Mga Sugyot Gikan sa Mga Organisasyon sa Labaw nga Pagpugong
Ang usa sa labing makahahadlok nga mga kasinatian nga mahimo sa usa ka tawo mao ang pagpaminaw sa usa ka higala o minahal nga buot nila nga mamatay. Bisan ang pagpaminaw sa usa ka hingpit nga estranghero moingon nga kini nga mga pulong lisud. Unsaon nimo pagsagubang ug pagpaningkamot sa paghupot sa imong kaugalingon nga pangisip? Ania ang pipila ka makatabang nga mga tip gikan sa nagkalainlaing mga kapanguhaan sa paglikay sa paghikog.
Pakigsulti Gikan sa Kasingkasing
Walay husto o sayup nga mga butang nga imong masulti kon ikaw nagsulti tungod sa gugma ug kabalaka.
Himoa ang imong kaugalingon. Ipakita nga ikaw nahingawa pinaagi sa pagpakigsulti kanila, pagpugong kanila samtang sila naghilak, o bisan unsa pa ang gikinahanglan.
Paminaw
Ang usa ka tawo sa paghikog kasagaran nagdala sa palas-anon nga ilang gibati nga dili na nila kini mahimo. Magtanyag sa pagpaminaw samtang ilang gibiyaan ang ilang mga pagbati sa pagkawalay paglaum, kasuko, ug kamingaw. Usahay kini igo aron sa pagpagaan sa luwan nga igo nga igo alang kanila sa pagpadayon.
Magpabilin nga Bukas
Magmabination, dili mahukmanon, mapailubon, kalma, modawat. Ang tawo magsugod sa imong kinaiya ug magsugod sa pagsabut niini.
Pamatud-i ang mga panghunahuna sa paghikog
Ayaw kahadlok sa pagpangutana, "Naghunahuna ka ba sa paghikog?" Wala nimo gibutang ang mga ideya sa ilang ulo. Kini maghatag kanimo sa pipila ka bililhon nga kasayuran kon unsaon pagpadayon sa pagtabang kaniya.
Kuhaa ang mga Kamatuoran
Kung ang tubag maoy oo, pangutana niining tulo ka mga pangutana:
- Naghunahuna ka ba kon unsaon nimo kini buhaton?
- Anaa ba ang imong gikinahanglan aron buhaton ang imong plano?
- Nahibal-an mo ba kung kanus-a nimo buhaton kini?
Maayo na lang, ang kadaghanan sa mga tawo moingon nga wala sila'y tino nga mga plano o nga wala sila'y nerbiyos sa pagbuhat sa ilang kaugalingon. Bisan pa kini usa pa ka seryoso nga sitwasyon, nahibal-an nimo nga tingali dili sila anaa sa kakuyaw sa pagsakit sa ilang kaugalingon. Isulti ang ilang mga pulong ingon nga hangyo alang sa panabang ug magpadayon sa pagtabang kanila sa pagkuha sa tabang nga ilang gikinahanglan.
Awhaga sila sa pagpangita sa propesyonal nga tabang sa dali nga panahon.
Kon ang mga tubag nga ilang gihatag kaninyo magdala kaninyo sa pagtuo nga anaa sila sa diha-diha nga kakuyaw, ayaw pagpanuko sa pagkontak sa mga awtoridad. Mahimong sultihan ka nila nga imo silang gibudhian o gipasuko. Mahimong mobati ka nga mawad-an ka sa ilang panaghigala kung molihok ka. Hinumdomi nga mahimong permanente ka nga mawad-an sa ilang panaghigalaay kon dili ka. Kon sila maayo na usab, sila magpasalamat kanimo.
Hupti Sila sa Pag-istoryahanay
Kini makatugot kanila sa pagpakunhod sa gibug-aton sa emosyon nga ilang gidala ug paghatag kanila'g panahon sa pagpakalma. Kon mas dugay pa nimo nga sila nga mag-istoryahanay, labi ka nga makalibog sa ilang desperasyon. Samtang ang ilang kusog nga hangin, mas lisud alang kanila ang paglihok sa ilang mga pagbati.
Likayi ang Pagsulbad sa Problema
Sulayi ang dili paghatag sa dali nga solusyon o pakamenos ang mga pagbati sa tawo. Unsa ka dako ang ilang nasabtan nga ang problema ug kung unsa ang ilang nasakitan tungod niini mao ang mahinungdanon. Ang makatarunganon nga mga panaglalis wala kaayoy kaayohan aron sa pagdani sa usa ka tawo kung kini anaa sa kahimtang sa hunahuna. Hinunoa, itanyag ang imong empatiya ug kalooy sa ilang gibati nga wala'y bisan unsa nga paghukom kon kini ba ang angay nimong buhaton.
