Palihoka ug pasimpleha ang imong kinabuhi aron mapalambo ang imong panglawas
Karon, ang mga tawo adunay mas daghang oras nga pagtrabaho, ang ilang mga anak dunay daghan nga mga kalihokan ug sa kasagaran adunay daghan nga mga iskedyul kaysa sa kaniadto nga mga henerasyon. Kini mahimong kulbahinam ug makapalambo, apan mahimo usab kini mosangpot sa mga pagbati sa kanunay nga tensiyon ug kagubot. Kon nangita ka og mga ideya kon unsaon sa pagpayano sa kinabuhi, wala ka mag-inusara; ang konsepto sa 'boluntaryo nga kasayon' naangkon sa pagkapopular sukad sa mga 1990 tungod kay daghang mga tawo ang mibati sa ingon.
Ania ang pipila sa mga nag-unang mga paagi nga mahimo nimo ang pagpakunhod sa kapit-os samtang nagpadayon sa imong paborito nga mga kalihokan.
Tin-aw nga Clutter
Daghang mga tawo nga nabug-atan ang nagpuyo sa nagkaguliyang nga mga panimalay. Apan, ang kalapad sa balay usa ka epekto ug hinungdan sa tensiyon. Usa ka pagtuon sa 2011 nagpakita nga ang pagbag-o sa kasulatan, sama sa pagtapad sa mga libro o mga pile nga sinina sa palibot, hinungdan sa mga bahin sa utok nga may kalabutan sa tensiyon. Ang kalapu makahatag sa usa ka kasagarang pagbati sa pagkawalay kabalaka ug sa literal makahubog sa imong kusog, apan ang paglaglag niini lisud alang sa mga tawo nga adunay busy nga mga iskedyul. Ang usa ka estratehiya aron mapayano ang kinabuhi pinaagi sa pagwagtang sa usa ka gamay nga butang mao ang pagkuha og 15 o 30 ka minuto matag gabii aron sa pag-atubang sa usa ka pundok sa usa ka higayon, nga dili mapapas ang imong balay sa luna. Ang laing estratehiya mao ang paggahin og ubay-ubay nga mga oras sa usa ka semana ug pagabuhaton lamang kini. Sa bisan unsang paagi, imong kuhaon ang usa ka maliputon apan mahinungdanong kusog nga tubig gikan sa imong kinabuhi ug pulihan kini sa mga pagbati sa pagpahayahay nga naggikan sa paghimo sa imong panimalay nga usa ka dangpanan gikan sa tensiyon.
Ang pagtipig niini nga pagkaorganisado ug walay klaro makahimo sa imong panimalay nga usa ka luwas, dili-stress nga dapit aron makarelaks ug makapahulay.
Giputol ang Negatibong Relasyon
Mahimong nahibal-an mo na ang bili sa lig-on, matinabangon nga mga relasyon sa imong kinabuhi, sama sa higala nga nagpili kanimo sa imong pag-ubos, magsaulog uban kanimo sa diha nga ikaw malipayon ug magpaambit sa mga panghitabo sa imong kinabuhi ingon nga kini mahitabo.
Tingali wala ka mahibal-an sa mga epekto sa nagkasumpaki nga relasyon, sama sa kritikal, wala damha o higala sa pagkompetensya. Kini nga kini nga mga "makahilong panaghigala" sa tinuod naghugas kanato labaw pa kay sa negatibo nga mga relasyon. Kini tungod kay dili kita kanunay nga adunay lig-on nga depensa batok sa mga tawo nga usahay maayo alang kanato, aron kita mapalayo. Kon nahibulong ka kung unsaon pagpasimple sa kinabuhi, luwasa ang imong kasubo, kapakyasan ug drama kung matinud-anon nimo nga tan-awon ang mga relasyon sa imong kinabuhi ug paghukom kung unsa ang angay sa pagmentinar ug nga kinahanglan nga buhian .
Pag-automate Kon Unsay Imong Mahimo
Ang pagkuha sa pipila ka adlaw-adlaw, matag semana ug binulan nga buhat sa imong kinabuhi ngadto sa usa ka automated nga sistema makatabang sa pagpayano sa kinabuhi ug paghupay sa tensiyon sa duha ka mga paagi: Dili kinahanglan nga mogahin ka og panahon sa pagbuhat sa trabaho ug dili kinahanglan nga ipatapik ang imong hunahuna pinaagi sa paghinumdom sa pagbuhat sa buhat. Ang paghimo sa gagmay nga mga pagbag-o nga mohimo sa mga lakang gikan sa imong adlaw-adlaw nga rutina sama sa pag-set up sa mga awtomatikong timers aron sa pagpainum sa imong mga tanom o pagpalong sa imong mga suga, pagpirma alang sa automatic bill pay options o pagkuha sa junk mail list mahimong usa ka sayon nga paagi sa pagpasimple sa kinabuhi. Pinaagi sa pagbutang sa usa ka gamay nga inisyal nga buhat, mahimo nimong kalimtan kini.
Pagkinabuhi sa Imong mga Paagi
Ang pag-ingon nga ang salapi dili makapalit sa kalipay mao ang cliché.
Kitang tanan nahibal-an na kaayo, ug gisusi usab kini sa panukiduki. Daghang mga tawo ang nagdala sa dakong utang, nga nagdala ngadto sa kabalaka mahitungod sa pagbayad, mga credit score ug mga bill collectors. Ang yawi sa paglikay niini nga matang sa pinansyal nga tensiyon mao ang yano, apan dili kanunay sayon: Pagpuyo sumala sa imong kinitaan. Kini mahimo nga usa ka malisud nga pagbag-o sa sinugdanan, apan ang usa nga magdala og dagkong mga ganti, ug makahuloganon kaayo nga makapaubos sa imong lebel sa tensiyon kon wala ka na sa pagpuyo sa imong nahimo.
Pagkat-on sa Pag-ingon Dili
Daghan kanato wala magtagad sa atong panahon nga bililhon; kami nakahimo sa mga hangyo gikan sa trabaho, eskwelahan, ug mga higala, nga gibiyaan kami nga walay pag-ulan sa among kaugalingon.
Samtang ang kadaghanan kanato adunay busy nga mga iskedyul niining mga adlawa, importante nga mag-iskedyul og panahon alang sa ehersisyo, mga hilig ug uban pang mga relievers sa stress, ingon man usab sa panahon alang sa atong relasyon. Usa ka paagi sa pagpangita niini nga panahon mao ang pagpauswag sa pag-ingon nga dili sa panahon nga mga panginahanglan nga wala nagaalagad kanimo. Human nimo ibaligya ang pipila sa imong mga obligasyon sa pagbuwis sa uban pa nga mga pag-atiman sa kaugalingon, kinahanglan nimo nga makita ang usa ka malungtarong pagbag-o sa imong lebel sa tensiyon, ug makita ang imong kaugalingon nga nagkinabuhi nga usa ka mas simple nga kinabuhi.
Source:
McMains, S., Kastner, S. "Mga Pakigpulong sa Top-down ug Bottomed Mechanisms sa Human Visual Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.