobra ka sobra ug dili matandog, nga usa sa mga rason ngano nga sila dili kaayo nadayagnos kay sa mga lalaki. Mas sayon nga mahibal-an sa magtutudlo ang usa ka lalaki nga sobra ka aktibo kay sa usa ka babaye nga nag-daydream.
Adunay laing mga hinungdan usab. Usa ka intelihente nga babaye nga adunay ADHD makahimo sa pagtago sa iyang ADHD samtang siya anaa sa eskwelahan. Ang eskuylahan naghatag sa istruktura ug mga deadline, nga parehong nakatabang kaayo kung adunay ADHD.
Ang mga klase gamay nga igo alang kaniya sa pagpalambo sa mga relasyon uban sa iyang mga magtutudlo, nga naghatag kaniya og dugang nga panukmod sa pagtuon ug paghatag sa mga buluhaton sa hustong panahon.
Ang mga babaye mas nabalaka kay sa mga lalaki mahitungod sa unsay gihunahuna sa mga tawo mahitungod kanila. Magbuhat sila kutob sa ilang mahimo aron mahaum ang mga gilauman sa mga magtutudlo ug kaubang mga estudyante.
Kini mahimong mosangpot sa kahingpitan ug kabalaka; Hinoon, kon ang mga grado maayo, nan kasagaran walay mga pulang bandila nga gipataas.
Human sa graduating high school, ang mga suliran mahimong magsugod sa pagpakita. Sa diha nga ang estruktura sa eskwelahan wala na sa dapit ug ang akademikong sukaranan mas taas, ang mga sintomas sa ADHD mahimong magsugod sa paghatag ug mga problema Tinuod usab kini sa trabahoan, diin gikinahanglan nimo ang pagdumala sa imong kaugalingong panahon ug dili adunay daghang eksternal nga tulubagon.
Mga Babaye ug Hyperactivity
Oo, ang mga babaye mahimo nga madayagnos nga adunay sobra-sobra nga pagkawala-sa-tawo nga ADHD, bisan dili kaayo kanunay kay sa mga kababayen-an nga walay pagtagad sa ADHD. Ang pagpa-hyactactivity nagapakita sa kaugalingon nga mga hagit. Pananglitan, lisud alang sa usa ka hyperactive nga babaye aron mahiuyon sa giuyonan sa kadaghanan aron mahimong dalawaton nga batasan alang sa mga babaye ug babaye.
Kung aduna ka'y hyperactive-impulsive ADHD o usa ka hiniusa nga tipo mahimo ka nga gihunahuna nga usa ka Tomboy tungod kay ang imong kinaiya ingon og lahi kaayo sa unsa ang mga sosyal nga sumbanan alang sa mga babaye. Mahimong makita nimo nga adunay mas daghang pisikal nga kusog kay sa imong mga kaedad ug giakusahan sa kanunay nga pagsulti. Tungod kay ingon og lahi ka tingali ikaw adunay mga panumduman sa pagbati nga gisalikway, gihukman ug gisalikway sa imong mga higala. Kini nga pagsalikway mahimong magpadayon usab sa pagkahamtong.
Mga Babaye ug ang Panimalay
Ang mga kababayen-an nga adunay ADHD adunay dugang nga hinungdan sa kaulaw ug pagkasad-an nga ang mga tawo nga adunay ADHD dili kasagaran mag-atubang ug nga nagdumala sa panimalay.
Ang mga tradisyonal nga mga babaye ang nagdumala sa balay, nag-atiman sa mga buluhaton sa balay, pagpanglaba, pagbaligya sa grocery, pagplano sa pagkaon , pagluto, pag-atiman sa bata, ug kasagaran ang pagbadyet ug pagbayad usab.
Ikasubo alang sa mga tawo nga adunay ADHD, ang mga butang lisud kaayo. Kini mga ordinaryo nga mga buluhaton nga walay mga deadline sa gawas.
Dili igsapayan kung unsa ang pagsuporta sa imong partner, nga kami nagpuyo sa ika-21 nga siglo o nga ikaw adunay trabaho sa gawas sa balay, kadaghanan sa mga babaye mibati nga sila kinahanglan nga maayo niining mga butanga. Mahimo kini nga lugar nga kanunay nga pakigbisog ug makadaot sa imong pagsalig sa kaugalingon .
Mga Sugyot nga Angay Sundon
- Pagduhaduha : Kung ikaw adunay ADHD apan dili opisyal nga nadayagnos, himoa kining imong prayoridad! Ang pagdayagnos adunay positibo nga epekto sa unsay imong gibati sa imong kaugalingon. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga babaye nakahimo sa pagpasaylo sa ilang mga kaugalingon alang sa mga sayup kaniadto ug mibati nga mas kontrol sa ilang mga kasamtangan nga mga kinabuhi sa dihang sila nahiling nga adunay ADHD. Nahibal-an nga wala sila nabuang ug nga adunay usa ka ngalan alang sa unsa ang ilang giagian naghatag og dakong kahupayan.
