Pagpanalipod Gikan sa Stress sa Computer
Samtang nagkadako ang pagsalig sa teknolohiya sa atong kinabuhi-nga nagkadako ang pagkapopular sa online banking, telecommuting, ug personal nga mga website, ug ang tanan gikan sa mga batan-on ngadto sa karaan nga paggamit sa social media -dili kini kalikayan nga ang mga butang mahimong sayop. Gipamatud-an kini nga kamatuoran pinaagi sa panukiduki: sumala sa usa ka pagtuon nga may representante nga sample nga kapin sa 1000 ka mga Amerikano, 65% sa mga konsumedor ang naggasto og dugang nga panahon sa ilang personal nga kompyuter kay sa ilang kapikas, ug ang kasagaran nga gumagamit adunay mga problema sa computer, upat ka bulan, ug mga hugaw nga mga 12 ka oras kada bulan nga naningkamot sa pag-ayo sa cyber mishaps.
(Ang survey gisugo sa SupportSoft ug gipahigayon sa Kelton Research, usa ka kompanya sa pagpanukiduki sa industriya.) Bisan unsa ang hinungdan sa stress sa imong kompyuter, ang mosunod nga mga rekomendasyon makatabang kanimo nga makunhuran o makalikay sa kapakyasan:
Pag-andam
Mao kini ang motto sa Boy Scouts sa usa ka rason: kini usa ka maalamong tambag. Sa pag-atubang sa mga kompyuter, kadaghanan kanato gamay nga nahadlok, gusto lamang nga makat-on sa mga sukaranan ug makiglambigit sa teknikal nga mga butang nga kutob sa mahimo. Bisan pa masabtan kini, mahimo nimo nga maluwas ang imong kaugalingon nga nagpasiugda sa dalan pinaagi sa pagkat-on sa mga nuts ug bolts kung giunsa ang imong mga sistema sa trabaho pinaagi sa pagbasa sa mga manwal ug tingali usa o duha ka libro sa mga kompyuter.
Ang laing importante nga bahin sa pag-andam mao ang pagbaton sa husto nga sumbanan sa hunahuna: makaamgo nga adunay daghang potensyal alang sa kasaypanan sa diha nga nagtrabaho uban sa mga computer, ug nagpaabut sa pipila ka mga bump sa dalan. Ang mga perfectionist ilabi na nga makahimo sa pagbuntog sa ilang mga kalisud sa wala damha nga mga kalisdanan sa kompyuter, apan ang pagdawat nga ang dalan mahimong adunay pipila ka mga bumps (ug mahibal-an kon unsaon sa pag-navigate niadtong mga bumps) makapugong sa imong presyon sa dugo.
Magpuhunan sa Ang Pinakamaayo
Kon makahimo ka sa pagpili sa imong kagamitan (ie, kini dili software nga gipili sa imong kompaniya alang kanimo), maayong ideya nga mamuhunan sa pinakamaayo (dili lang ang labing baratong) software ug hardware. Sama sa paghimo sa komportableng kahimtang sa pagkatulog importante alang sa ikatulo sa imong kinabuhi nga ikaw (kinahanglan) mogahin sa higdaanan, mas bag-o ug mas paspas ang mas maayo sa pagluwas sa panahon ug kahasol, ilabi na alang sa kanunay nga nagagamit sa ilang mga computer (nga naglakip sa kadaghanan sa kanato).
Ang kwarta nga imong maluwas pinaagi sa pagputol sa mga kanto dili angay sa dugay nga panahon kon ikaw maghimo sa usa ka labaw nga makapahigawad nga adlaw-adlaw nga kahimtang alang sa imong kaugalingon uban sa usa ka hinay ug dili kaayo kasaligang kompyuter.
Ibalik - Kasagaran
Kon wala ka na niini nga nahimo sa imong rutina, hinungdanon nga magsugod ka sa pagsuporta sa imong mga file kanunay (girekomendar ko kas-a sa usa ka semana), aron kon ikaw mag-atubang sa mga dagkong kalisud, dili ka mawad-an sa imong mahal nga trabaho . O mas maayo pa, ibutang ang imong computer sa awtomatikong pag-backup! Kini usa ka higayon nga paningkamot nga makaluwas kanimo daghang trabaho sa umaabot, ug maghatag kanimo sa kalinaw sa hunahuna.
Sayon nga mga Tubag
Kadaghanan sa tensyon sa computer nga resulta sa pagsagubang sa mga problema sa teknolohiya naggikan sa dili pagsabut kon unsaon pag-ayo ang mga problema. Maayo na lang, mahimo ka nga dali ug sayon nga tambag online. Pangita og usa ka website nga imong gisaligan, nga gigahin sa pagpaambit sa kasaligang impormasyon sa PC Support ug mga Mac, diin ikaw makakaplag og mga tubag ug suporta. Ang pagbaton sa impormasyon ug suporta mao ang bahin sa pagpangandam.
Pagbaton og Kasaligang Tabang
Kini ang laing bahin sa imong safety net sa pagpangandam. Usahay lisud ang paggamit sa tech nga suporta sa telepono o online tungod kay wala ka mahibalo kung unsa ang imong giatubang, wala ka makasabut sa mga termino nga gigamit, o sa batakan nga bahin sa tibuok nga proseso.
Usa ka kapanguhaan nga akong nakit-an nga makatabang gayud sa niini nga sitwasyon mao ang usa ka site nga gitawag ug support.com. Mahimo nila ma-access ang layo sa imong kompyuter, nga makaluwas kanimo gikan sa pagdala niini bisan asa, paghubad sa problema sa imong kaugalingon, o pagbugalbugal sa imong pamilya o mga higala aron sa pagtabang kanimo pag-ayo sa imong computer-pag-usab! Kini dili mahal ug kaayo user-friendly: makadawat ka dayon og tabang, libre nga pagdayagnos, garantisado nga trabaho, ug ang mga tawo nga makatabang kanimo nga mahigalaon ug masinabtanon (imbes nga magpaubos o lisud nga makigsulti).
Hupti Kini nga Maayo
Kanunay natong hikalimtan nga ang pagka-dili komportable sa pisikal makadugang pa sa atong lebel sa tensiyon.
Mao nga hinungdanon nga mahinumdoman ang ergonomics sa paghimo sa imong istasyon sa computer, ingon man usab sa uban nga mga butang sama sa background noise level, privacy, ug gani lighting.
Pagpraktis sa Stress Management
Ang bahin sa intensity sa stress sa computer naglakip sa gitukod nga matang sa usa ka tense nga lawas. Kon makalawig ka sa pipila ka mga minuto aron sa pagginhawa o sa usa ka mubo nga paglakaw aron makakuha og lab-as nga hangin, mas makapahayahay ka ug makahimo sa pagdumala sa posible nga kahigawad sa panagsa nga dili kalikayang nga kalisdanan sa computer. Usab, ayaw kalimti ang paghupot sa mga relasyon ug paggahin ug panahon sa pagkonektar sa mga tawo sa tinuud nga kinabuhi aron malikayan ang pagbati nga nahilain, nga nagdugang usab sa tensiyon.