Kanus-a Mangitag Tabang
Kon ang tawo nagsugod na sa pagsulay sa paghikog, pangayo dayon og tabang.
Kung nahibal-an pa sila, kung unsa ang impormasyon nga imong mahimo mahitungod sa unsa nga mga sangkap nga ilang nakuha, dugay na nga gikuha nila kini, unsa kadako ang ilang gikuha, sa dihang sila nangaon, ug ang ilang kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas. Tawga ang 911, pagkontrol sa hilo, o usa ka angay nga numero sa pagkontak sa emergency sa imong lugar ug ipasabut ang sitwasyon. Padayon nga kalma ug sunda ang bisan unsa nga mga lakang nga mahimo nimong ihatag kanimo aron sa pagtabang sa imong higala.
Kon anaa ka sa usa ka sitwasyon, sama sa panaghigala sa online, diin diyutay ra ang imong nahibal-an mahitungod sa tawo, dasiga sila sa pagtawag sa 911 sa ilang kaugalingon o tawagan ang hotline sa paghikog sa ilang lugar. Kini ang imong pinakamaayo nga kapilian, tungod kay ang usa ka lokal nga ahensya, sama sa 911 o usa ka hotline, mahimo nga makasubay sa tawag ug makakuha og tabang kanila.
Kon dili sila motawag, buhata ang imong labing maayo aron makat-on bisan unsa nga personal nga kasayuran nga mahimo nimo mahitungod sa tawo. Ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kanila alang sa ilang address, numero sa telepono, ug uban pang kasayuran aron sa pagtabang sa pagpadala sa usa ka emergency crew sa ilang panimalay.
Atimana ang Imong Kaugalingon
Ang pag-atubang sa hulga sa paghikog malisud kaayo. Pangayog tabang aron mahugno ang pagkahuman. Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala, imong pastor, ug uban pa, mahitungod sa imong naagi ug unsa ang imong gibati mahitungod niini.
Kon Dili Magamit ang Tanan nga Pagsulay
Ayaw pagbasol ang imong kaugalingon. Gihimo nimo ang tanan nga imong mahimo. Kini nga tawo sa katapusan naghimo sa ilang kaugalingon nga mga pagpili, alang sa maayo o dautan. Kon suod ka kaayo sa tawo, mahimo nga maalamon ang pagpangita sa pagtambag sa kasubo ug paghikog nga mga grupo sa pagpaluyo sa paghikog.
Alang sa dugang kasayuran mahitungod sa pagpugong sa paghikog ug pagtabang sa kaugalingon alang sa mga survivor sa paghikog, tan-awa sa ubos:
Mga Suicide Prevention Organizations
American Foundation for Suicide Prevention
Pangitaa ang mga grupo sa suporta alang sa mga higala ug mga pamilya sa mga biktima sa paghikog.
National Directory Suicide Prevention
Ang impormasyon sa kontak alang sa mga ahensya sa pagpugong sa paghikog. Gilista sa estado .
Pag-amping sa Suicide \ Mga Tingog sa Edukasyon
Lakip ang usa ka FAQ, kinatibuk-ang kasayuran mahitungod sa paghikog, pipila ka mga kasagarang statistics, sintomas sa depresyon, lista sa libro ug daghan pa. Maayo nga mga kahinguhaan sa pagpugong sa paghikog
Ang Suicide Prevention Advocacy Network (SPAN)
Ang homepage sa pagpugong sa pagpugong sa kaugalingon ug pagpahibalo.
Ang Yellow Ribbon Program
Usa ka programa nga nagtumong sa pagpugong sa kaugalingon ug paghunahuna.
Pagsagubang sa mga Pagbati sa Paghikog
Ang Pag-depress sa Adunay nga Kasingkasing
Tambag alang niadtong nakalahutay sa mga pagbati sa paghikog ug manic gikan sa usa nga naa didto.
Mga Samarianhon
Usa ka gugmang putli nga naghatag og kompidensyal nga suporta sa emosyonal ngadto sa bisan kinsa nga tawo, sa walay pagtagad sa kaliwat, kredo, edad o kahimtang, nga naghikog o nawad-an og paglaum. Gipasa 24 ka oras sa usa ka adlaw.
Pagsuporta sa mga Survivor sa Paghikog
Sa diha nga ang Nanghilabut Nahitabo
Gisulat alang sa mga nahibilin kung ang usa ka hinigugma maghikog.