- Kaugalingon nga mga Kondisyon : Ang ADHD panagsa ra nga mag-inusara, nga nagpasabot nga adunay usa o daghan pa nga mga kondisyon nga dugang sa imong ADHD. Sulayi nga dili mahadlok. Ang pagkasayud kung unsa nga mga kondisyon ang anaa kanimo nagtugot kanimo sa pagtratar sa matag usa nga direkta, nga sa baylo nagpasabut nga mahimo ka nga imong panglawas. Ang labing komon nga kondisyon nga adunay kondisyon nga ang mga kababayen-an nga adunay kasinatian sa ADHD mao ang depresyon, kabalaka, alkoholismo, mga sakit sa pagkaon , ug kulang nga tulog sa pagkatulog. Usahay lisud mahibal-an kung unsa nga kondisyon ang hinungdan tungod kay mahimo nila nga masaligan ang usag usa, busa pakigtambayayong sa imong doktor aron masayod kung kinsa ang imong nabatonan.
- Tuguti ang Pagpakasala : Ayaw pagbati nga sad-an o kaulaw nga ang imong balay dili hapsay sama sa imong mga silingan '. Adunay mas importante nga mga butang sa kinabuhi nga mabalaka. Pagkat-on sa pipila ka mga pamaagi sa ADHD-mahigalaon aron sa pag-organisar ug paglimpyo sa imong balay, apan ayaw itugot nga mag-ibot kini sa imong pagsalig. Dugang pa, maayo nga magsuhol sa usa ka mas limpyo o tugotan ang imong kapikas nga buhaton ang mga butang nga dili ka maayo, samtang imong isentro ang usa ka butang nga sayon alang kanimo.
- Pagmaneho : Ang mga kababayen-an nga wala magtagad sa ADHD mas peligro sa mga aksidente samtang nagdrayb tungod sa ilang kawalay pagtagad. Ania ang pipila ka luwas nga mga pamaagi sa pagdrayb. Ikonsiderar ang pagdrayb sa usa ka sakyanan nga adunay gearbox gear imbis nga awtomatiko tungod kay kini nagpugos kanimo nga mahimong mas makigbahin sa panahon uban sa dili kaayo posible nga pag-zone. Sa dili ka magsugod sa pagmaneho, ipalayo ang imong telepono aron dili ka malinga sa mga umaabot nga tawag o mga teksto. Ayaw pagsulti sa telepono-bisan sa headset. Ayaw pag-inom ug pagdrayb o pagkuha sa mga droga nga makalingaw ingon nga kini makapakunhod sa imong pagtagad.
- Pagkamahingpit : Himoa nga kinahanglanon nga mahimong hingpit. Ang pagpaningkamot alang sa pagkahingpit makatabang kanimo nga mabatyagan nga kontrolado, apan mahimo ka nga maggasto sa sobra nga panahon sa gagmay nga mga butang nga walay dako nga epekto sa imong kinabuhi sa kadaut sa mas importante nga mga buluhaton. Pananglitan, mahimo ka nga mogahin og daghang mga oras sa pagpangita sa hingpit nga sukat nga font alang sa usa ka taho alang sa trabaho, samtang nagpabaya sa pagsugod sa usa ka presentasyon nga angay nga ugma. Tungod kay adunay ingon ka taas nga mga sumbanan alang sa imong kaugalingon, ang internal nga presyur nga mahimong perpekto mahimo usab nga mopugong kanimo sa pagsugod sa usa ka buluhaton tungod kay kini mibati nga hilabihan.
- Kalig-on : Daghang kababayen-an ang nag-ingon nga dugay-dugay na sila sa pagbuhat sa mga butang nga ang uban. Pananglitan, regular nga mga buluhaton sa trabaho, tingali pagtubag sa email, mga porma sa pag-file o mga time sheet o buluhaton sa balay. Kon kini tinuod alang kanimo, kung unsa ang dili nimo mahunahuna mao nga adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo sa usa ka tuldok nga paglapas sa record. Mahimo kini nga pagsulbad sa problema o paghimo sa plano sa pagbaligya. Sugod karon, pamalandunga kung unsa ang imong maingon nga mas paspas kay sa ubang mga tawo. Dili kini usa ka kompetisyon, apan kini makatabang kanimo nga makaamgo nga samtang ang uban nga mga butang magdugay kanimo, adunay lain nga mga talento nga dili nimo mahimo nga batasan sa pag-ila. Kon mahimo nimo nga balanse ang pagtan-aw sa imong mga kalig-on ug mga kahuyang, kini makatabang sa imong kumpiyansa ug pagsalig sa kaugalingon.
- Hyperactivity : Kon ikaw adunay sobra nga pagtuon, pangitaa ang ehersisyo o sport ug paggahin og panahon kada adlaw alang niini, sa buntag kung mahimo. Makatabang kini kanimo nga mobati nga nakapokus ug kalma. Mahimong makita nimo nga dunay daghang lalaki nga mga higala kay sa mga babaye nga higala, ug nga OK ra! Samtang ang pipila ka mga higala tingali moingon nga imong gisul-ob kini uban sa imong kusog, kini usab makatabang kanimo sa pagtan-aw ug pagbati labing menos 15 ka tuig nga batan-on. Mahimo usab nimo kini gamiton sa daghang positibo nga mga paagi. Nahibal-an ko ang isa ka sobra nga babaye nga yara sa halos tanan nga komite sa charity sa iya komunidad. Ang tanan gusto nga maapil siya tungod sa iyang walay kakapoy nga kusog.
Mga Tinubdan:
Kessler Z. ADHD Sumala ni Zoe: Ang Tinuod nga Pag-uyon sa mga Kaugalingon, Pagpangita sa Imong Pagpunting, ug Pagpangita sa Imong mga Yawe. Mga New Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Mga Pagdumala sa Pagpadayon: Ang Kinabuhi, Gugma, ug Buhat alang sa ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.