Ang kabaskog sa utok adunay sukaranang mga prinsipyo: pagkadaiya ug pagkamaukiton. Kon ang bisan unsang butang nga mahimo nimo mahimong ikaduha nga kinaiya, kinahanglan ka magbag-o. Kon mahimo nimo ang crossword puzzle sa imong pagkatulog, panahon na nga ikaw magpadayon sa usa ka bag-ong hagit aron makuha ang labing maayo nga ehersisyo alang sa imong utok. Ang pagkamaukiton mahitungod sa kalibutan sa imong palibut, kung giunsa kini sa pagtrabaho ug kon unsaon nimo kini masabtan makatabang sa imong utok nga makalihok nga kusog ug epektibo. Gamita ang mga ideya sa ubos aron makatabang sa pagkab-ot sa imong pagpangita alang sa kahimsog sa pangisip.
1 - Play Games
Ang mga programa sa pagpaayo sa utok ug mga dula usa ka talagsaon nga paagi sa pagtiaw ug paghagit sa imong utok. Ang Suduko, crosswords ug electronic games makapauswag sa katulin ug memorya sa imong utok. Kini nga mga dula nagsalig sa lohika, kahanas sa pulong, matematika ug daghan pa. Makalingaw usab kini nga mga dula. Makakuha ka og dugang nga kaayohan pinaagi sa pagbuhat niini nga mga dula sa usa ka gamay nga adlaw-paggahin og 15 ka minutos o labaw pa, dili mga oras.
2 - Pagpamalandong
Ang adlaw-adlaw nga pagpamalandong mao tingali ang usa ka pinakadako nga butang nga imong mahimo alang sa imong hunahuna / panglawas sa lawas. Ang pagpamalandong dili lamang makapahayahay kanimo, kini naghatag sa imong utok og ehersisyo. Pinaagi sa paghimo sa usa ka lain-laing mga mental nga kahimtang, ikaw makahimo sa imong utok sa bag-o ug makapaikag nga mga paagi samtang sa pagdugang sa imong utok fitness.
3 - Kaon sa Imong Utok
Ang imong utok nagkinahanglan kanimo nga mokaon sa himsog nga tambok. Pag-focus sa mga lana sa isda gikan sa ihalas nga salmon, mga mani sama sa mga walnuts, mga binhi sama sa lino nga binhi ug lana sa oliba. Kaon sa daghan niini nga mga pagkaon ug dili kaayo saturated nga mga tambok. Wagtangon sa hingpit ang mga transfat gikan sa imong pagkaon.
Dugang pa
4 - Sultihi ang Maayong Mga Sugilanon
Ang mga sugilanon usa ka paagi nga mapalig-on nato ang mga panumduman, makahubad sa mga panghitabo ug makapaambit sa mga gutlo. Pagpraktis pagsaysay sa imong mga sugilanon, bag-o ug daan, aron kini makapaikag, makadani ug makalingaw. Ang pipila ka mga batakang pamaagi sa pag-istoryahanay maglakip sa taas nga paagi sa pagpabilin sa interes sa mga tawo diha kanimo ug sa unsay imong isulti.
5 - Ibalik ang Imong Telebisyon
Ang kasagaran nga tawo nagbantay sa labaw sa 4 ka oras nga telebisyon kada adlaw. Ang telebisyon makababag sa mga relasyon, kinabuhi ug daghan pa. Palunga ang imong TV ug paggahin og dugang nga panahon sa pagpuyo ug paggamit sa imong hunahuna ug lawas.
6 - Gamita ang Imong Lawas sa Paggamit sa Imong Utok
Ang pisikal nga pag-ehersisyo usa usab ka maayong ehersisyo sa utok . Pinaagi sa pagbalhin sa imong lawas, ang imong utok kinahanglan nga magkat-on og bag-ong mga kahanas sa kaunoran, ibanabana ang gilay-on ug balanse sa pagbansay Pagpili og nagkalainlaing ehersisyo aron hagiton ang imong utok.
Dugang pa
7 - Basaha ang Butang nga Lahi
Ang mga libro madala, nga libre gikan sa mga librarya ug puno sa walay katapusan nga makapaikag nga mga karakter, impormasyon, ug mga kamatuoran. Gikan sa pamilyar nga mga hilisgutan sa pagbasa. Kon kasagaran magbasa ka sa mga libro sa kasaysayan, sulayi ang usa ka bag-ong nobela. Basaha ang mga langyaw nga tigsulat, ang mga classics, ug ang mga random nga mga libro. Dili lamang ang imong utok makakuha og ehersisyo pinaagi sa paghunahuna sa nagkalainlain nga mga panahon, mga kultura ug mga katawhan, ikaw usab adunay makaiikag nga mga sugilanon aron sa pagsulti mahitungod sa imong pagbasa, kung unsa ang imong gihunahuna ug ang mga koneksyon nga imong makuha tali sa modernong kinabuhi ug sa mga pulong.
8 - Pagkat-on og Bag-ong Kahanas
Ang pagkat-on sa usa ka bag-o nga kahanas adunay daghang mga bahin sa utok. Ang imong panumduman magamit, ikaw makakat-on og bag-ong mga lihok ug magkalainlain ang mga butang. Ang pagbasa ni Shakespeare, ang pagtuon sa pagluto ug pagtukod og eroplano gikan sa mga toothpick ang tanan mohagit sa imong utok ug maghatag kanimo og usa ka butang nga hunahunaon.
Dugang pa
9 - Himoa nga Simple nga mga Kausaban
Ganahan mi sa among mga buluhaton. Kita adunay mga hobby ug mga kalingawan nga mahimo natong buhaton sulod sa mga oras sa katapusan. Apan ang labaw nga butang mao ang 'ikaduha nga kinaiya,' ang dili kaayo ang utok kinahanglan nga magtrabaho aron sa pagbuhat niini. Aron makatabang gayud sa imong utok nga magpabilin nga batan-on, hagit kini. Pag-usab sa mga rota sa grocery store, gamita ang imong kaatbang nga kamot aron ablihan ang mga pultahan ug kaon una ang panam-is. Kining tanan mopugos sa imong utok nga makamata gikan sa mga batasan ug maminaw pag-usab.
10 - Bansaya ang Imong Utok
Ang pagbansay sa utok nahimong usa ka hilig. Adunay pormal nga mga kurso, mga website, ug mga libro nga adunay mga programa kon unsaon pagbansay sa imong utok nga mas maayo ug mas paspas. Adunay panukiduki sa likod niini nga mga programa, apan ang sukaranan nga mga prinsipyo mao ang panumduman, paghulagway, ug pangatarungan. Pagtrabaho sa tulo ka mga konsepto matag adlaw ug ang imong utok mahimong andam alang sa bisan unsang butang.