Kon bag-o lang ka nagsugod sa usa ka bag-ong trabaho, kini man sa unang higayon o sa ikapulo nga panahon, tingali gibati nimo ang diyutay (o daghang!) Nga tensiyon. Adunay daghang mga bag-ong buluhaton aron makat-on ug ang mga gipaabut sa imong boss o katrabaho mahimong taas.
Ang bag-ong mga trabaho adunay daghan nga mga pagbag-o ug mga hagit, ug kini natural nga mabati ang kapit-os niini. Adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron sa paghupay sa tensiyon ug pagpakigbatok sa mga epekto niini.
Ania ang pipila ka mga epektibo nga mga butang nga imong mahimo sa pagsagubang sa tensiyon sa usa ka bag-ong trabaho o sa bisan unsang laing kahimtang nga nagkinahanglan og kausaban ug kausaban.
Pangita og Suporta
Kung mahimo nimo, pagkuha og suporta gikan sa mga kauban sa trabaho, gikan sa mga higala o pamilya, o bisan sa online nga grupo sa suporta. Ang pagpakigsulti bahin sa kung unsa ang nagpasiugda kanimo ug pagpangita sa mga kapanguhaan kinahanglan nga makatabang sa daghan.
Ayaw Kahadlok nga Mangayog Tabang
Mahimong mobati ka nga nagpakita kini sa kahuyang nga mangutana sa imong mga katrabaho o boss nga mga pangutana, apan pagpangayo alang sa tabang nagpahibalo kanila nga ikaw nagtrabaho pag-ayo aron masabtan kon sa unsang paagi ang mga butang nagaagos kaysa magsulay sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili ka sigurado sa imong kaugalingon ( ug posibleng magisi kini). Ang usa ka kaayohan sa pikas nga bahin sa pagpangutana mao nga mahimo nimong sugdan ang pagtukod sa usa ka relasyon uban sa imong amo ug / o mga katrabaho.
Hinumdumi Adunay Usa ka Kurba sa Pagkat-on
Ang matag trabaho mas lisud sa sinugdanan samtang imong mahibal-an kung unsa ang gilauman nimo ug kung unsaon paghimo nga labing maayo ang imong mga buluhaton. Sama sa tanan nga mga butang sa kinabuhi nga ginahimo nato balik-balik, mas sayon kini ug sa wala pa kamo makahibalo niini, nakakita kamo og rutina ug rhythm ug mobati kamo nga masaligon sa inyong trabaho ug sa inyong abilidad sa pagbuhat niini.
Hinumdomi kini sa diha nga ikaw magsugod sa pagbati sa kapit-osan o mabug-atan.
Gamita ang mga Relievers sa Dali nga Stress
Pagbaton og mga dali nga stress relievers nga imong magamit kung gibati ka nga nabug-atan. Pananglitan, ang pagbansay sa pagginhawa makatabang sa paghinay o pagbali sa tugon sa away-o-pagkalagiw nga imong nasinati sa dihang gihatagan og gibug-aton, nga nagtipig sa pagsul-ob ug pagsakit sa imong panglawas nga mahimong hinungdan sa kanunay nga kapit-os.
Ang dali nga paglakaw makatabang usab sa pagpakalma nimo, o makahupot ka sa usa ka bola sa tensiyon o usa ka dili maayo nga magbubuhat sa imong lamesa aron mahimo nimo ang bisan unsang dugang nga kusog ug kakulba nga mahimo nimo.
Pagbaton og usa ka Regular nga Hobby nga Makatabang sa Paglaya sa Stress
Paningkamuti ang pagpadayon sa usa ka panahon sa imong kinabuhi aron sa pagbuhat sa pipila ka mga kalihokan nga makapahupay sa kapit-os , aron dili ka kaayo mobati sa tensiyon. Ang mga ideya naglakip sa regular nga ehersisyo, yoga, ug pagdibuho o lain pang kalihokan nga imong natagamtam, sama sa pagdibuho, pagdibuho, pagsulat, pag-ukit sa kahoy, pagdula og instrumento, pagpakigsulti sa usa ka higala, pagpaminaw sa musika, pagpamalandong, pagpananom, bowling, o pagpangisda . Ang mga kapilian walay katapusan!
Atimana ang Imong Kaugalingon
Kon makakaon ka sa husto, makatulog, ug magkuha sa adlaw-adlaw nga mga bitamina, dili ka na magamit sa pisikal aron dili ka mahutdan sa tensiyon, ug mahimo ka nga mas maayo nga panglawas usab. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon makapauswag usab sa imong mga katakos sa pag-ila aron makahatag ka sa pagtagad ug pagpokus sa trabaho.